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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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fox92
796
 meneur
 Coureur
|  Posté : 18-08-2009 07:28
rien pour moi aujourd'hui bonne journée à tous et bon run
allé une pensée à nos blessés et soleia sur les dire de zebra je souhaite un bon anniv à ta petite
@+pascal
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 Profil  E-mail 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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Pascal75
3467
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-08-2009 07:40
Bonjour,
Rien pour moi aujourd'hui.... Je vais pas aller courir alors que c'est l'anniv de ma copine ! 
Joyeux anniversaire à ta fille soleia. 
Bonne journée a tous !!!  |
Profil
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-08-2009 07:45
Bonjour à toutes et à tous,  
Bon, ce jour, je sors en VTT, heu, dans 1h environ si il fait pas trop chaud.
Mais bon, je pars pas très tôt car sinon, je vais avoir froid lors des passages à l'ombre.
Finalement, je sais pas si je vais y aller.
Bonnes sorties à tous, et bon Anniversaire à Deedee 
Sinon, des nouvelles de notre Jackyt? Et de Maximus? Et Maddie? et d'autres aussi.........
Quand c'est que les Bretonnes arrivent, que je puisse en dégommer un peu? 
Panne de café ce matin.....  Fait CH.........!
Si Soleia faisait du bon café je me serais fait payer celui ci, mais elle a une cafetière qui fait du jus de chaussette. 
Zebra, si ta caméra de surveillance a été sabotée, fais gaffe quant même hein, qu'ils n'aient pas foutu en l'air celle ci pour un prochain cambriolage........
Allez, Ã plus tard la troupe......
( Peut être )
Tiens, Soleia, j'ai retrouvé une vidéo qui nous montre tous les deux quand on va courir, du moins, ça y ressemble vachement 
http://www.youtube.com/watch?v=bG_UDYtNXUo&feature=related
Message édité par : Outlawrunner / 18-08-2009 08:13 |
Profil
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-08-2009 08:30
Je reviens d'une sortie au seuil
avec 20 mn d'échauffement puis 4 séries de 8mn et 3 mn de récup, puis un court retour au calme
AU total 1h quasi tout pile...
Bonne journée à tous
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-08-2009 09:15
hello
séance endurance dur aujourdhui
30' footing
30' endurance en 4'38" au km soit 12.9 km/h
20' retour au calme
soit 13.5km en 1h13 avec tjr le bras gauche le long du corps
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Profil  www
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 18-08-2009 09:23
Bonjour à tous,
Ce soir, une sortie d'une heure en endurance est prévue avec les coureurs de mon club.
J - 4 avant le Trail de Capian
Bonne journée!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-08-2009 09:23
Coucou à tous les runner !!!
Au programme aujourd'hui, 1h15 à allure 24h dans le bois de vincennes ou le long de la marne. Je déciderai au dernier moment.
Bon anniversaire à Deedee et à la copine de Pascal.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 18-08-2009 09:24
Bonjour,
rien pour moi aujourd'hui.
Bonne journée.
Eric92 |
Profil www
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 18-08-2009 09:46
bonjour a tous
petite sortie de 44mn sous le soleil impec
au fait toujours pas de nouvelle de jacky,?
@+tony
courir c'est le pied |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 18-08-2009 10:09
Bonne anniversaire à ta fille SOLEIA.
Marrante la vidéo OUTLAWRUNNER, qui de vous deux est le (la) plus trempé (ée) après l'entraînement ?
Ce matin sous un superbe soleil, 1 h 03 pour environ 11 kms. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-08-2009 10:14
bonjour à tous
séance de fractionné dur aujourdhui
20"' footing
4X 1000m en 4'24 le 1er 2ème en 4"20 3ème en 4"19 4ème en 4"17 pour finir 
20' retour au calme
 coucou Pascal bonne anniversaire à ta copine 
bonne journée à vous tous |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-08-2009 10:58
Citation : jackyt71Â
Hello,
Pour Outlaw et Cycleton, qui demandent de mes nouvelles.
Je suis au plus bas...tout est dit Ici
Y a du boulot encore à faire !!!!! Je touche le fond du deuxième sous-sol.
Jacky
Message édité par : jackyt71 / 18-08-2009 10:49 Â
bonjour Jacky
courage jacky tiens le coup nous sommes tous avec toi
merci de nous donner de tes nouvelles de temps en temps
bonne journée à toi et à ta femme Message édité par : francinedefi / 18-08-2009 10:59 |
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 18-08-2009 11:33
Bonjour à tous,
aujourd'hui 20min d'échauffement puis 8min à 90% de la VMA.
Jackyt on est tous avec toi, on pense à toi.
Bon courage à toi et à ta femme.
A très bientot |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-08-2009 11:51
Salut à tous,
Je suis un idiot!!!lol
Je m'explique...
11h30 : cool je vais aller courir, je suis au boulot, j'aime bien courir le midi.
Je vais dans les toilettes pour me changer, je me déshabille...ouuuuhhhhhhhh
je mets mon short, mon tee-shirt, mes chaussettes, et là , c'est le drame, en sortant mes chaussures de mon sac...
Deux chaussures gauche...M*@<°...j'ai pris la chaussure gauche de ma nouvelle paire et la chaussure gauche de mon ancienne paire!!! argggggghhhh
Elles se ressemblent beaucoup! Quel imbécile!!!
Donc rhabillage et la je viens râler! lol |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-08-2009 11:55
Courage jacky !!!
Pascal, bon anniversaire à ta copine 
Outlaw, bien trouvée cette vidéo ! sauf que moi, quand je cours avec toi, je ne suis pas aussi sauvage ! mais toi oui, j'ai bien reconnu ton style
sehmick, euh... 
Bon, je reviens d'une marche-promenade avec Petitrenardbleu, qui s'est terminée par une cueillette de figues sauvages. Au programme de l'après-midi : confiture de figues !!! |
Profil
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-08-2009 12:23
Heu Soleia, je te signale que sur la vidéo, il y a pas les ronces hélas..
Tu te souviens quand je t'ai viré dans le fossé sur la route de la Motte?
Qué rire, enfin moi je riais, toi sur le coup tu rigolais moins........ 
Bon, quelque chose me fait CH !!
J'ai suivi le lien de Jackyt.
Je n'étais même pas au courant et pour cause.
Jackyt si tu me lis, je sais combien les mots semblent futiles, inadaptés, légers par rapport au reste.
sache que tous ici sommes avec toi.
Mais je peux comprendre ton état d'esprit. Il est légitime et naturel.
Tu te sens sans doute seul dans ta tête, et devant faire face à tout cela.
C'est vrai dans un sens, et pas dans l'autre!
On te sait courageux, fort en caractère...... Et si cela exacerbe les tensions et l'angoisse, cela renforce aussi nos défenses mentales.
Mais tu sais tout cela.
Allez, on va tous ici, c'est à dire "TOI " et nous, rester soudés comme jamais.
Tu n'es pas seul!
Bernadette va vaincre et ces nuages sombres disparaîtront.
Et tu vas recourir un jour ou l'autre.
Donne des nouvelles..
Sinon, tu sais aussi que tu es le bienvenu dans ma BAL ici.
N'hésite surtout pas...
A très bientôt...................
Message édité par : Outlawrunner / 18-08-2009 12:24 |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-08-2009 12:40
Séance vma longue: (800+600) 3séries à 85%!
Puis Achats utiles pour mon vélo et produits GO2 pour mon épreuve!
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