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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 24-08-2009 20:04
Hubert, ici, les sols auraient bien besoin d'un peu de pluie, mais surtout les personnes... certaines heures sont pénibles à supporter 
Sinon pour moi,  à la maison avec petit matériel... travail des adducteurs, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, abdos... un peu de gainage également.
Contente de moi  |
 Profil 
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Outlawrunner
7793
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 24-08-2009 20:04
Bonsoir les gens,
Repos total pour moi ce jour..Suite aux grosses dépenses d'énergie hier.
Glandouille totale...
Je devais juste ramasser les épingles à linge que le vent a fait tomber, une décision s'imposait.
J'ai pas hésité....
" Je le ferai demain!!!!"
Sinon, reçu ma créatine, mais j'ai fait le con.... Hey! 
Je me suis trompé sur le dosage, de 3g, j'ai du en prendre 50g.
J'ai consommé avant de lire la notice. 
Demain ou j'ai une VMA Ã 36km/h ou je suis mort... 
Quérire alors!!
Bon à plus tard peut être... 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2009 20:16
Salut
je rentre de ma sortie sous la pluie, il y avait longtemps mais ça fait du bien 
sortie de 11 km pour 1h 8 mn 9,7 kmh
tout va bien, je touche du bois 
bonne soirée à vous tous
A+ joseph |
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 24-08-2009 20:21
Bonsoir à tous, aujourd'hui séance VMA courte 2 séries de 8*200m (30-35 sec entre chaque 200m) pour ma première séance sur piste depuis plus de 13 mois, dont 6 de blessures! Petits manques de repères au début ce qui donne la première série en 35-36 sec et l'impression de ne jamais pouvoir finir la séance, récupération de 4 minutes, puis finalement la deuxième série en 36-37 sec Fini totalement cramé comme une vraie séance VMA, tout va bien!
Running is life, the rest is just details |
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babspie
62
 trotteur
Coureuse
| Posté : 24-08-2009 20:28
coucou a tous
alors comme prevu, reprise ce soir apres une semaine de pause et qq cigarettes 
apres 10 min de marche rapide, j'ai couru 30 min, mais je sens que je souffre plus pas beaucoup de bonnes sensations mais ca je m'y attendais ca m'apprendra 
enfin demain repos et j'y retourne mercredi pas question que je lache l'affaire comme ca
bonne soiree a tous |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2009 20:30
Salut,
B voilà , vacances terminées... V essayer d'aller courir demain matin avant le taf manière d'arriver positif premièrement et puis pour éliminer les stigmates de la montée de l'Aubisque, bien que je n'aie pas mal aux jambes bizarrement...
Outlaw, tu prends de la créatine pour récupérer d'une séance de glandouille?? 
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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stephdu66100
394
 galopeur
Coureur
| Posté : 24-08-2009 20:32
slt pour moi!
55' don 25'a140bpm+20'a160bpm+10'de recup a - de 130bpm
stephdu66100
2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours. |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 24-08-2009 20:42
Outlawrunner, depuis ton dernier post et l'erreur de dosage de ta créatine, combien de milliers de km as tu parcouru ? J'imagine qu'en plus tu peux me répondre de suite car tu dois transporter ton portable tout en continuant de courir. Rassures toi l'effet s'arrête au bout de 24 heures 
BON RUN !!!!! |
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 24-08-2009 20:58
Salut à tous
Récup Récup
@ +++ |
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pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 24-08-2009 21:01
salut a tous
ce soir sortie de 1h pour 12km100
bonne soirée a tous |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2009 21:04
Bonsoir tout le monde,
Ce matin j'ai couru 10km400 en 58 min.
Première séance de mon plan marathon. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-08-2009 21:15
bonsoir!
soleia a raison, la chaleur est insupportable surtout que le taux d'humidité de l'air depasse les 50% en continue ou presque...
sortie de 40min comme prévu au programme
5.2km
7.8km/h de moyenne
j'ai fait pire
suis assez contente de moi, a part le mal de pied (gauche), le genou droit m'a chatouillé (sans doute en réponse au pied opposé...)
bonne soirée à tous |
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ninouninette
141
trotteur
Coureuse
| Posté : 24-08-2009 21:17
Bon et bien je viens enfin de trouver le post des entraînements quotidiens ...... faut dire qu'il y a tellement de choses intéressantes à lire partout sur ce forum qu'on passe d'un lien à un autre en oubliant celui que l'on essayait de chercher au départ !!!!!!
