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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 21 août 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du vendredi 21 août 2009
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 21-08-2009 05:55

bonjour à tous!
mal dans les jambes... et c'est tant mieux!
mal au pied, et c'est tant pis!
outlaw, t'inquiètes pas je gère... de toute façon je suis partie trop vite hier soir, je me suis grillée...
j'y retourne samedi soir du coup...
et là, je file bosser!
pour changer un peu...
bonne journée à vous tous

Message édité par : soleia / 21-08-2009 07:42

  Profil  
cleo
1370     
 gniaqueur
 Coureuse

cleo
  Posté : 21-08-2009 07:40

Journée repos pour moi... Avant dernière journée de boulot avant de m'enfermer avec ma thèse chérie (aheum !)

Amusez-vous bien

J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage
  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 21-08-2009 08:09

salut à tous,

repos bien mérité après deux séances énormes avec les extra-terrestres

  Profil  www  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 21-08-2009 08:10

Citation : cleo 

Journée repos pour moi... Avant dernière journée de boulot avant de m'enfermer avec ma thèse chérie (aheum !)

Amusez-vous bien


bon courage....

Message édité par : soleia / 21-08-2009 08:19

  Profil  www  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 21-08-2009 08:12

bonjour à tous


sortie prévue ce soir ........................ par contre je vais au boulot en vélo ............ .................... 20km

COUCOU outlaw j'ai des fleurs à rempoter peux tu venir me les faire stp je vois que tu fais ça avec amour et que tu prends ton temps ? aujourd'hui j'ai pas trop le temps de m'en occuper !!! mon boulot m'appelle je commence de bonne heure

16°degrès en seine et marne à 8H00

bonne journée à vous tous

  Profil  E-mail  www    
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 21-08-2009 08:24

Bonjour,

Pas de càp pour moi, gym probable...

N'oubliez pas la miniville

http://pcap.miniville.fr/ind
http://pcap.miniville.fr/sec

Bon vendredi à tous
  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 21-08-2009 08:42

Citation : francinedefi 

bonjour à tous


sortie prévue ce soir ........................ par contre je vais au boulot en vélo ............ .................... 20km

COUCOU outlaw j'ai des fleurs à rempoter peux tu venir me les faire stp je vois que tu fais ça avec amour et que tu prends ton temps ? aujourd'hui j'ai pas trop le temps de m'en occuper !!! mon boulot m'appelle je commence de bonne heure

16°degrès en seine et marne à 8H00

bonne journée à vous tous

 



Bonjour à toutes et à tous,

Houlà, je suis dans le brouillard.
Côté rempotage, moi c'est fait. Hier soir en descendant l'escalier pour aller voir le chat, j'ai viré sans le vouloir le pot qui était sur une marche, il faut que je ramasse les morceaux. Comme ça au moins, c'est réglé.
Il est où le tiens Francine de pot?..........

Bon, repos ce jour..........Seul truc de la journée, aller chercher du pain.....

A plus tard et bonnes sorties à tout le monde.

Message édité par : Outlawrunner / 21-08-2009 08:43

  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 21-08-2009 09:19

Citation : Outlawrunner 

Citation : francinedefi 

bonjour à tous


sortie prévue ce soir ........................ par contre je vais au boulot en vélo ............ .................... 20km

COUCOU outlaw j'ai des fleurs à rempoter peux tu venir me les faire stp je vois que tu fais ça avec amour et que tu prends ton temps ? aujourd'hui j'ai pas trop le temps de m'en occuper !!! mon boulot m'appelle je commence de bonne heure

16°degrès en seine et marne à 8H00

bonne journée à vous tous

 



Bonjour à toutes et à tous,

Houlà, je suis dans le brouillard.
Côté rempotage, moi c'est fait. Hier soir en descendant l'escalier pour aller voir le chat, j'ai viré sans le vouloir le pot qui était sur une marche, il faut que je ramasse les morceaux. Comme ça au moins, c'est réglé.
Il est où le tiens Francine de pot?..........

Bon, repos ce jour..........Seul truc de la journée, aller chercher du pain.....

A plus tard et bonnes sorties à tout le monde.

Message édité par : Outlawrunner / 21-08-2009 08:43

 


mon pot est sur la terrasse moi il ne tombera pas et j'ai pas de chat
comme tu vas chercher le pain tu peux me prendre 2 baguettes pas trop cuite stp outlaw ? j'espère les avoir à mon retour je finis à 16H30 .... si tu te perds pas dans le brouillard
si je ne suis pas là tu pourras me les déposer sur la fenêtre de la cuisine stp


si tu as le temps outlaw viens cliquer sur la ville stp ...
http://savignyledefi.miniville.fr/ind

Message édité par : francinedefi / 21-08-2009 09:27

  Profil  E-mail  www    
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 21-08-2009 09:52

Bonjour tout le monde!
Aujourd'hui, je fais du jus, pour être au top demain!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
  Profil  
mod_sup16
  

  Posté : 21-08-2009 09:57

Bonjour, moi aussi comme riri
  Profil  
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 21-08-2009 10:01

Après 12 jours d'arrêt forcé...
ce matin à 7h, au lever du soleil : 15mn course pour 2km, plus 1h marche pour environ 6km...



Paix des sables...
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 21-08-2009 10:09

Tellement contente pour toi Petitrenardbleu... !!!
  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 21-08-2009 10:57

Bon, j'ai le pain.............

