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joseph
 2244 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 14-08-2009 18:04
Salut 
je rentre de ma sortie sous le soleil 
10 km 500 pour 1h 2mn
bonne sensation, sortie trés agréable 
bonne soirée à vous 
A+ joseph |
 Profil 
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| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-08-2009 19:34
Hello,
pour moi, ce soir :
30 minutes de footing à 72% de fcmax (4'53")
puis : 10* 80m lancé :
10.8 / 10.0 / 10.2 / 9.7 / 9.8 / 9.9 / 9.8 / 10.2 / 9.9 / 10.1
2 minutes de récupération entre chaque.
Puis 5 minutes de retour au calme.
++ |
Profil  E-mail  www 
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| francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 14-08-2009 19:35
bonsoir à tous ,
encore 27°degrès en forêt
une sortie de 1H20 pour 15,900 km
bonne sorée à vous tous |
Profil E-mail www
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| Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-08-2009 19:39
Bonsoir,
Sortie de 16 km en 1h25... chouette la forme revient un peu.
Bonne soirée à tous et bon week-end |
Profil
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| pat100kilo
124
 trotteur
Coureur
| Posté : 14-08-2009 20:18
salut,
ce matin,93km300 de vélo.
bonne soirée à tout le monde |
Profil
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| zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-08-2009 20:38
j'ai du mal a me lever le matin, ça devient difficile...
grosse chaleur ici encore ce jour, c'est tuant...
38° encore au thermomètre de la voiture à 18h30... beurk
je ne vis plus, je survis
suis hs ce soir
je file me coucher...
je rêve(rai) de courir...
mais je suis trop vidée le soir |
Profil
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 14-08-2009 20:52
Bonsoir !!
Sortie sous le soleil ... 25° ... 55'49" ... 9,46km ... à 10,2km/h ... 819 cal de brulées ... maxi: 13,6km/h ...
Voili voilou !!!
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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| geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 14-08-2009 22:29
Bonsoir,
pour aujourd'hui c'était repos,
demain je cours j'espère que cela va bien se passé. |
Profil
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