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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 20-08-2009 22:15
Bravo, stefasn
et bon courage pour dimanche.
c'est une bonne idée d'untégrer une course pour l'entrainement mais attention de ne pas de "prendre au jeu" de la compétition.
Essaye de respecter ta tactique de course pour ce jour là sans faire attetion aux autres compétiteurs.
Car eux ils sne sont pas là pour s'entrainer...
Bon courage.
Eric92
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 Profil  www 
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joseph
2244
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2009 10:57
Salut 
je rejoins eric ne te laisse pas embarquer par les coureurs,
garde le rythme prévu.
a dimanche pour ton cr |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2009 11:34
mercii les gars pour ce conseil vou avez raison faut que je me le mettes en tete |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2009 19:05
avant derniere semaine avant le grand saut
apres me course entrainement d hier
aujourdui 30 ' ndurance + 14 * 30-30 dure les 2 derniéres
mais yes c etait la derniére serie de fractionnés
je vais devoir changer le deroulement de cette avant derniére smaine 3 seances au lieu de 4
je garde mercredi derniére sortie longue d une heure 30
et samedi petite course tranquilos 10 .7 kms comme ce weel pepére
et apres derniere semaine light |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2009 20:52
Salut
tout va bien 
bonne continution et tranquilos samedi
A+ joseph
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2009 13:28
mercerdi 26
seance 2 sortie longue 1 h 30 la derniére!!!!!!
1 ere demi heure pas trop d envie puis 1 h tranquille
mais pas trop d envie de courir  serait ce un peu de lassitude
ds tous les cas c etait la derniere sortie de ctype et rien que pour ça |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 27-08-2009 14:03
courage stefasn,
tu arrive à la fin du plan
Bonne continuation et à bientôt.
eric |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2009 18:43
Salut
allez stefasn, tu arrives au bout de ta préparation ce
serait dommage de baisser les bras si près du but
bon courage à toi pour la suite 
allééééééééééééz
A+ joseph |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 27-08-2009 20:18
BON COURAGE STEPHAN, avec le sérieux de ta préparation, tu dois finir correctement ton semi.
ne te prends pas la tête avec le chrono pour ton premier. Les "choses" se feront naturellement...
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2009 21:57
seance pa vraiment prevue
17 ' endurance et hop une piste allez go semi cooper une 1 ere avec ???? (voir mesage vma et semi cooper) et retour 17 ' tranquille |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-08-2009 19:42
avant derniere sortie
20 ' endurance et 10* 100m
la meme chose ds 2 jours et on y est  |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 31-08-2009 20:24
Ne stresse pas, ça va le faire |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 31-08-2009 21:10
et oui derniere ligne droite.
No stress cela va bien se passer.
Eric92 |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2009 19:28
Salut
courage stefans,tu as fait une super préparation
maintenant cours ton semi fais toi plaisir et pas de prise de tête 
au plaisir de te voir à l'arrivée samedi
A+ joseph |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 01-09-2009 21:06
Le plus dure est passé, place à la course et le plaisir que tu éprouveras. |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-09-2009 19:02
eh bien voilà le dernier message de ce post avec la derniere séance
20 ' + 10 * 100m
en tous cas déja bien content d etre arrivé au terme de ces 9 semaines
(une premiére)
un grand merci a vous tous pour vos encouragements et conseils ça aide et ça fait avancer
pour eric les routes vont tres bientot se rejoindre ( a distance)
quant a joseph j aurais paut etre la chance de te croiser ( si tu traces pas trop !!)
quoi qu il en soit je n'avais jamais tant couru de ma vie -4 séances semaines -
et vais repasser a 2 ou 3 avec la reprise du foot
quant a l objectif maintenant je l ai indique dans "les compétitions de 5 / 6 septembre)
j espére aussi retouver quelques dates en septembre/ octobre et en revenant sur du 10 peut etre gagner quelques secondes !!!
y a plus qu à  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-09-2009 20:41
Bon repos maintenant jusqu'Ã ta course  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 02-09-2009 21:12
Voila un plan qui se passe sans probléme.
Bravo à toi stefasn, maintenant il faut resté "sage" jusqu'à ton semi.
Et on se "revoie" pour le CR
Encore bravo à toi
Eric92 |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-09-2009 21:24
Bravo pour ce plan bien suivi!
Place au meilleur moment du cycle maintenant, le "faisage de jus" et la course bien entendu!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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