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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 14 août 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du vendredi 14 août 2009
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 14-08-2009 18:04

Salut
je rentre de ma sortie sous le soleil
10 km 500 pour 1h 2mn
bonne sensation, sortie trés agréable
bonne soirée à vous
A+ joseph

  Profil  
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 14-08-2009 19:34

Hello,

pour moi, ce soir :
30 minutes de footing à 72% de fcmax (4'53")
puis : 10* 80m lancé :
10.8 / 10.0 / 10.2 / 9.7 / 9.8 / 9.9 / 9.8 / 10.2 / 9.9 / 10.1
2 minutes de récupération entre chaque.
Puis 5 minutes de retour au calme.

++

  Profil  E-mail  www    
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 14-08-2009 19:35

bonsoir à tous ,

encore 27°degrès en forêt

une sortie de 1H20 pour 15,900 km

bonne sorée à vous tous

  Profil  E-mail  www    
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 14-08-2009 19:39

Bonsoir,

Sortie de 16 km en 1h25... chouette la forme revient un peu.
Bonne soirée à tous et bon week-end

  Profil  
pat100kilo
124    
 trotteur
 Coureur

pat100kilo
  Posté : 14-08-2009 20:18

salut,

ce matin,93km300 de vélo.

bonne soirée à tout le monde

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 14-08-2009 20:38

j'ai du mal a me lever le matin, ça devient difficile...
grosse chaleur ici encore ce jour, c'est tuant...
38° encore au thermomètre de la voiture à 18h30... beurk
je ne vis plus, je survis
suis hs ce soir
je file me coucher...
je rêve(rai) de courir...
mais je suis trop vidée le soir

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 14-08-2009 20:52

Bonsoir !!

Sortie sous le soleil ... 25° ... 55'49" ... 9,46km ... à 10,2km/h ... 819 cal de brulées ... maxi: 13,6km/h ...

Voili voilou !!!

Bonne soirée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
geoff
478    
 galopeur
 Coureur

geoff
  Posté : 14-08-2009 22:29

Bonsoir,

pour aujourd'hui c'était repos,
demain je cours j'espère que cela va bien se passé.

  Profil  
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