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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 12 août 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 12 août 2009
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 12-08-2009 05:36

bonjour à tous...
et pour changer je file bosser!
bon run à vous!

Message édité par : Petitrenardbleu / 12-08-2009 08:52


  Profil  
mapouci
70   
 trotteur
 Coureur

mapouci
  Posté : 12-08-2009 06:38

salut a tous , pour moi ca va être repos normalement !

bon courage a tout ceux qui vont bosser !

a+

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 12-08-2009 07:09

bonjour à tous

bon courage à ceux qui bosses

bon courage à ceux qui sont blessés

voila une sortie ce matin de 3H30 parcours des 25 bosses à Fontainebleau


voilà le parcours



A Noisy-sur-Ecole, dans le Massif des Trois Pignons, à l'ouest de la forêt de Fontainebleau, ce circuit possède un dénivelé cumulé positif d'environ 800 m, réparti sur 25 bosses. Je vous propose de découvrir ce magnifique sentier en découvrant un paysage unique avec chaos de blocs de grès, landes de bruyère, forêt de bouleaux, de pins et de chênes, points de vue exceptionnels et mer de sable blanc.





bonne journée à vous tous

  Profil  E-mail  www    
mod_sup16
  

  Posté : 12-08-2009 07:11

Bonjour à tous et à toutes

Ce matin travail de côtes dans le chemin du blé à GEMENOS

Départ de la cascade retour par le super Gemenos
Total de la sortie 1h environ

  Profil  
cleo
1370     
 gniaqueur
 Coureuse

cleo
  Posté : 12-08-2009 07:33

Je reviens d'une sortie seuil avec 3x8 mn

Bonne journée à tous

J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage

  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 12-08-2009 08:05

Salut,*
après ma grosse séance d'hier repos pour moi aujourd'hui.

Bonne journée
Nico

  Profil  www  
Dav_29
1040     
 gniaqueur
 Coureur

Dav_29
  Posté : 12-08-2009 08:29

Sortie ce soir pour moi, belle sortie Francine

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 12-08-2009 08:45

Bonjour,

Sortie à jeun mais coup de fatigue très rapidement.
Donc au total, sortie de 48:37 dans les Buttes Chaumont (je crois que j'overdose des montées et descentes ...), va falloir que je change un peu de parcours.

Bonne journée à toutes et à tous.





  Profil  
soleia
45953       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-08-2009 09:08

Bonjour et bon mercredi à tous !

Sortie faite pour moi 8,1 km en 58'06...


Au fait, il y a un compétiteur ce jour :

à Pioupiou aux 10 km de la Fériascapade de Dax !!!


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
riri17
7060     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 12-08-2009 09:52

Bonjour à tous
à Pioupiou
pour les photos, Francine
pour moi
Bonne journée!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
babspie
62   
 trotteur
 Coureuse

babspie
  Posté : 12-08-2009 10:01

bonjour a tous,
apres quelques jours de folie avec des amis pleins la maison, j'ai juste eu le temps de survoler vite fait le forum, je vais rattraper ca aujourd'hui j'espere.
par contre, j'ai continuer mes sorties un jour sur 2 et j'arrive a tenir 1h a chaque fois j'suis contente contente
bon donc aujourd'hui c'est repos (enfin j'espere )
bonne journee a tous

  Profil  
geoff
478    
 galopeur
 Coureur

geoff
  Posté : 12-08-2009 10:08

Bonjour à tous,

Repos pour moi aujourd'hui
réveil avec douleur au moller

  Profil  
ptitlievre
4093     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 12-08-2009 11:06

Bonjour à tous
repos pour moi aujourd'hui, ou sortie vélo ce soir avec Zhom

Francine
, ménage toi un peu, tu as eu une alerte l'autre jour, alors ne prends pas de risque tout de même.

  Profil  
Pioupiou
879    
 meneur
 Coureur

Pioupiou
  Posté : 12-08-2009 16:04

Citation : soleia 

Bonjour et bon mercredi à tous !

Sortie faite pour moi 8,1 km en 58'06...


Au fait, il y a un compétiteur ce jour :

à Pioupiou aux 10 km de la Fériascapade de Dax !!!
 


Bonjour,
Merci Soleia pour ces encouragements !!!
Voilà la course est faite, et s'est bien passée (cf le compte-rendu)

Bonne journée !


Message édité par : soleia / 12-08-2009 18:14


  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 12-08-2009 18:37

Bonsoir.

Rien pour moi, il faisait encore 40 à 17h30 en pleins soleil et comme zhom est repartit au boulot à 16h30 e bien c'est mort pour ce soir.
Peut-être demain après midi.

  Profil  E-mail  
stephdu66100
394    
 galopeur
 Coureur

stephdu66100
  Posté : 12-08-2009 18:41

slt 3.' a 140+ 5' a 160bpm pour 6 kms

2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours.

  Profil  E-mail    
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 12-08-2009 19:10

Salut
sortie composée de 20 mn échauffement + 6 x 300 m et retour au calme
durée 45 mn pour 7km 400
bonne soirée à tous
A+ joseph

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 12-08-2009 19:20

Citation : ptitlievre69 

Bonjour à tous
repos pour moi aujourd'hui, ou sortie vélo ce soir avec Zhom

Francine
, ménage toi un peu, tu as eu une alerte l'autre jour, alors ne prends pas de risque tout de même.  


coucou véro

tout va bien maintenant la forme reviens bonne soirée bisous

  Profil  E-mail  www    
pat100kilo
124    
 trotteur
 Coureur

pat100kilo
  Posté : 12-08-2009 19:49

salut tout le monde,

cette après-midi,9km200 au programme avec 3x2000 à 3min55 le kilo.

bonne soirée à tout le monde

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 12-08-2009 19:49

J'étais parti pour faire du fractionné... mais au bout de 3 séances d'une minute, j'ai abandonné !
C'est vraiment pas mon truc !
Je ferai une ou deux minutes de plus la prochaine fois... et en faire d'avantage lors de prochaines sorties.. en attendant d'en faire avec Hubert.
La chaleur ne m'a pas épargné et il y avait trop de monde aux Tuileries.
Alors pour ce soir : 14,5 km en 1h27.

Bonne soirée à tous. Bon rétablissement aux blessés.
Pensée spécial à Marc et à sa fille.

  Profil  
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