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Sage chinois de la dynastie Han : Une vie humaine ne remplit pas cent ans, mais elle est toujours pleine de mille ans de soucis. Le midi est court et les nuits sont longues ! Pourquoi ne prends-tu pas aujourd'hui la lampe pour aller chercher les courtes joies ? Pourquoi veux-tu attendre année après année ?
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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 21 août 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du vendredi 21 août 2009
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 21-08-2009 16:57

Citation : lacrime 

Bonjour.
Rien pour moi aujourd'hui, il est trop tard et heir j'ai rien fait pensant sortir cette après midi
Je suis dégoutée.

Demain soirt je cours et dimanche aussi.

Outlaw : je mange toujours une banane et un kiwi avant chaque course et 3h avant et....nickel  




Oui, mais tu la mange 3h avant, et non 10' avant , ou 1h avant, comme le font beaucoup.
Et même 3h avant, c'est pas bien non plus.
Je vais te faire manger 2 bananes, ou 3, et ensuite je te ferai boire de l'eau par dessus, et je te ferai faire de la côte, et là, on verra qui rigolera....Certainement pas toi..


Je sais que tu as un bananier, mais bon.....Blague à part, banane + flotte c'est pas conseillé, et encore moins les laitages.
Et qui te dit que tu serais pas encore plus " nickel" si au lieu de manger une banane, tu mangeais autre chose?
Le Kiwi par contre c'est excellent........


Valessa,
Pour Daho, je crois que c'est le seul somnifère qui est pas remboursé par la sécu.

Bon, je parle, je parle, mais qui c'est qui doit bosser comme une bête encore?
Toujours lel même, et oui. Je dois aller étendre mon T-Shirt pour le séchage.
J'arrête pas.. Piiiooooouuuuu!
Je fais de ces journées moi........ C'est impressionnant!


Message édité par : Outlawrunner / 21-08-2009 16:58


  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 21-08-2009 18:34

Salut
sortie de 58 mn pour 10 km
20 mn échauffement
6 x 400 m recup 1 mn
retour au calme. que du bonheur il fait moins chaud
bonne soirée à tous
A+ joseph

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 21-08-2009 19:04

Bonsoir,

Aujourd'hui : 16 kms en 1h25. Bonnes sensations, mais un poil de fatigue.
Je vais remédier à ça, en prenant une journée de récup'.
Bonne soirée à tous.

  Profil  
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 21-08-2009 19:42

Hello,

pour moi aujourd'hui :

28 min footing 5' au kilo.
Puis 6 * 300 m récup de 3 à 7 minutes.
48.8
r=3'40"
45.0
r=5'07"
46.0
r=5'48"
46.3
r=6'
45.5
r=6'
45'8

Dur dur le lactique...

  Profil  E-mail  www    
Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 21-08-2009 19:56

bonsoir,

sortie d'1h40 à allure 24h.
ça va, le temps est netement moins chaud que ces derniers jours !!!!

Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 21-08-2009 20:05

Bonsoir !!

Petite sortie, la der avant mon trail "Fear Factor" de dimanche ... 1h00 ... 10,51km ... 22° ... soleil ...

Bonne soirée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
fox92
796    
 meneur
 Coureur

fox92
  Posté : 21-08-2009 20:21

bonsoir
rien pour moi aujourd'hui heuuuuuuuuu pas 20 km tous les jours
ma périostite se rappelle à mon bon souvenir enfin legerement
bonne soirée à tous
courage marco pour le trail


  Profil  E-mail  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 21-08-2009 20:44

rentrée...
ko
je file au bain et je vais me coucher!

  Profil  
soleia
46108       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 21-08-2009 20:52

Bon pour moi, ce fut séance gym at home :

- musculation quadriceps, adducteurs
- abdos
- gainage
- stretching

puis... douche et... sortie cueillette de figues sauvages... Je vais préparer ma 2e tournée de confiture

  Profil  
Aela
697    
 meneur
 Coureuse

Aela
  Posté : 21-08-2009 21:05

des fiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiigues!!!!
bon, semaine légère en sport, rien hier, rien aujourd'hui
vivement emain
je ours, et je pédale!!!

  Profil  
Paquito
696    
 meneur
 Coureur

Paquito
  Posté : 21-08-2009 21:10

Salut les runners
Sortie vallonée de 13.95Kms en 1h05'35" trés bonnes sensations
@ +++

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 21-08-2009 21:31

bonsoir à tous

petit souci de famille ce soir alors pas de sortie

quand même 30km en vélo pour aller au boulot

bonne soirée à vous tous

  Profil  E-mail  www    
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 21-08-2009 23:13

Outlaw mais je mange une banane et un kiwi mais jamais de laitage, et combien de coureurs mange une banane avant ?
En tout cas un grand coureur du coin fait comme moi et il gagne à presque totue les courses route ou trail ou cross

  Profil  E-mail  
pat100kilo
124    
 trotteur
 Coureur

pat100kilo
  Posté : 22-08-2009 01:28

salut,

rien pour moi aujourd'hui.....

bonne nuit

  Profil  
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