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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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MARC78
12352
propulseur
 Coureur
|  Posté : 19-08-2009 07:03
Bonjour et bonne journée à toutes et tous !!!!!
Une fois n'est pas coutume, j'attaque à 7h00 pour dire, que pour moi, aujourd'hui, c'est repos !!!!
Ce soir j'aide une amie à déménager ...
En plus la météo dit que c'est la journée la plus chade de l'année !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
   
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
 Profil  E-mail  www  
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Kilucru
1063
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-08-2009 08:03
Bonjour a tous !
Petite sortie de 30min ce matin avant d'aller travailler : agreable car temperatures encore fraiches sur Paris ! Je vois que mes sessions bretonnes m'ont bien profite !
Bonne journee ensoleillee a tous ! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
Profil
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 19-08-2009 08:13
Salut,
hier soir footing de 49' pour 9.5km
ce soir VMA courte 8*200 en 36"
bonne journée
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
Profil www
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 19-08-2009 09:08
50mn dont 40mn avec 3mn de course, 2mn de marche, soit 24mn de course  |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-08-2009 09:14
bonjour à vous tous
sortie de 1H20 pour 15,200 km déja bien chaud
bonne journée à vous ..... |
Profil E-mail www 
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-08-2009 09:18
Bonjour a tous...
Je vais essayer de finir mon taf plus tôt pour faire une sortie vers 16h30... si il ne fait pas trop chaud.
Sinon ce soir , une autre sortie.. mais au théâtre !  |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 19-08-2009 09:39
Bonjour
rien encorepourmoi aujourd'hui, j'ai une petite douleur au mollet droit 
Si je ne suis pas trop fatigué ce soir petite sortie en vélo à la "fraiche" (enfin j'espére  )
Eric92 |
Profil www
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Tchubulust
4
 glandeur
Coureur
| Posté : 19-08-2009 09:42
Petite sortie vers 19 h 30 ... où il fait plus frais à 5 avec des copains.
2 séries de 4 X 400 m en 1' 18" avec 5'00 au trot entre les 2 séries pour bien travailler la puissance.
On verra ce que ça donnera mais ça a bien marché la semaine passée avec 2 séries de 4 X 500 m en 1'40" |
Profil
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 19-08-2009 09:55
Bonjour à tous,
Repos pour moi aujourd'hui.
Bonne journée et bon run |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 19-08-2009 10:55
Coucou,
En principe, pas de CAP aujourd'hui. Mais, je dis bien en principe, car j'ai besoin de me défouler en ce moment. 
Bonne journée et n'oubliez pas de vous hydrater, les températures sont très très élevées.
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Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-08-2009 13:28
Bonjour.
Normalement je devrais courir vers 14h15/14h30..(je sais c'est ou il fait le plus chaud mais pas le choix) si zhom rentre à temps se son taff sinon se sera demain |
Profil E-mail
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-08-2009 13:30
Bonjour à toutes et à tous, et même aux Bretonnes.
Allez Francine, la Reine du MBO......Ca sera difficile de te détrôner du titre, bien mérité en tout cas. 
Allez Isabelle Parfois en effet, on a besoin de se défouler. Ca évite d'avoir à chercher le 38 et le chargeur pour dégommer les emmerdeurs. 
Bon, grosse séance muscu prévue tout à l'heure.
Si je reste pas coincé sous la fonte, je repasserai plus tard. 
On verra bien.
Soleia? Occupée ce matin?
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Profil
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-08-2009 13:43
Citation : OutlawrunnerÂ
Bonjour à toutes et à tous, et même aux Bretonnes.
Allez Francine, la Reine du MBO......Ca sera difficile de te détrôner du titre, bien mérité en tout cas.
Allez Isabelle Parfois en effet, on a besoin de se défouler. Ca évite d'avoir à chercher le 38 et le chargeur pour dégommer les emmerdeurs.
Bon, grosse séance muscu prévue tout à l'heure.
Si je reste pas coincé sous la fonte, je repasserai plus tard.
On verra bien.
Soleia? Occupée ce matin?