Francine, j'ai 40 baguettes, t'en veux combien dis?*
J'ai cliqué sur ta miniville, kes ke je gagne dis? kes ke je gagne?


Bon, à l'attention de Valessa qui souffre de point de côté voici un lien:

http://www.passioncourseapied.fr/article.php?sid=44&thold=0

Pour compléter, je dirai que le point de côté se déclare aussi comme suit:

Manque d'entraînement en endurance.
Variations de rythme trop fréquentes, ou bien des accélérations bien au delà de nos possibilités, ce qui engendre dans 90% des cas cette saleté.
En effet, comme cela est spécifié dans l'article, le non respect du délai de digestion de 3h est un facteur d'apparition du point de côté.
Idem, quand par exemple, tu bois beaucoup avant une sortie, ou bien si tu bois à doses océaniques plutôt que de boire par petites gorgées régulières.
Boire l'équivalent d'un gros verre à sirop par exemple lors d'une sortie , et ce, en une seule fois, si tu as ton porte bidon, est catastrophique.
Il faut penser à boire de petites gorgées, mais régulièrement.!!!!!!!
Eviter aussi la veille d'une sortie des repas chargés en légumes . Les légumes c'est excellent pour la santé, mangez en, mais limitez la veille d'une course ou d'une séance.
Surtout, ne pas manger de bananes avant d'aller courir.
Apprendre aussi à bien gérer sa respiration.
Voilà, en gros les grandes lignes.
A suiivre hein Valessa?
Bon, le prix de la consult est seulement pour toi de 448,95 euros.
Oui, je sais, c'est un cadeau, mais bon.. Je suis comme ça...

A plus, je vais recharger la cafetière.
  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 21-08-2009 11:22

Coucou

çà va Outlaw, tu t'en es bien sorti avec la cafétière ?
Merci pour les infos sur les points de côtés. T'as rien sur l'insomnie ? Attention, il me faut du costaud.

Bon pas de CAP pour moi aujourd'hui, repos.

A plus. et Bonne fêtes à tous les Christophe ...


  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 21-08-2009 11:36

bonjour
rien pour moi aujourd'hui.
Bon run à tous avec un peu de fraicheur retrouvée.

Eric92
  Profil  www  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 21-08-2009 11:43

Bonjour Isabelle,

Voui! Pour l'insomnie j'ai 2 ou 3 trucs qui sont radicaux..

1- Tu te mets un cd d'Etienne Daho ( Le ténor du siècle ) Attention, l'endormissement est rapide et beaucoup de difficultés pour te réveiller.

2- Tu lis un bouquin de Marguerite Duras.

3- Tu allumes TF1 après 21h30. deux solutions: Ou tu t'endors, ou tu finis chez les dingues. Mais dans les deux cas, ton problème d'insomnies sera réglé.

Pour la cafetière, elle tourne bien, grosse conso de café aujourd'hui.
Mais bon, le café est pas un dopant hein!

Par contre, ci dessous, un coureur se dope!

http://www.youtube.com/watch?v=s3v8r23ui0U&feature=related

Allez zou, je vais ramasser les morceaux de la jarre et les restes de la plante, et poubelle!
Ce jour, exceptionnellement, j'ai décidé de me reposer.........

  Profil  
BreizhRunner
1624     
 gniaqueur
 Coureur

BreizhRunner
  Posté : 21-08-2009 13:16

Citation : Outlawrunner 

Bonjour Isabelle,

Voui! Pour l'insomnie j'ai 2 ou 3 trucs qui sont radicaux..

1- Tu te mets un cd d'Etienne Daho ( Le ténor du siècle ) Attention, l'endormissement est rapide et beaucoup de difficultés pour te réveiller.

2- Tu lis un bouquin de Marguerite Duras.

3- Tu allumes TF1 après 21h30. deux solutions: Ou tu t'endors, ou tu finis chez les dingues. Mais dans les deux cas, ton problème d'insomnies sera réglé.

Pour la cafetière, elle tourne bien, grosse conso de café aujourd'hui.
Mais bon, le café est pas un dopant hein!

Par contre, ci dessous, un coureur se dope!

http://www.youtube.com/watch?v=s3v8r23ui0U&feature=related

Allez zou, je vais ramasser les morceaux de la jarre et les restes de la plante, et poubelle!
Ce jour, exceptionnellement, j'ai décidé de me reposer.........

 


Surement les paroles qui ne te plaisent pas.
Voici la solution pour toi Outlaw.
http://www.dailymotion.com/relevance/search/parodie+daho/video/x56om9_daho-chante-farmer_fun

Non ne me remercie pas
  Profil  www  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 21-08-2009 13:33

Bonjour à tous

Pas de cap mais 2kms en natation ce matin avec un soupçon de fraîcheur, que cela fait du bien!!!

Outlaw, merci pour tes conseils avisés pour mes points de côté, je vais essayer de les mettre en application. Enfin, j'en applique déjà certains, comme par exemple boire par petite gorgées, ce que j'ai toujours fais.

euh, par contre qu'est-ce que tu as contre Etienne Daho hein????!!!

Bonne journée à tous!
  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 21-08-2009 14:04

Bonjour.
Rien pour moi aujourd'hui, il est trop tard et heir j'ai rien fait pensant sortir cette après midi
Je suis dégoutée.

Demain soirt je cours et dimanche aussi.

Outlaw : je mange toujours une banane et un kiwi avant chaque course et 3h avant et....nickel
  Profil  E-mail  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 21-08-2009 15:25

ce matin 47min cool a suivre bien su r
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