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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 09-08-2009 09:09
 à l'unique compétiteur (connu) du jour :
- bubo57 aux 19,2 km de la 4e ronde des Charbonniers à Saint Maurice sur Moselle (625 D+)
Et bien sûr, bon dimanche à tous !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-08-2009 09:16
Pour moi, c'est fait... 4e sortie de la semaine sur mon parcours de 8 km que j'ai rallongé de 1 km, donc sur un rythme plus calme qu'hier, ce qui donne : 9 km en 1 h 03'29.
Sortie faite à jeun, comme les 3 autres, avec juste une bouteille et une dosette Tesseire dont on parlait sur une autre discussion... Effectivement, bôf, bôf ces dosettes... ça a au moins le mérite de parfumer l'eau et pousser à boire un peu plus en efffet... c'est toujours ça...
Natation prévue pour le reste de la journée et repos demain, journée prévue à Ajaccio...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 09-08-2009 10:34
Hello Everybody!!
J'attends que cette pluie infernale cesse pour aller courir 2h, comme prévu sur mon plan d'entraînement Trail. Ah cette pluie  !!! Mince alors, j'ai un de ces peps et une envie de me défouler!!!! Mais, bon, 2h sous cette averse, ça ne me branche pas du tout alors je croise les doigts très fort pour espérer voir poindre une éclaircie 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 09-08-2009 10:52
bonjour
aujourd'hui rien pour moi sauf 6 h .......de train.
alors aprés pas de CaP 
Eric92 |
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-08-2009 11:06
Bonjour.
Sortie ce matin sous la chaleur et sans eau  j'ai pas pensé.
Un 15km tranquille fait en 1h14'12", la cuisse me fait encore mal mais bon un peu de niflugel du strap et on verra bien. |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-08-2009 11:09
Bonjour à tous
Bonne chance au competiteur du jour Bubo 57
Pour moi sortie ce matin : 1h 02 pour 11kms
Bon dimanche à tous et bon courage aux blessés
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 09-08-2009 11:10
Bonjour !!!
Sortie à 8h45 avec une amie ... 53'05" ... 8,39km ... 6'19"/km ... 9,5km/h ...
Bonne chance à tous les 
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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mod_sup16
| Posté : 09-08-2009 11:17
 Ce matin au stade d'Aubagne.
30mn petit footing , puis 10 x 200 en 43" recup 40 " pour finir
10mn trés lent + étirements |
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 09-08-2009 11:27
Bonjour,
ce matin 14.4km en 1h13
demain repos
bon dimanche à tous
@+
Nico |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-08-2009 11:29
Bonjour !
Tu sais francine, et vous toutes qui m'avez tant soutenue ces derniers jours.... ben merci ... vous m'avez accompagnée vraiment ce matin dans mes foulées !! 
Alors 12km (1ère fois pour moi  ) en 1h56, avec 6km de montée (210m de dénivelé) en marche rapide, puis redescente 30mn course à 8km/h environ, et à nouveau marche rapide pour finir... 
C'était dans ma montagne de l'Estérel, à 7h30 du matin, dans des parfums de maquis très prononcés, la mer très bleue en panorama, le ciel non moins bleu au-dessus .... Les orages annoncés ne sont pas encore là , 23° de température et 62% d'humidité, mais supportable...
J'étais très bien, sans aucune douleur, de très bonnes sensations et l'impression là -haut que le monde m'appartenait ... 
Paix des sables... |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-08-2009 12:44
Bonjour;
bonne course aux compétiteurs du jour même si c'est un peu tard.
Ben nous on a couru 2H11 pour 22,42 km soir 5'51 de moyenne au kilo soit 10,2 km/h
Isabelle nous a pas saoulé. Avons pas mal papoté, on a même chanté "Sea, Sex And Sun" et "Quand te reverrai je..."
Sortie bien sympathique dans Paris :
Paris plage puis les quais jusqu'aux Tuileries. Puis rive gauche jusqu'au parc André Citroen en passant devant la tout Eiffel et retour par le même chemin.
Heureusement qu'Isabelle avait une barre de céréale car j'avais oublié mon ravito.
Que ça fait du bien...
Bon, c'est l'heure de l'apéro sans chips !
Bon dimanche à toutes et à tous.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 09-08-2009 12:45
Coucou, 
Encore une 1ère pour moi ce matin et tout çà grâce à PcaP.
Je reviens tout juste de ma sortie avec Hub' et Pasquale. Trop top ces 22kms pour 2h07 dans Paris. Que du bonheur et de superbes sensations pour moi. 
Merci encore à vous 2.  
Bonne journée à toutes et à tous.
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Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-08-2009 12:50
Citation : PetitrenardbleuÂ
Bonjour !
Tu sais francine, et vous toutes qui m'avez tant soutenue ces derniers jours.... ben merci ... vous m'avez accompagnée vraiment ce matin dans mes foulées !!
Alors 12km (1ère fois pour moi ) en 1h56, avec 6km de montée (210m de dénivelé) en marche rapide, puis redescente 30mn course à 8km/h environ, et à nouveau marche rapide pour finir...
C'était dans ma montagne de l'Estérel, à 7h30 du matin, dans des parfums de maquis très prononcés, la mer très bleue en panorama, le ciel non moins bleu au-dessus .... Les orages annoncés ne sont pas encore là , 23° de température et 62% d'humidité, mais supportable...
J'étais très bien, sans aucune douleur, de très bonnes sensations et l'impression là -haut que le monde m'appartenait ...
Â
Je suis trop trop contente pour toi Petitrenardbleu.  J'en saute de joie.
J'aime lire les posts où je sens que vous prenez du plaisir.
à toi et bon dimanche.
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-08-2009 12:56
J'avais pas vu.
Content pour toi petitrenardbleu que cette sortie s'est bien passée.
J'espère qu'il en sera de même pour Valessa qui n'avait pas le moral hier.
Au plaisir !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-08-2009 12:57
salut 2ème grosse séance de suite :
en groupe
45' en 5'50" au km
35' en 4'23" allure marathon un peu vite....!!!!
25' en 4'13 au seuil
15' retour au calme
soit 23km en presque 2h.
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-08-2009 13:00
merci à vous deux, hubert et isabelle !
votre sortie vous a comblés aussi il semble hein ?!....
Bien contente pour vous !!
bisous !
Paix des sables... |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-08-2009 13:08
Merci petitrenardbleu.
Effectivement avons bien bien profité de cette sortie matinale.
Dommage que j'ai oublié mon appareil photo.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-08-2009 13:11
Citation : jejestrÂ
salut 2ème grosse séance de suite :
en groupe
45' en 5'50" au km
35' en 4'23" allure marathon un peu vite....!!!!
25' en 4'13 au seuil
15' retour au calme
soit 23km en presque 2h.
Â
Ca c'est de la séance lol
C'est pour ta préparation marathon? |
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bonjour à tous
