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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 27 août 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du jeudi 27 août 2009
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 27-08-2009 18:54

Hello,

après un bonne gastro pendant deux jours, reprise de l'entrainement.
2 séries de 150/200/300 avec 3' entre chaque et 12 minutes entre les deux séries.
temps 1ère série : 19.4/28.33/44.85
temps 2 ième série : 19.91/29.01/45.77
Un peu limite mais on verra ce que le coach en pense.
++

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dracir
1025     
 gniaqueur
 Coureur

dracir
  Posté : 27-08-2009 19:30

Petitrenard, bravo pour la séance, la forme monte en flèche!

La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief

  Profil  
Petitrenardbleu
8182     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 27-08-2009 19:44

merci à vous joseph et dracir !
j'essaye d'avancer, oui, doucement, sans ambition démesurée, mais avec un maximum de plaisir et de confiance...
vos messages me touchent...

Paix des sables...

  Profil  
rogers
13098      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 27-08-2009 19:58

Un petit coucou pour nos passionnés (ées) et une pensée pour nos blessés et malades.

BRAVO PTITRENARDBLEU pour ta superbe progression. Comme dit OUTLAW; avec SOLEIA, tu es entre de bonnes mains.

Toujours repos jusqu'à LUNDI. Le frigidaire souffre ainsi les placards se vident... 8 jours de gand calme sera un maximum.

  Profil  
Kilucru
1063     
 gniaqueur
 Coureuse

Kilucru
  Posté : 27-08-2009 20:20

Bonsoir !
Pas de sortie aujourd'hui, la prochaine c'est pour samedi

Zebra : je compatis car ce matin reveillee a 3h et impossible de me rendormir ... Chuis "apla" !! Petitrenardbleu : ouaaah quelle remontee, c'est super ! Ta vitesse moyenne me fait rever car je m'apercois que je suis un veritable escargot !!

Bon retablissements aux divers blesses et malades : dans le desordre, victimes de guepes, de tendons capricieux, de points de cote penibles, et même de gastros !!

Bonne soiree !

Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!!

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 27-08-2009 20:23

Bravo petitreanrdbleu mais aussi à toutes celles et ceux qui sont sortis ce jour avec plus ou moins de difficultés.

Pour moi dernière sortie avant le 100 bornes de samedi en Sologne, 1h08, 12km, trop vite comme d'habitude.
Départ pour le Loir et Cher demain vers 13h30 avec Pascal et son vélo.


Bonne soirée.

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
Petitrenardbleu
8182     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 27-08-2009 20:29

merci rogers, et hubert ! vous "me suivez" depuis ces derniers mois, avec d'autres aussi, et c'est d'un réconfort unique, on ne veut pas décevoir et ça booste encore plus !
il est vrai que je reste silencieuse parfois de longs jours ou semaines, quand je suis obligée de tout arrêter, mais vous m'êtes tous très précieux...

Kilucru, tu sais, je ne cours que depuis janvier, et avec de longues interruptions pour raison de santé... ne compare jamais avec les "autres", l'essentiel est de se surpasser quand on en a la force, et, surtout, se faire plaisir !
j'ai commencé à 4mn de course... et je marche beaucoup quand je ne peux plus courir, pour rester dehors, parler à la nature qui, souvent, est la seule à pouvoir vraiment entendre, écouter...
et puis... j'adore les escargots sur mon chemin, car je prends le temps de les encourager... je parle des vrais hein...

Paix des sables...

Message édité par : Petitrenardbleu / 27-08-2009 20:30


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 27-08-2009 20:39

coucou karen!
contente de ton passage!
petitrenardbleu, mille bravos!!!!!!!!!!!!!!!!!!
trop crevée pour aller courir ce soir, j'ai deux employés en moins, un pour état grippal et l'autre pour gastro sévère... donc les heures supp, c'est moi qui m'y colle... ça me manquait...
cet été a été ravageur dans tous les sens du terme... tout le monde est hs...
je file prendre une douche et je plonge dans mon lit!

