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pat100kilo
 124 
 trotteur
 Coureur
|  Posté : 22-08-2009 18:09
salut,
ce matin,19km550 à 5min45/le kilo.un peu de dénivellé pour ce mettre en forme,
et la journée est lancée.
bonne soirée |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 22-08-2009 18:27
Il fait trop chaud dans le Sud pour courir, alors... je fais de la pâtisserie  
Donc après : la confiture de figues, les canistrelli à la farine de châtaignes, les petits cakes de pain perdu et le pain brioché aux écorces d'orange... je m'en vais faire un peu de gym/gainage avant de prendre ma 3e douche glacée de la journée...
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-08-2009 18:35
Bonjour.
Sortie de 7.6km en 34'34", j'étais super bien, un peu de mal à respirer comme d'habitude mais on s'habitue et puis juste avant pêche à pieds avec zhom et les enfants  |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-08-2009 18:39
 Dernière grosse séance d'enchainement: 1h39 de vélo= 43,700km suivi de 55mn de course à pied! 
Chaud! Hydratation indispensable et petite sieste après les moules frites! 
Après midi,je me suis achetée des nouvelles pédales look sprint! Montage demain et je teste lundi!
Bonne chance aux compétiteurs de ce week end! |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2009 20:11
Bonsoir,
Rien pour moi ce jour...
Demain sortie longue...
Bonne soirée... et bonne chance aux competiteurs du week-end. |
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Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 22-08-2009 20:29
randonnée à vélo comme je les aime, 64km pour 3h45 |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 22-08-2009 20:34
trop chaud
trop crevée
je ne vais pas courir...
je mange
au bain
et au lit!
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 22-08-2009 21:14
bonjour
petite sortie de 20 km ce soir dur dur les jambes lourdes
bonne soirée
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 22-08-2009 21:36
hey val comment vas tu
non fausse alerte ça va ce soir
ça me tirait un peu y'à 2 jours j'ai repris mes oasics et rangé mes vomeros avec lesquelles j'avais l'impression de courrir à coté de mes pompes j'espere que ca va se calmer pour toi cette saloperie de periostite et te laisser tranquillou pour courir sereine
bonjour a mister Enzo et sam grosses bises
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-08-2009 22:33
Citation : fox92Â
hey val comment vas tu
non fausse alerte ça va ce soir
ça me tirait un peu y'à 2 jours j'ai repris mes oasics et rangé mes vomeros avec lesquelles j'avais l'impression de courrir à coté de mes pompes j'espere que ca va se calmer pour toi cette saloperie de periostite et te laisser tranquillou pour courir sereine
bonjour a mister Enzo et sam grosses bises Â
ça va Pascal!! je pense que ce n'est rien pour ma gêne ce matin, surtout qu'elle passe au fur et à mesure du run.
je transmets tes bises à mes hom'.
et bon jogging demain!! n'oublies pas le réveil hein!!! |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2009 23:10
Salut à toutes et à tous,
Bon, muscu improvisée ce jour, mais bonne séance tout de même.
demain VTT en duo , mais VTT alterné de CAP.
Donc, dans l'ordre, ça sera CAP et ensuite VTT......
On sera deux, ça faisait longtemps tiens.
Seulement le gars qui court avec moi demain débite des paroles comme l'amazone débite la flotte, je sais pas si je vais pas mettre des boules quies et de temps en temps dire " Oui" " Non " " Ah vouais, t'as raison ' " voui voui, bien sûr "
Bref, je me demande si j'ai pas trop pris l'habitude de sortir seul. 
Mais je supporte plus les discussions quand je cours ou quand je pédale.
Je veux rester concentré, et rester concentré en compagnie d'un moulin à paroles, c'est difficile.
Bon, passons........
Allez, que nos compétiteurs fassent des merveilles, et surtout, que tout aille vers le mieux pour ceux (celles) qui ont du vague à l'âme, et quelques tracas.
Bon Week end.
Bonne nuit
et à demain en principe et peut être.................
Message édité par : Outlawrunner / 22-08-2009 23:13 |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 07:30
Samedi matin, départ à 7 h pour 11km400 en 1h11, température idéale!! |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 11:29
Samedi midi :
Echau ffement 20'
4 x 15' à allure marathon (4'30'') avec récup 1'30''
Récupération 15'
Total 1h35', 18,6km.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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