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fox92
 796 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 23-08-2009 19:39
non cleo je ne me vexerais pas car je ne sais même plus de quoi je parlais...je dis tellement de c......que je ne sais plus moi même
hub merci pour les photos je mets en ligne la minuscule video des que je peux
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 Profil  E-mail 
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 23-08-2009 19:52
merci soleia, rogers et joseph !!! 
ça fait plaisir de lire vos encouragements ....  
Paix des sables... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-08-2009 20:10
Merci pour les fleurs, hubert 
lacrime... je comprends ce que tu ressens...   |
Profil
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-08-2009 20:40
Citation : PetitrenardbleuÂ
Bonsoir tous !
La confiance revient peu à peu ....
A 7h30 ce matin :2x20mn course pour 5,2km soit une moyenne de 7,8km/h, et entre les deux 27mn marche assez rapide pour 2,6km...
puis 20 mn de natation tranquille en mer, pendant que soleia disparaissait à l'horizon.....  
Mais... elle est revenue hein.... 
Â
Bravo Petitrenarbleu!!
Je suis heureuse de te lire , très joli programme!
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Profil
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 20:46
Salut à tous
Sortie version trail pour faire du D+ en vue du Raid Salé donc 1h07' pour 12.33Kms avec Eric et Jérémie (31°) heureusement il y avait des sous bois
Bonne sensation dans les côte
@ +++ |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 23-08-2009 21:01
bonjour à tous
les 23 km à Hannapes (02) super trail pour la 1erè édititon petit souci pour moi chutte au 18km une petite fissure au poignet gauche
mais ça va  il ne mon pas platré que bandage pendant 3 semaine ..... 
bonsoir à tous
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Profil E-mail  www 
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 21:09
pas de bol francine soignes toi bien
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Profil E-mail
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sophiecap
4
 glandeur
Coureuse
| Posté : 23-08-2009 21:11
Bonjour tout le monde!!
Je constate qu'on a tous eu à faire à la chaleur aujourd'hui!
Perso je suis allée courir 1h15... à 5km/h pour respecter les 70% FCM. Mais à ma grande surprise : je les ai eu des le début (d'habitude je dépasse les 20 premières minutes avant d'arriver à descendre).
J'avais pas prévu de courir aussi longtemps mais j'ai changé de parcours pour courir à l'ombre, et je dois bien avouer m'être un peu égarée dans les bois ^^, ce qui a prolongé ma sortie...!!!
Prochaine sortie prévue pour mardi!
Bonne soirée à tous!
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 21:15
Bonne sortie sophiecap
Pour ta FCM, avec cette chaleur il n'est pas étonnant qu'elle puisse être plus élevée
Francine, courage à toi, bon, tu ne cours pas encore sur les poignets  , j'espère que tu ne souffre pas trop |
Profil 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-08-2009 21:31
Citation : francinedefiÂ
Citation : ValessaÂ
Citation : francinedefiÂ
bonjour à tous
les 23 km à Hannapes (02) super trail pour la 1erè édititon petit souci pour moi chutte au 18km une petite fissure au poignet gauche
mais ça va il ne mon pas platré que bandage pendant 3 semaine .....
bonsoir à tous
Â
ça va Francine??
eh bien quel souvenir pour ce 1er trail!
bisous de toute ma petite famille.Â
oui ça va merci Valessa tu sais ça va pas m'empécher de faire mes entrainements
bisous à tous dans deux semaines on se voit et j'ai 3 petits livres d' animaux pour mon chouchou Enzo 
bonne soirée Â
tu es adorable Francine
j'ai dis à Enzo que tu avais "bobo" au poignet et il a eu de suite une mine toute triste !
à dans 15 jours , j'ai hâte de partager cette nouvelle expérience qui est le trail de nuit avec toi et Marc.
prends bien soin de toi.
Bises |
Profil
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 23-08-2009 21:32
bon rétablissement francine
rien pour moi ce jour, une mini marche pour la bourrique de boule de poil qui veux rien manger depuis 2 jours, je lui donnais des dechets donné par la boucherie, mais la, y en a pu, alors madame ne veux pas de sa paté
et moi mal au ventre, encore un espoir qui s'eteint ce mois ci.  |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 22:10
Bravo petitrenardbleu, cela me fais plaisir de lire ta séance, bravo 
Pour ma part 3° jour de la 4° semaine de mon plan d'entrainement.
km 1 au total avec 1 h 20 en endurance puis étirements puis fractionnés.
Bonne soirée à tous.
Eric92
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Profil www
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-08-2009 22:27
Bonsoir !
D'habitude je sors le matin et la je n'ai pu que ce soir, vers 18h30. Bon ben soit c'est pas mon heure, soit c'est la chaleur, mais j'ai passe les 3 quarts de mes 55 min au-dessus de 85% de ma FCMax... GRRRR pas contente, c'est la premiere fois, et je n'arrivais pas a faire redescendre le rythme .
Bon mais tout ca c'est pas grave, quand je vois ce qui est arrive a Francine ! Bon retablissement !
Et Petitrenardbleu : bravo super entrainement !
Bonne fin de soiree !
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-08-2009 22:52
oh merci Valessa, eric et Kilucru !!!
Tellement adorables tous....
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-08-2009 23:02
francine, rétablis-toi bien... et pas d'imprudence si tu continues de courir avec le bras dans cet état |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-08-2009 23:27
bon courage Petitrenardbleu tu as fait un super entrainement
Merci Soleia ,Kilucru ,Aela j'ai encore mes deux jambes
il est trop chou ce petit Enzo je te fais de grosssssssssssssssssssss bisoussssssssssssssssss |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 23:32
Bonjour à toutes et à tous et même aux autres...
Bon, Francine, prudence comme tout le monde te le dit..Je te sais Kamikaze et sans peur ni reproche, mais fais attention à toi tout de même hein? On préférerai si possible te garder en un seul morceau..........
Isabelle? Le motivomètre? Bon, on verra ça aussi.
De mon côté ce jour :
45' de CAP sur montagnes Russes.
1h20' de VTT mais parcours alterné, à savoir Pistes et Bitume ( RN7)
20' de natation........
20' de muscu.
Inutile de vous dire que je suis vidé.............Mais je suis heureux............!!!
J'attends ma livraison de Créatine, j'en ai commandé une grosse boite.
Je reprends à plein tube ( c'est le cas de le dire ) la muscu et tout le reste.
J'ai déjà , préparé mon programme d'hiver...
Allez, bonne soirée et bonne nuit à toutes et à tous.
Ainsi qu'à moi même.
( Une pensée pour nos blessés (ées), une pensée pour Bernadette et Jackyt, et à tous ceux ou celles dont nous ignorons bien souvent les tracas, les soucis, les peurs...
Une pensée pour tous...
Et je fais rien d'exceptionnel, je ne fais que suivre la tendance Pcapienne. Je suis votre exemple à tous.
Un pour tous, tous pour un..
Qui c'est qui a dit que j'ai fait du copyright là ?
Et puis, je m'en tape moi de Dartagnan et de sa clique.............Hey oh.. 
Allez zou, bonne nuit! |
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