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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 23 août 2009
4 pages [ 1 | 2 | 3 | 4 ]
AuteurSorties du dimanche 23 août 2009
fox92
796    
 meneur
 Coureur

fox92
  Posté : 23-08-2009 19:39

non cleo je ne me vexerais pas car je ne sais même plus de quoi je parlais...je dis tellement de c......que je ne sais plus moi même
hub merci pour les photos je mets en ligne la minuscule video des que je peux



  Profil  E-mail  
Petitrenardbleu
8262     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 23-08-2009 19:52

merci soleia, rogers et joseph !!!
ça fait plaisir de lire vos encouragements ....

Paix des sables...

  Profil  
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-08-2009 20:10

Merci pour les fleurs, hubert

lacrime... je comprends ce que tu ressens...

  Profil  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 23-08-2009 20:40

Citation : Petitrenardbleu 

Bonsoir tous !
La confiance revient peu à peu ....
A 7h30 ce matin :2x20mn course pour 5,2km soit une moyenne de 7,8km/h, et entre les deux 27mn marche assez rapide pour 2,6km...
puis 20 mn de natation tranquille en mer, pendant que soleia disparaissait à l'horizon.....
Mais... elle est revenue hein....


 


Bravo Petitrenarbleu!!
Je suis heureuse de te lire , très joli programme!

  Profil  
Paquito
696    
 meneur
 Coureur

Paquito
  Posté : 23-08-2009 20:46

Salut à tous
Sortie version trail pour faire du D+ en vue du Raid Salé donc 1h07' pour 12.33Kms avec Eric et Jérémie (31°) heureusement il y avait des sous bois
Bonne sensation dans les côte
@ +++

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 23-08-2009 21:01

bonjour à tous

les 23 km à Hannapes (02) super trail pour la 1erè édititon petit souci pour moi chutte au 18km une petite fissure au poignet gauche

mais ça va il ne mon pas platré que bandage pendant 3 semaine .....


bonsoir à tous



  Profil  E-mail  www    
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 23-08-2009 21:05

Citation : francinedefi 

bonjour à tous

les 23 km à Hannapes (02) super trail pour la 1erè édititon petit souci pour moi chutte au 18km une petite fissure au poignet gauche

mais ça va il ne mon pas platré que bandage pendant 3 semaine .....


bonsoir à tous


 


ça va Francine??
eh bien quel souvenir pour ce 1er trail!
bisous de toute ma petite famille.

  Profil  
fox92
796    
 meneur
 Coureur

fox92
  Posté : 23-08-2009 21:09

pas de bol francine soignes toi bien


  Profil  E-mail  
sophiecap
4  
 glandeur
 Coureuse

sophiecap
  Posté : 23-08-2009 21:11

Bonjour tout le monde!!
Je constate qu'on a tous eu à faire à la chaleur aujourd'hui!
Perso je suis allée courir 1h15... à 5km/h pour respecter les 70% FCM. Mais à ma grande surprise : je les ai eu des le début (d'habitude je dépasse les 20 premières minutes avant d'arriver à descendre).
J'avais pas prévu de courir aussi longtemps mais j'ai changé de parcours pour courir à l'ombre, et je dois bien avouer m'être un peu égarée dans les bois ^^, ce qui a prolongé ma sortie...!!!

Prochaine sortie prévue pour mardi!

Bonne soirée à tous!


  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 23-08-2009 21:15

Bonne sortie sophiecap

Pour ta FCM, avec cette chaleur il n'est pas étonnant qu'elle puisse être plus élevée

Francine, courage à toi, bon, tu ne cours pas encore sur les poignets , j'espère que tu ne souffre pas trop

  Profil    
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 23-08-2009 21:18

Citation : Valessa 

Citation : francinedefi 

bonjour à tous

les 23 km à Hannapes (02) super trail pour la 1erè édititon petit souci pour moi chutte au 18km une petite fissure au poignet gauche

mais ça va il ne mon pas platré que bandage pendant 3 semaine .....


bonsoir à tous


 


ça va Francine??
eh bien quel souvenir pour ce 1er trail!
bisous de toute ma petite famille. 


oui ça va merci Valessa tu sais ça va pas m'empécher de faire mes entrainements

bisous à tous dans deux semaines on se voit et j'ai 3 petits livres d' animaux pour mon chouchou Enzo


bonne soirée

  Profil  E-mail  www    
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 23-08-2009 21:22

Citation : Axioum 

Bonne sortie sophiecap

Pour ta FCM, avec cette chaleur il n'est pas étonnant qu'elle puisse être plus élevée

Francine, courage à toi, bon, tu ne cours pas encore sur les poignets , j'espère que tu ne souffre pas trop  

merci beaucoup axioum tu sais ça va pas m'empécher d'aller courrir

bonne soirée à toi

  Profil  E-mail  www    
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 23-08-2009 21:31

