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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 27-08-2009 07:00
Bon courage zebra !
Ici, du mal à dormir aussi, la chaleur, toujours...
Bon jeudi à tous
Une pensée à ceux qui sont dans la peine...
Un petit clic pour la miniville :
http://pcap.miniville.fr/env
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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dracir
1025
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 27-08-2009 07:05
Salut,
Sortie de 55' ce matin, 15' d'échauffement, 30' en accélération progressive et 10' RAC.
Bonne journée!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 27-08-2009 08:11
Salut,
hier soir 53' de footing pour 10.5km
aujourd'hui pas de cap, car direction Anvers pour assister à Belgique-France au basket, match final pour la qualif de l'Euro 2009 !!!
Bonne journée,
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
Profil  www
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-08-2009 08:37
Pas de sortie pour moi aujourd'hui... petite grasse mat' jusqu'à 8h et puis asseyage sur chaise devant ordi pour bosser la thèse à fond la caisse
Bonne journée à tous
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2009 09:20
Bonjour à toutes et à tous,
Bon, ma nuit à moi a été courte, mais le peu que j'ai dormi, j'ai dormi comme un bébé de 3 jours.
Manquait plus que le biberon.
.
Allez zou, je chausse mes runnings adorées et tant aimées et je vais sur la RN7
Envie de bitume ce matin,
A ta leure si je suis pas passé sous un 35 tonnes.
Valessa, sur le fil de hier, je t'ai adressé un post.
A plus les galipious........ 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 27-08-2009 09:44
bonjour à tous
j'envoi toute mon affection à ceux qui souffre.
de voir ceux qui marchaient et courraient m'a donné envie de tester, pour faire des sorties plus longues.
je suis donc partie pour une heure
15mn de marche
puis 3x5mn de course, avec 2mn de marche entre chaque, puis 5mn de marche, puis 3x2mn de course avec 2mn de marche entre chaque, et retour at home
j'en revenais pas en ouvrant openrunner
6,8km, géniaaaaaaaaaaaaaaaal je vais faire comme ça et rallonger mes sorties!
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2009 10:46
Voilà , j'ai couru que 38' mais à bon rythme.
J'ai même doublé au minimum 30 coureurs de la base militaire du coin.
Bon, d'accord, ils étaient arrêtés et discutaient le coup, mais tout de même, ces militaires, ils ont besoin de briefing même quand ils vont courir les pauvres. Pffffff........! 
Bon, supers sensations pour moi ce jour. La récup a été bénéfique.
Je vais glandouiller un peu pour me remettre.
A plus tard et bon run à tous. 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-08-2009 10:46
Bon Jeudi à tous
dernier préparatifs festifs et demain matin en route pour la région Lorraine pour le Grand Jour Samedi 
(encore plein de petites choses à fignoler, mais on sera dans les temps..... pour une fois Lol) |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2009 10:48
Coucou Petitlièvre........
Ca fait plaisir de te lire...
Bonne préparation........
Dites, et Gatco?
Quelqu'un a des nouvelles svp?
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-08-2009 11:31
Citation : OutlawrunnerÂ
Dites, et Gatco?
Quelqu'un a des nouvelles svp?
Des problèmes de santé dans sa famille...  |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-08-2009 11:35
Sortie pour moi aussi ce matin, avec Petitrenardbleu : marche sur un bon rythme et course.
Un effort total de 11,19 km pour 1 h 50.
Je laisse Petitrenardbleu détailler la sortie 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-08-2009 11:35
Ah non Noush a ouvert un fil dans "Absence du forum" ... |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-08-2009 11:40
 J-3
Dernière séance avant le duathlon: 20mn course à pied;20mn vélo,20mn course à pied! 
Je viens de recevoir mon pack cycliste overstim's 48h chrono! chic!
Bonne journée à tous et bon run! |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2009 11:44
Citation : TombRaiderÂ
J-3
Dernière séance avant le duathlon: 20mn course à pied;20mn vélo,20mn course à pied!
Je viens de recevoir mon pack cycliste overstim's 48h chrono! chic!
Bonne journée à tous et bon run! Â
Et tes révolvers? tu as pensé à tes révolvers?
Lara Croft ne court jamais sans ses révolvers.
On te souhaite de bien t'amuser en tout cas.
A bientôt la Miss.......
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 27-08-2009 11:46
bonjour a tous et bon jeudi
pour moi ce matin une sortie de 10kms sous un temps passable mais 18° avec un peu de vent
c'etait grand temps que ça finisse car la sortie d'hier plus les 85kms de velo de mardi commençaient
a me peser lourd dans les jambes(c'est que je n'ai plus 20 ans) 
@+a plus tard tony
courir c'est le pied |
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Aela
697
meneur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-08-2009 12:07
Merci pour les nouvelles de Thalyne
Et bonne continuation à toi |
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