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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 15 août 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du samedi 15 août 2009
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 15-08-2009 05:36

bonjour à tous!
gros week end au programme côté boulot...
tiens à ce propos, je file bosser!
bon week end à tous

Message édité par : Petitrenardbleu / 15-08-2009 08:36


  Profil  
mod_sup16
  

  Posté : 15-08-2009 06:33

Peut-être une course dans quelques jours , mais ce matin un beau parcours dans les collines
avec de belles côtes pour finir .

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 15-08-2009 08:54

bonjour à tous

sortie de 1H05 pour 11,200 km


bon week end à vous tous

bon courage à ceux qui bosses


à vous trois

http://pcap.miniville.fr/
http://savignyledefi.miniville.fr/


Message édité par : francinedefi / 15-08-2009 09:06


  Profil  E-mail  www    
soleia
46113       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-08-2009 09:00

Bonjour à tous et bon samedi !

Quelques compétiteurs :

- madie au 11,5 km des Foulées billiotines à Billiers (56)
- eric92 au 11,5 km des Foulées de St Roc (33)
- rogers à ???
(désolée je n'arrive pas à accéder au forum des officielles pour récupérer l'intitulé de ta course )

à tous !!!

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 15-08-2009 09:04

Citation : soleia 

Bonjour à tous et bon samedi !

Quelques compétiteurs :

- madie au 11,5 km des Foulées billiotines à Billiers (56)
- eric92 au 11,5 km des Foulées de St Roc (33)
- rogers à ???
(désolée je n'arrive pas à accéder au forum des officielles pour récupérer l'intitulé de ta course )

à tous !!! 



pour Rogers les 10 kms de FLIZE : 700 m + 3 boucles de 3,100 kms.

  Profil  E-mail  www    
soleia
46113       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-08-2009 09:06

Et pour moi, sortie effectuée sous une chaleur déjà suffocante à 7 h 40.
Alors mon parcours de 8 km en 55'37... je n'ai pas forcé !

Ceci dit, il y avait une certaine agitation inhabituelle sur mon parcours : voitures (4x4 pour la plupart), chiens... et pour cause : le 15 août, c'est l'ouverture de la chasse en Corse...

  Profil  
soleia
46113       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-08-2009 09:14

Merci francine

  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 15-08-2009 09:30

Bonjour à tous,
grosse séance prévu pour moi aujourd'hui si j'arrive a faire garder mes loulous....
30'ech +3*3000m allure semi 3'55 au kilo + 10 RAC

@+
Nico

NB: attention Rogers à la remontée sur Flize, c'est un faux plat montant qui casse les jambes....

Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009

  Profil  www  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 15-08-2009 09:47

Salut
rien pour moi aujourd'hui une journée récup qui s' annonce super
sous un beau soleil
bon courage aux compétiteurs du jour
bonne journée à vous tous
A+ joseph

  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 15-08-2009 12:21

bonjour tout le monde

j'avais prévu 1h30 de VTT et 45' de cap incluant un 10*1'/1'........ce matin

mais voila au bout d'1h de vtt chute dans un chemin caillouteux de tracteur

mes potes décident de m'envoyer aux urgences , j'ai eu plaie énorme au coude gauche....
j'en sors avec 9 points de soutures, coude immobilisé pdt 4 jours

dur, dur


  Profil  www  
Petitrenardbleu
8234     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 15-08-2009 12:31

eh bé...
soigne-toi bien et sois prudent hein...
bon courage, quelques jours, c'est pas très long ...

Paix des sables...

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 15-08-2009 13:12

jejester soignes toi bien!
chaleur torride ce jour...
je voulais emmener mes filles un peu au parc pendant ma coupure ce midi... à la place, on fera une sieste! na!

  Profil  
Aela
697    
 meneur
 Coureuse

Aela
  Posté : 15-08-2009 13:21

bon rétablissement jejester!

pour nous, 40km à vélo, 2h30 exactement, avec superbes côtes, mais une en particulier, aie aie aie!! y avais longtemps que je n'avais pas été obligée de mettre pied à terre en cours de route, j'ai pas pu la finir, il y avais un virage à l'arrivés, caillouteux, des ornières, non, vraiment, pas pu....


  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 15-08-2009 13:55

Bonjour.

Comme je n'ai pas pus courir ce matin à cause de monsieur (levé 10h30 et chez un pote après) et qu'à midi il y avait 40°C au soleil je n'irais pas à 14h puisque mon parcours n'est pas ombragé et que monsieur redort et les enfants ne veulent pas faire de sieste
J'irais ce soir vers 18h30

  Profil  E-mail  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 15-08-2009 13:55

Soigne toi bien jejester.

Pas d'entrainement pour moi mais une compétition de 11.5 km en 1 h 14 mais sous un soleil de folie au moins 40° C et pas beaucoup d'ombre sur le parcours.
Heureusement des ravitaillements tous les 3 km environ avec de l'eau et des éponges.

bonne journée, Eric92

  Profil  www  
riri17
7086     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 15-08-2009 14:36

Bon courage aux compétiteurs de ce jour,
Ils vont en avoir besoin avec la chaleur suffocante que l'on supporte dans certaines régions.
Pour ma part, une heure de course ce matin entre 9h39 et 10h30, mais très difficile à cause de la chaleur...


------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
RonaldTintin
67   
 trotteur
 Coureur

RonaldTintin
  Posté : 15-08-2009 15:07

Hello

A 6h30 du matin à jeun, j’ai pris mon Camel back pour aller faire ma sortie longue au Bois de Vincennes parce qu’il faut tout de même préparer ces 100 km de Millau.

Malgré la séance de vitesse de hier soir et le fait d’avoir dormi 3h, j’étais chaud pour cette sortie où je voulais courir 40 km !!!
-40 minutes de footing à allure 100 km de Millau.
-12 × 550 m en côtes sans m’arrêter, dans les conditions de course en testant mon ravitaillement.
-Pour avoir plus de sensations, j’ai fait un petit circuit avec des montées et descentes.
-50 minutes de footing à allure 100 km de Millau pour rentrer chez moi.

Après 3h d’effort, j’ai donc bien fait mes 40 km dans les conditions de courses en améliorant ma gestion de course. Bon ici, les jambes et les quadriceps ont bien travaillé !!!

Bonne week-end à toutes et tous


Les aventures de l'écrivain coueur continuent en 2010 avec plus de plaisir !!!
http://www.ronaldtintin.com

  Profil  www  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 15-08-2009 18:54

Salut,
cet après sous une belle chaleur avec ma casquette de l'OM

21' échauffement + 3000m+2000+2000m, AS21+26 footing cool.
Soit 17.6km en 1h25.

Demain 1h10 ou 1h15 de footing cool.

Bonne soirée et allez l'OM
@+
Nico

Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009

  Profil  www  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 15-08-2009 19:18

Sortie faite sous la chaleur étouffante et dur dur de respirer
J'y suis aller doucement avec cette chaleur et surtout sans eau

Soit un 7.6km en 37'36"

  Profil  E-mail  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 15-08-2009 19:22

Bonjour

rien pour moi en cap ce jour mais sortie prévue demain!

bonne soirée.

Val

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