Citation : francinedefi 

Citation : Valessa 

Citation : francinedefi 

bonjour à tous

les 23 km à Hannapes (02) super trail pour la 1erè édititon petit souci pour moi chutte au 18km une petite fissure au poignet gauche

mais ça va il ne mon pas platré que bandage pendant 3 semaine .....


bonsoir à tous


 


ça va Francine??
eh bien quel souvenir pour ce 1er trail!
bisous de toute ma petite famille. 


oui ça va merci Valessa tu sais ça va pas m'empécher de faire mes entrainements

bisous à tous dans deux semaines on se voit et j'ai 3 petits livres d' animaux pour mon chouchou Enzo


bonne soirée  


tu es adorable Francine
j'ai dis à Enzo que tu avais "bobo" au poignet et il a eu de suite une mine toute triste !
à dans 15 jours , j'ai hâte de partager cette nouvelle expérience qui est le trail de nuit avec toi et Marc.
prends bien soin de toi.
Bises

  Profil  
Aela
697    
 meneur
 Coureuse

Aela
  Posté : 23-08-2009 21:32

bon rétablissement francine

rien pour moi ce jour, une mini marche pour la bourrique de boule de poil qui veux rien manger depuis 2 jours, je lui donnais des dechets donné par la boucherie, mais la, y en a pu, alors madame ne veux pas de sa paté

et moi mal au ventre, encore un espoir qui s'eteint ce mois ci.

  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 23-08-2009 22:10

Bravo petitrenardbleu, cela me fais plaisir de lire ta séance, bravo
Pour ma part 3° jour de la 4° semaine de mon plan d'entrainement.
km 1 au total avec 1 h 20 en endurance puis étirements puis fractionnés.

Bonne soirée à tous.

Eric92

  Profil  www  
Kilucru
1063     
 gniaqueur
 Coureuse

Kilucru
  Posté : 23-08-2009 22:27

Bonsoir !

D'habitude je sors le matin et la je n'ai pu que ce soir, vers 18h30. Bon ben soit c'est pas mon heure, soit c'est la chaleur, mais j'ai passe les 3 quarts de mes 55 min au-dessus de 85% de ma FCMax... GRRRR pas contente, c'est la premiere fois, et je n'arrivais pas a faire redescendre le rythme .

Bon mais tout ca c'est pas grave, quand je vois ce qui est arrive a Francine ! Bon retablissement !
Et Petitrenardbleu : bravo super entrainement !

Bonne fin de soiree !

Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!!

  Profil  
Petitrenardbleu
8262     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 23-08-2009 22:52

oh merci Valessa, eric et Kilucru !!!
Tellement adorables tous....

Paix des sables...

  Profil  
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-08-2009 23:02

francine, rétablis-toi bien... et pas d'imprudence si tu continues de courir avec le bras dans cet état

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 23-08-2009 23:27

bon courage Petitrenardbleu tu as fait un super entrainement

Merci Soleia ,Kilucru ,Aela j'ai encore mes deux jambes


il est trop chou ce petit Enzo je te fais de grosssssssssssssssssssss bisoussssssssssssssssss

  Profil  E-mail  www    
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 23-08-2009 23:32


Bonjour à toutes et à tous et même aux autres...

Bon, Francine, prudence comme tout le monde te le dit..Je te sais Kamikaze et sans peur ni reproche, mais fais attention à toi tout de même hein? On préférerai si possible te garder en un seul morceau..........

Isabelle? Le motivomètre? Bon, on verra ça aussi.

De mon côté ce jour :

45' de CAP sur montagnes Russes.
1h20' de VTT mais parcours alterné, à savoir Pistes et Bitume ( RN7)
20' de natation........
20' de muscu.

Inutile de vous dire que je suis vidé.............Mais je suis heureux............!!!
J'attends ma livraison de Créatine, j'en ai commandé une grosse boite.
Je reprends à plein tube ( c'est le cas de le dire ) la muscu et tout le reste.
J'ai déjà, préparé mon programme d'hiver...

Allez, bonne soirée et bonne nuit à toutes et à tous.
Ainsi qu'à moi même.

( Une pensée pour nos blessés (ées), une pensée pour Bernadette et Jackyt, et à tous ceux ou celles dont nous ignorons bien souvent les tracas, les soucis, les peurs...
Une pensée pour tous...
Et je fais rien d'exceptionnel, je ne fais que suivre la tendance Pcapienne. Je suis votre exemple à tous.

Un pour tous, tous pour un..

Qui c'est qui a dit que j'ai fait du copyright là?
Et puis, je m'en tape moi de Dartagnan et de sa clique.............Hey oh..

Allez zou, bonne nuit!

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