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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 16 août 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du dimanche 16 août 2009
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 16-08-2009 05:41

bonjour à tous!
ma sortie du jour?
filer au boulot!
bon run à vous tous
bonne course aux compétiteurs s'il y en a!


Message édité par : Petitrenardbleu / 16-08-2009 09:04


  Profil  
soleia
46108       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 16-08-2009 09:26

Effectivement, il y a un compétiteur connu :

à Paquito au 6,5 km des Foulées de la Montagne noire à Cuxac Cabardes (11)


Et bon dimanche à tous

  Profil  
soleia
46108       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 16-08-2009 09:34

Pour ma dernière sortie en Corse, j'ai rallongé mon parcours d'un km aller, donc autant retour...
Chaleur tout aussi suffocante, donc pas d'effort d'allure : 10 km en 1 h 09'08.. le retour toujours plus rapide que l'aller parce qu'il est en descente...

Et ce midi, restaurant avec mes parents pour fêter les 15 ans de ma grande fille


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
cleo
1370     
 gniaqueur
 Coureuse

cleo
  Posté : 16-08-2009 10:14

Bon anniv à ta fille Soleia !

Je reviens d'une sortie à jeun de 1h30 jusqu'au bois de Boulogne avec un ptit tour du lac et puis retour

Bonne journée à tous

J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage

  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 16-08-2009 10:20

Bon dimanche à tous aujourd'hui rien pour moi.
Recuparation et c'est tous.

Eric92

  Profil  www  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 16-08-2009 10:35

Salut à tous,
ce matin 1h11 pour 14.2km sous le soleil Ardennais.

Bon dimanche à tous.

Nico

  Profil  www  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 16-08-2009 10:36

bonjour a tous et bon dimanche

petite sortie de 9kms sous la chaleur ce matin tout va bene

@+tony

courir c'est le pied

  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 16-08-2009 11:23

après ma chute de vtt dhier ( 9 points de soutures au coude droit)
impossible aujourdhui de réaliser la séance de vma prévue
impossible de plier le coude.

j'ai donc décidé de faire une sortie longue avec le bras le long du corps.

25 ' de footing
1h25 d'endurace progressive jusqu'a l'allure marathon
35' de retour au calme

soit 2h25 pour 26km300




  Profil  www  
mod_sup16
  

  Posté : 16-08-2009 11:24

Ce matin une sortie en vélo de route 2h04 52 km .

  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 16-08-2009 11:29

Salut à tous et bonne anniv à ta fille soleia
aujourd'hui sortie de 15 km pour 1h30
je devais faire ma sortie en compagnie d'isabelle et à ma grande surprise je la vois arriver
avec francine du coup la pression monte car vous connaissez tous
francine .Et bien non !!! super sortie ,je n'ai pas vu le temps passer
Encore merci à toutes les deux pour ce bon moment
Et au plaisir de se revoir le 20/9 à Berny avec d'autres menbres
bonne journée à tous

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 16-08-2009 12:01

Bonjour... et Bon Anniversaire à la fille de soleia !

Je voulais faire une sortie longue davantage par la durée que par la distance...
Résultat : 3h15 pour 30 kms.

Bon dimanche à tous.

  Profil  
geoff
478    
 galopeur
 Coureur

geoff
  Posté : 16-08-2009 13:38

Bonjour à tous,

Sortie ce matin de 47min

Bonne dimanche et bonne anniversaire à ta fille soleia

  Profil  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 16-08-2009 14:31

Citation : jejestr 

après ma chute de vtt dhier ( 9 points de soutures au coude droit)
impossible aujourdhui de réaliser la séance de vma prévue
impossible de plier le coude.

j'ai donc décidé de faire une sortie longue avec le bras le long du corps.

25 ' de footing
1h25 d'endurace progressive jusqu'a l'allure marathon
35' de retour au calme

soit 2h25 pour 26km300



 

très bonne sortie jejestr!
tu es bien courageux!!

  Profil  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 16-08-2009 15:01

Bonjour à tous

Sortie ce matin d'1h40 pour 17kms. Cette sortie fut très difficile, j'ai souffert de la chaleur et j'ai eu un sacré coup de chaud qui m'a obligé à m'arrêter 5 bonnes minutes pour récupérer. Cela ne m'arrive jamais. J'avais pourtant deux gourdes avec moi. Donc je penche plus pour un coup de chaleur que de la déshydratation.
En plus, j'ai eu de nouveau des points de côtés qui m'ont beaucoup fait mal.
Bref, ce ne fut pas une très bonne sortie, mais c'est comme ça!!

Bon après midi à tous.

Valessa

  Profil  
Aela
697    
 meneur
 Coureuse

Aela
  Posté : 16-08-2009 15:06

bonjour
vélo, 34km, 2h, moins de côtes raides, mais plus de côtes douces

  Profil  
Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 16-08-2009 15:12

Bonjour à tous,

Aujourd'hui,sortie longue à allure 24h pour préparer St Maixent l'école le 20/09.
2h 50, 26,500 km.

Bon courage à tous.


Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 16-08-2009 15:18

Bonjour.

Sortie à 14h10 soit 35 min après avoir mangé pas le choix ce matin impossible car zhom s'est levé à 10h30 et ce soir il veut se coucher tôt donc manger à tôt aussi.
Mais même si je n'ai pas fait les 15km prévus, je n'ai pas ex un point de côté en plus il fait chaud mais ça allait.

Donc un 7.6km en 35'54"

  Profil  E-mail  
soleia
46108       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 16-08-2009 16:01

Merci à vous pour ma fille, la "vraie" date c'est mardi... mais nous l'avons fêté un peu en avance pour que ses grands-parents soient présents

  Profil  
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 16-08-2009 17:07

aujourd'hui, au lieu de faire 45 minutes à 12 km/h, j'ai fait 1h22 à 65% de fcmax découpé en deux : 42 minutes à 69%de fcmax en montée et le reste en descente (un peu plus long en distance car retour jusque chez moi mais moins long en temps à 62% de fcmax seulement)
J'ai couru avec un copain, sortie bien sympatique, ça change des sorties seul avec son mp3.

ps : joyeux anniversaire en avance à ta fille alors soleia

  Profil  E-mail  www    
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 16-08-2009 17:24

En avance joyeux anniversaire à ta fille, SOLEIA.

Ce matin un heure de vélo, balade le lendemain de FLIZE.

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