Â
Le même post, version " dégénération années 2000"
Coucou all,
allé Franc, rène du mbo. sa cera hard t' virer du titr. mairité an tou ka. hihihihihi.. vi vi!
allé isa, fo s' daifouller vi! sa aivite de chitrer le 38 e le shrageur pr daigomer les amerdurs lol. hihihihihihi.. lol lol lol et lol.
Gros saians musku praivue taleure. hi!
si j'raiste po koincé ss la font, je re plu tard. vi vi!
( Fo ke j' panse à anlevé mes piercings)
mé je maitrai du RAP pr me stimuler pandan l'es forts.
j'verrai bien vi. hihihihihii.
Soleia? okp c' mat?
( Sonia la nana évoluée et reclassée à la star-ac, cousine de Loana du loft )
Vive la dégénération des années 2000 et du 3e millénaire.. Et heureusement que j'ai eu la chance de naître avant!
Bye  |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-08-2009 13:49
Decathlon Frejus Puget?
Sont toujours aussi sympas les " vendeurs "????????  |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-08-2009 13:57
Bah, tu penses au gars qui s'occupait de l'atelier Je m'en souviens !!!
Non, les autres sont compétents au rayon running. |
Profil
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-08-2009 14:16
Bonjour à tous
Piscine ce matin, et pas 25m comme Outlaw chez son voisin non non!!!! mais 2kms en une petite heure. Et ça fait du bien 
Pour répondre à ta question d'hier soir Outlaw, Enzo va bien. Je ne l'emmène pas courir avec moi en ce moment vu les fortes chaleurs mais je pense que ça lui manque un peu.
bonne journée à tous et pensez à boire, de l'eau évidemment, en priorité
Val |
Profil
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-08-2009 15:13
Bon, je pause 20' avant d'attaquer le banc.
Je viens de terminer la séance biceps, j'avais jamais encore travaillé aussi lourd .
La forme revient... Et les nerfs me poussent. Finalement, ça a du bon la " surtension"
Valessa, tu as bien raison d'épargner à Enzo ces grosses chaleurs. Mais te sachant une maman exemplaire, on n'est nullement étonnés de cela. Il a de la chance Enzo..
Oui, je suis pas trop piscine , ni flotte en général.
Sauf pour aller chercher des oursins à la pleine lune, mais j'en ai pas trouvé dans la piscine du voisin.
Bon, connaissez vous le FREE RUNNING?
Voici un jeune Russe qui excelle , pour ne pas dire qu'il est un Dieu en la matière.
Dommage qu'après un début d'ambiance musicale au top, puisqu'il s'agit de " Clubbed to death " morceau splendide, ils ont enchaîné ensuite avec du RAP, et en plus, du RAP Français, ce qui ôte toute magie pour ne pas dire qu'on tombe dans la débilité rapeuse du siècle, dommage, mais les images valent le coup.
http://www.youtube.com/watch?v=x4AWqcOKPuA
A plus tard si je suis pas réduit en crêpe.
( Lien réparé )
Message édité par : Outlawrunner / 19-08-2009 15:21 |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-08-2009 15:18
Citation : OutlawrunnerÂ
Bon, je pause 20' avant d'attaquer le banc.
Je viens de terminer la séance biceps, j'avais jamais encore travaillé aussi lourd .
La forme revient... Et les nerfs me poussent. Finalement, ça a du bon la " surtension"
Valessa, tu as bien raison d'épargner à Enzo ces grosses chaleurs. Mais te sachant une maman exemplaire, on n'est nullement étonnés de cela. Il a de la chance Enzo..
Oui, je suis pas trop piscine , ni flotte en général.
Sauf pour aller chercher des oursins à la pleine lune, mais j'en ai pas trouvé dans la piscine du voisin.
Bon, connaissez vous le FREE RUNNING?
Voici un jeune Russe qui excelle , pour ne pas dire qu'il est un Dieu en la matière.
Dommage qu'après un début d'ambiance musicale au top, puisqu'il s'agit de " Clubbed to death " morceau splendide, ils ont enchaîné ensuite avec du RAP, et en plus, du RAP Français, ce qui ôte toute magie. dommage, mais les images valent le coup.
A plus tard si je suis pas réduit en crêpe.
Â
merci Outlaw pour le compliment!!
si tu souhaites soulever de la fonte cet après midi surtout débranches ton téléphone, hein!!!
et ne fonds pas surtout |
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