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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 11 août 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mardi 11 août 2009
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 11-08-2009 07:43

Salut,

ce soir après le boulot
30' de footing + 2*8*300m en 58''
+ 10 RAC
ça va être chaud...
@+
Nico

Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009

Message édité par : soleia / 11-08-2009 09:08


  Profil  www  
cleo
1370     
 gniaqueur
 Coureuse

cleo
  Posté : 11-08-2009 07:48

Journée repos pour moi

Amusez-vous bien !

J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage

  Profil  
soleia
46113       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 11-08-2009 09:14

Bonjour,

De retour de 8 km en 56'14... le parcours n'est pas varié : départementale remontée vers le Nord ou descendue vers le Sud. Alors aujourd'hui, c'était direction le Sud, jusqu'à la maison de Mireille Dumas, celle de "Bas les masques"... c'est peut-être un petit village paumé mais nous avons nos célébrités ici aussi

  Profil  
Dav_29
1040     
 gniaqueur
 Coureur

Dav_29
  Posté : 11-08-2009 09:31

Repos pour bibi aujourd'hui

  Profil  
ptitlievre
4165     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 11-08-2009 09:51

bon mardi à tous
ce soir sortie avec mon fiston pour environ 35 à 40 mn

Valessa, désolée, je t'ai vieillie un peu trop vite
oups je crois qu'il est temps que je reprenne des vacances

  Profil  
riri17
7086     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 11-08-2009 10:14

Ce soir, j'ai une sortie de 45 mn, prévue avec mes compagnons de course.

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 11-08-2009 10:36

Bonjour
premier jour de la semaine trois de mon plan d'entrainement ce soir : fractionnés au menu.

Eric92

  Profil  www  
fox92
796    
 meneur
 Coureur

fox92
  Posté : 11-08-2009 10:38

hello repos pour moi aujourd'hui
bonne journée à toutes et tous et courage aux blessés


  Profil  E-mail  
geoff
478    
 galopeur
 Coureur

geoff
  Posté : 11-08-2009 10:40

Salut,

je pense faire un footing de 40min en fin d'après-midi

Bon run à tous

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 11-08-2009 11:40

La séance d'hier a laissé des traces... De plus, le temps sur Paris n'est pas génial.
Je verrai ce soir, si je me tape une sortie tranquille.

Bonne journée a tous..
Courage dans vos sorties... et aussi à ceux qui travaillent.
Bon repos aux blessés... et a ceux qui sont en vacances.

  Profil  
mod_sup16
  

  Posté : 11-08-2009 11:56

Ce matin un petit footing recup 50mn + quelques pompes

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 11-08-2009 13:23

Bonjour,

comme demain je prends la route pour la Charité sur Loire dans la Nièvre pour un long week-end j'ai fait deux séances en une ce matin ce qui donne
26,1 en 02H31 soit une moyenne de 5'49 /km, trop trop vite.


Ciel triste sur Paris.
Bonne journée à toutes et à tous.



Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 11-08-2009 14:30

Citation : ptitlievre69 

bon mardi à tous
ce soir sortie avec mon fiston pour environ 35 à 40 mn

Valessa, désolée, je t'ai vieillie un peu trop vite
oups je crois qu'il est temps que je reprenne des vacances  


pas de soucis Ptilièvre!!
j'ai bien ris, à croire que tu as bu les bulles magiques avant moi!!

  Profil  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 11-08-2009 14:31

Bonjour

Déménagement oblige demain (je reste dans la même commune), les sorties vont se faire rares jusqu'à ce we.
Mais 1h de velo elliptique très tôt ce matin.

Bonne journée à tous.

Val

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 11-08-2009 15:01

Bonjour.

Sortie courte pour moi et à allure douce avec petites enjambées car si j'allais plus vite c'était douleur à la cuisse et point de côté (1h après avoir mangé)

Donc 7.6km en 37'07" temps minable comme même.

  Profil  E-mail  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 11-08-2009 17:07

salut

footing
1h20 pour 14.5 km sous la bruine
ça rafraichi

  Profil  www  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 11-08-2009 18:35

Après mon petit coup de folie d'hier... retour au calme et au raisonnable :
16 km (Coulée Verte et 1 tour du lac daumesnil et retour) en 1h27 !
Bonne soirée à tout le monde... je file à la douche !

  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 11-08-2009 19:12

Salut
rien pour moi aujourd'hui
reprise demain, je suis inscrit pour le semi de Lille le 5 septembre
bonne soirée
joseph

  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 11-08-2009 19:53

Salut,

comme prévu, ce soir juste aprés ma journée de boulot :
28' échauffement + 8*300m recup 1'+ 4'recup+8*300m recup 1' + 5RAC
soit 13.6km en 1h06
La 2eme séries assez hard...

Bonne soirée
@+
Nico

Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009

  Profil  www  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 11-08-2009 19:58

Bonsoir
5 km 700 en 33' 50 soit 10.2 km / h avec une séance de fractionné dur dur.
Séance moyenne, je dois payer la voiture et le train de ce We plus le peu de sommeil.
Donc ce soir dodo à 20 h 00;
Mince déja trop tard
Eric92

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