Donc pour moi rien aujourd'hui et pour cause ..... ce matin séance d'ostéopathie ...... quatre jours sans courir qu'elle m'a dit la madame sous peine de mettre à mal son travail Par contre j'ai le droit de marcher donc ....... je ne vais pas m'en priver demain !!!! Ce sera une marche tranquillel mais j'aurais bougé un peu quand même !
Voilà pour mon premier passage ici ....... A demain |
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 24-08-2009 21:29
hello tout le monde
rien pour moi aujourd'hui sauf si ça n'est comme soleia entretiens musculaire pendant 1h30 avec séance d'étirements de tout le corps ça grince
allé bonne soirée
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 24-08-2009 21:39
De retour d'une sortie d'une heure, cette fois j'ai fait des infidélités à l'hippodrome de longchamp et j'ai fait le tour de celui de saint cloud mais j'ai le même refrain quand je passe devant la grille:
"ouvrez ouvrez la cage aux coureurs
regardez les évoluer c'est beau
les gardiens si vous voyez des p'tits coureurs prisonniers
ouvrez leur la porte de la liberté...." vous avez retrouvé l'air de la chanson???
Hubert pas de dégats aux archives avec la foudre?
Valessa bonne découverte demain, à mon avis ça va grimper
Bonne soirée à tous. |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-08-2009 21:46
Citation : minipouceÂ
De retour d'une sortie d'une heure, cette fois j'ai fait des infidélités à l'hippodrome de longchamp et j'ai fait le tour de celui de saint cloud mais j'ai le même refrain quand je passe devant la grille:
"ouvrez ouvrez la cage aux coureurs
regardez les évoluer c'est beau
les gardiens si vous voyez des p'tits coureurs prisonniers
ouvrez leur la porte de la liberté...." vous avez retrouvé l'air de la chanson???
Hubert pas de dégats aux archives avec la foudre?
Valessa bonne découverte demain, à mon avis ça va grimper
Bonne soirée à tous.Â
coucou Nath!
Heureuse de te lire! J'adore le récit de ta sortie d'aujourd'hui!!
Il y en a un à la maison qui parle de toi et qui te réclame!!!!Encore aujourd'hui!
Oui on va bien voir la sortie de demain, mais elle s'annonce très belle et j'espère surtout pas pluvieuse. Je viendrai raconter!
Bises et bonne soirée.
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 24-08-2009 21:51
ahhhhh de groooooooosssss bisouuuuuuuuuss au petit enzo, il a la forme?? il s'endort un peu plus tôt le soir?
il t'a chanté " ah les cro cro cro les crocodiiiilleee...."?
j'attends ton récit avec impatience, enzo va faire partie de la ballade aussi? |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2009 21:57
Citation : minipouceÂ
De retour d'une sortie d'une heure, cette fois j'ai fait des infidélités à l'hippodrome de longchamp et j'ai fait le tour de celui de saint cloud mais j'ai le même refrain quand je passe devant la grille:
"ouvrez ouvrez la cage aux coureurs
regardez les évoluer c'est beau
les gardiens si vous voyez des p'tits coureurs prisonniers
ouvrez leur la porte de la liberté...." vous avez retrouvé l'air de la chanson???
Hubert pas de dégats aux archives avec la foudre?
Valessa bonne découverte demain, à mon avis ça va grimper
Bonne soirée à tous.Â
Pas trop de dégât si ce n'est quelques cartes électroniques mais rien de grave.
Ton entrainement du jour me rappelle notre sortie d'hier...
A bientôt.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail  www
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2009 21:58
Sortie d'une heure pour 10 km en endurance. Chaleur chaleur chaleur...... temps très lourd. Dur dur !! |
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