  Profil  
Petitrenardbleu
8182     
 gniaqueur
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Petitrenardbleu
  Posté : 27-08-2009 20:40

bon courage zebra... respect pour ta résistance !

Paix des sables...

  Profil  
Aela
697    
 meneur
 Coureuse

Aela
  Posté : 27-08-2009 20:48

en tout cas, ta façon de concevoir et de voir les choses est contagieuse petitrenardbleu, y compris le plaisir que tu y prend!
bravo!

j'ai rajouté 31mn de vélo elliptique cet aprem, 75% de la FCM, idéal pour moi pour travailler les FC de manière soutenus et régulières!

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 27-08-2009 21:16

Tout est dit dans le post d'hubert...
ça me fait 257 Kms au compteur depuis le 6 aout...

Bonne course à ceux qui ont compèt' ce week... bon run aux autres...
Bon repos et bon courage à l'infirmerie Pcapienne
Plein de bisous à Isa.
Demain en route pour le Loir et cher...

  Profil  
francinedefi
15343      
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 Coureuse

francinedefi
  Posté : 27-08-2009 21:25

Citation : TombRaider 

J-3
Dernière séance avant le duathlon: 20mn course à pied;20mn vélo,20mn course à pied!

Je viens de recevoir mon pack cycliste overstim's 48h chrono! chic!
Bonne journée à tous et bon run!  


coucou ! TombRaider

un petit message pour te souhaiter bon courage pour ce week end

nous sommes tous avec toi

avec une superbe combinaison qui te vas super bien j'espère qu'elle va te porter vers la victoire

  Profil  E-mail  www    
Paquito
696    
 meneur
 Coureur

Paquito
  Posté : 27-08-2009 21:28

Salut à tous les runneurs
Sortie de prépa pour un trail
1h24'47" pour ,14.75 Kms avec 530 de D+
Bonnes sensations
@ ++++

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 27-08-2009 21:42

Petitrenardbleu pour ton entrainement continue comme ça t'es un champion

petite sortie pour moi ce soir en forêt avec une chaleur de 26°degres parcours très agréable beaucoup de monde

ce soir en forêt sortie de 45km très très cool j'ai eu le temps d'écouter les oiseaux de varier toute sorte de chemins

et pour finir je suis en pleine forme mais le petit souci c'est que j'ai mal aux fesses dur ! dur la selle .........



bonne soirée à vous tous

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Kilucru
1063     
 gniaqueur
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Kilucru
  Posté : 27-08-2009 21:48

Merci Petitrenardbleu
Tu as tout a fait raison, mais il n'en demeure pas moins que precisement, etant donne tes difficultes de sante, tes performances sont d'autant plus admirables .
La CAP permet de cultiver le "carpe diem" je trouve, et effectivement peu importe la vitesse ...

Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!!

  Profil  
pomat
525    
 meneur
 Coureur

pomat
  Posté : 27-08-2009 22:18

bonsoir a tous
sortie de 1h pour 11.84km,un peu mal aux cuisses
bonne nuit a tous

  Profil  
Petitrenardbleu
8182     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 27-08-2009 22:21

Kilucru...
Aela... cette contagion là, je voudrais en faire une pandémie d'espoir et de confiance....
francine... vu ce que tu fais, ton message est plein de soleil !... et puis... t'écoute les oiseaux toi aussi ???!!! alors là, je t'adore, on n'a pas besoin de performance pour parler aux escargots et écouter les oiseaux...

Paix des sables...

Message édité par : Petitrenardbleu / 27-08-2009 22:26


  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 27-08-2009 22:30

Bonsoir !

Rien pour moi ce soir ... c'est reos ... un peu forcé ...

Bonne soirée.


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

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hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 27-08-2009 22:58

Rien de grave Marc ?

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

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pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 28-08-2009 15:33

circuit 680m
10min cool 1t 2'45.1t 2'35.1t 2'45.1t 2'30.1t 2'45.1t 2'26 le tout enchainé + 30/30 sur 10min
10min pour finir

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