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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 22 août 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du samedi 22 août 2009
pat100kilo
124    
 trotteur
 Coureur

pat100kilo
  Posté : 22-08-2009 18:09

salut,

ce matin,19km550 à 5min45/le kilo.un peu de dénivellé pour ce mettre en forme,
et la journée est lancée.

bonne soirée

  Profil  
soleia
45981       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-08-2009 18:27

Il fait trop chaud dans le Sud pour courir, alors... je fais de la pâtisserie

Donc après : la confiture de figues, les canistrelli à la farine de châtaignes, les petits cakes de pain perdu et le pain brioché aux écorces d'orange... je m'en vais faire un peu de gym/gainage avant de prendre ma 3e douche glacée de la journée...



  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 22-08-2009 18:35

Bonjour.
Sortie de 7.6km en 34'34", j'étais super bien, un peu de mal à respirer comme d'habitude mais on s'habitue et puis juste avant pêche à pieds avec zhom et les enfants

  Profil  E-mail  
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 22-08-2009 18:39

Dernière grosse séance d'enchainement: 1h39 de vélo= 43,700km suivi de 55mn de course à pied!
Chaud! Hydratation indispensable et petite sieste après les moules frites!

Après midi,je me suis achetée des nouvelles pédales look sprint! Montage demain et je teste lundi!

Bonne chance aux compétiteurs de ce week end!

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 22-08-2009 20:11

Bonsoir,

Rien pour moi ce jour...
Demain sortie longue...

Bonne soirée... et bonne chance aux competiteurs du week-end.

  Profil  
Aela
697    
 meneur
 Coureuse

Aela
  Posté : 22-08-2009 20:29

randonnée à vélo comme je les aime, 64km pour 3h45

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 22-08-2009 20:34

trop chaud
trop crevée
je ne vais pas courir...
je mange
au bain
et au lit!

  Profil  
fox92
796    
 meneur
 Coureur

fox92
  Posté : 22-08-2009 21:14

bonjour
petite sortie de 20 km ce soir dur dur les jambes lourdes
bonne soirée


  Profil  E-mail  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 22-08-2009 21:29

Citation : fox92 

bonjour
petite sortie de 20 km ce soir dur dur les jambes lourdes
bonne soirée

 


et ta périostite, ça va???
tu sais moi ça me chatouille encore un peu parfois comme aujourd'hui alors qu'elle remonte à novembre dernier. Et je cours toujours !!!

  Profil  
fox92
796    
 meneur
 Coureur

fox92
  Posté : 22-08-2009 21:36

hey val comment vas tu
non fausse alerte ça va ce soir
ça me tirait un peu y'à 2 jours j'ai repris mes oasics et rangé mes vomeros avec lesquelles j'avais l'impression de courrir à coté de mes pompes j'espere que ca va se calmer pour toi cette saloperie de periostite et te laisser tranquillou pour courir sereine
bonjour a mister Enzo et sam grosses bises


  Profil  E-mail  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 22-08-2009 22:33

Citation : fox92 

hey val comment vas tu
non fausse alerte ça va ce soir
ça me tirait un peu y'à 2 jours j'ai repris mes oasics et rangé mes vomeros avec lesquelles j'avais l'impression de courrir à coté de mes pompes j'espere que ca va se calmer pour toi cette saloperie de periostite et te laisser tranquillou pour courir sereine
bonjour a mister Enzo et sam grosses bises

 


ça va Pascal!! je pense que ce n'est rien pour ma gêne ce matin, surtout qu'elle passe au fur et à mesure du run.

je transmets tes bises à mes hom'.

et bon jogging demain!! n'oublies pas le réveil hein!!!

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 22-08-2009 23:10

Salut à toutes et à tous,


Bon, muscu improvisée ce jour, mais bonne séance tout de même.

demain VTT en duo , mais VTT alterné de CAP.
Donc, dans l'ordre, ça sera CAP et ensuite VTT......
On sera deux, ça faisait longtemps tiens.

Seulement le gars qui court avec moi demain débite des paroles comme l'amazone débite la flotte, je sais pas si je vais pas mettre des boules quies et de temps en temps dire " Oui" " Non " " Ah vouais, t'as raison ' " voui voui, bien sûr "
Bref, je me demande si j'ai pas trop pris l'habitude de sortir seul.

Mais je supporte plus les discussions quand je cours ou quand je pédale.
Je veux rester concentré, et rester concentré en compagnie d'un moulin à paroles, c'est difficile.
Bon, passons........

Allez, que nos compétiteurs fassent des merveilles, et surtout, que tout aille vers le mieux pour ceux (celles) qui ont du vague à l'âme, et quelques tracas.

Bon Week end.
Bonne nuit
et à demain en principe et peut être.................



Message édité par : Outlawrunner / 22-08-2009 23:13


  Profil  
sehmick1
1729     
 gniaqueur
 Coureur

sehmick1
  Posté : 23-08-2009 07:30

Samedi matin, départ à 7 h pour 11km400 en 1h11, température idéale!!

  Profil  
Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 23-08-2009 11:29

Samedi midi :
Echau ffement 20'
4 x 15' à allure marathon (4'30'') avec récup 1'30''
Récupération 15'

Total 1h35', 18,6km.

Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!

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