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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 12 août 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 12 août 2009
rogers
13095      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 12-08-2009 19:54

Chouette ton parcourt FRANCINE, CONTENT DE TE SAVOIR REPARTIE

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francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 12-08-2009 19:58

bonsoir à tous

Voilà partie à 7H30 de chez moi pour aller chez ma copine Flo pour me rendre chez elle 7km de vtt

Nous voilà parties pour faire les 25 bosses nous arrivons à 8H35



c'est partie 1H de course déja dur de monter et descendre les rochers déjà 18° degrès aller on continue FLo nous sommes bien parties



2H00 de course dur pour les jambes alors nous décidons de marcher il est déjà 12h nous sommes toujours en forêt vraiment pas beaucoup de passants nous sommes seules au monde dans cette forêt alors nous nous sommes mis à crier il y a quelqu'un dans cette forêt

aller encore 1H de plus nous sommes toujours sur le parcours rouge FLO me crie j'en ai plein les jambes je la comprends ça faisait déjà 4 heures aller Flo nous allons le finir aller courage nous repartons




ouf ! nous arrivons au parking nous en avons plein les jambes au final 5h . Bravo flo nous l'avons fini Merci d' être venu avec moi





même en forêt j'ai eu une pensée pour Marc et sa fille

Message édité par : francinedefi / 12-08-2009 20:04


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lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 12-08-2009 20:18

Séance de vitesse/résistance ce soir :

2série de 6*150m
prévu en 21"/22"
r=250m /R=12 min

En fait :
1ère série : 19.9 / 22.3 / 22.2 / 21.0 / 21.5 / 21.7
2ième série : 20.8 / 20.3 / 21.1 / 20.5 / 21.1 / 19.6.

Tout va bien

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MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 12-08-2009 20:35

Merci Francine ...

Pas de sortie ce soir pour moi .... malgré le beau temps ... repos ...

Bonne soirée.


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

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lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 12-08-2009 21:00

Francine mais ca va pas de courir 5 h avec ce qui s'est passé il y a peu.

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zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 12-08-2009 21:12

suis cuite
je file me coucher!

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jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 12-08-2009 21:25

salut

sortie avec le groupe ce soir

30'footing
2*30/30 j'étais souvent à 95% de ma vma pour finir à 100%
20' retour au calme

content tout est ok

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fox92
796    
 meneur
 Coureur

fox92
  Posté : 12-08-2009 22:02

hello rien pour moi aujourd'hui demain surement
bonne soirée à tous
marco une pensée pour ta fille ça va vite regazer pour elle courage


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francinedefi
15343      
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francinedefi
  Posté : 12-08-2009 22:23

Citation : lacrime 

Francine mais ca va pas de courir 5 h avec ce qui s'est passé il y a peu.  


coucou Alexia ,

vraiment je me sens de mieux en mieux je ne c'est pas pourquoi ... j'ai des ailes ..... je voudrais faire mon marathon en 3H45 .....

prévu en octobre ....

bonne soirée à toi bisous

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TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 13-08-2009 09:07

Sortie vélo de 1h30 avec fract: 85ù 3',70% 1',85% 3':plusieurs séries!

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