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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 27-08-2009 21:28
Un peu vexée de traîner 3 jours de courbatures après une séance de musculation légère et n'ayant pas commis les erreurs d'oublier de m'étirer, de bien boire, etc. je me suis demandée comment agir a posteriori...
Les massages ne sont pas toujours faciles à faire soi-même...
L'aspirine, je n'en prends pas...
Le bain chaud, j'attendrai cet hiver 
Et l'homéopathie ?
Mes recherches sur le net me donnent les résultats suivants :
Le traitement homéopathique des courbatures est le suivant :
Source : http://www.sports-sante.com/index.php/tag/comment-soigner-les-courbatures
- Arnica montana 9 CH : 5 granules juste après l'effort puis 5 granules 3 fois par jour jusqu'à amélioration
- Rhus toxicodendron 5 CH si vos courbatures sont améliorées par un "réveil musculaire" le matin, 5 granules 3 fois par jour
- Sarcolacticum acidum 5 CH si vos courbatures sont aggravées par le mouvement
Ces trois souches homéopathiques peuvent se prendre en même temps le cas échéant.
------------------------
Par habitude, j'ai des granules d'arnica en 15 CH et 9 CH (pour les coups ou chocs)... mais je n'avais jamais pensé à les utiliser pour des courbatures...
Qui parmi vous a l'habitude de soigner ses courbatures par l'homéopathie ?
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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| Paquito
696
 meneur
 Coureur
|  Posté : 27-08-2009 21:41
Salut Soleia
Moi j'utilise l'arnica après une course qui dépasse la distance d'un semi
Principalement après un marathon et sur les conseil de mon pharmacien
voila pour moi par contre les 2 autres je ne les connais pas
@ +++ |
Profil
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| hubert75003
5869
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2009 21:42
Merci pour l'info Soleia.
De l'arnica homéopathique j'ai déjà testé, c'est pas mal, j'en ai encore quelque part à la maison pour les autres je connais pas.
Par contre j'utilise pas mal de l'huile d'arnica en massage et ça me fait le plus grand bien :
http://www.weleda.fr/fr/les-produits/cosmetiques/huiles-de-massage/huile-de-massage-a-l-arnica/index.html
on l'achète environ 14 euros sur la capitale.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail  www
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-08-2009 21:47
Merci Paquito pour ton avis 
Merci également hubert et pour ce qui est de l'huile de massage, c'est bon, je l'ai achetée !
J'ai pu bénéficier de massage avec cette huile le jour des 6 h du Pradet et ce fut nickel  |
Profil
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| Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2009 22:19
Citation : soleiaÂ
Merci Paquito pour ton avis
Merci également hubert et pour ce qui est de l'huile de massage, c'est bon, je l'ai achetée !
J'ai pu bénéficier de massage avec cette huile le jour des 6 h du Pradet et ce fut nickel Â
5 jours avant un marathon, 3 granules d'arnica montana 9 CH tous les matins. La récup musculaire est plus rapide. J'ai testé sans et avec. Visiblement, c'est mieux avec.
Cuprum metallicum 9 ch en cas de crampes.
Sur le trail 56, j'ai pris 3 granules d'Apis mellifica 9CH toutes les trois heures contre les piqures de moustique car je suis allergique.
Nickel ! Peu de démangeaisons et des boutons riquiquis.
Voilou ! Ah oui, j'oubliais... pour la consultation, j'accepte les chèques de 20 euros. 
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Profil 
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-08-2009 22:21
Merci runner35 |
Profil
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| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2009 22:45
S'échauffer est bien. 
S'étirer est mal. 
Mais quand c'est que ces étirements à la con seront bannis et ignorés?
S"étirer fragilise les tissus, et augmente le temps de récupération au niveau des tendons. Entre autres.
Et c'est compréhensible.
A force de tirer sur l'élastique, à la longue, un jour ça casse.
Après une séance de muscu légère, où est l'interêt de s'étirer?
Et je dis légère, car si c'était de la muscu lourde, ça serait direct l'hosto ou le kiné.
Cette histoire d'étirements a la vie longue, malgré que tous les professionnels maintenant en reconnaissent les risques et ignorent de plus en plus cette "erreur".
Vous voulez vous blesser?
Et bien étirez vous!
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
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| Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| | Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2009 22:58
S'étirer à froid, je t'avoue que j'ignore totalement ce que ça induit, mais pourquoi pas?
A vrai dire, je n'en sais rien..
Mais par contre, s'étirer après un effort, que ce soit de la CAP, du vélo, de la natation, de la muscu ou autre sport est toujours cause de douleurs et de courbatures, ce qui est un minimum, car quelquefois hélas, des blessures graves surviennent.
S'étirer à chaud donc, est dangereux.
Même si on a attendu les 10 ou 15' .
Il vaut mieux éviter et s'en passer.
L'organisme sait tout seul comment gérer le reste après l'effort.
Le forcer ne mène à rien de bon.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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| hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| | Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| | Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| | soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-08-2009 07:35
D'autres avis sur l'homéopathie ?
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Profil
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| eric92
12504
 propulseur
Coureur
| | cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-08-2009 08:31
Déjà entendu parler de l'arnica pour les courbatures par mon ostéopathe... mais ne l'ai jamais testé.
EN fait, j'ai rarement des courbatures et "j'aime bien" en avoir
Je fais des courbatures très rapidement après l'effort inhabituel... 12 à 24h après et ça dure une journée généralement... et pendant toute une journée je me dis "chouette, alors c'est celui-là qui a travaillé "
Bon, j'viens de prendre - 1 dans la catégorie esprit sain 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
Profil
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 28-08-2009 09:13
Je n'y connais absolument rien ... 
Je n'ai jamais testé ... je combats le mal par le mal ... et avec moi, ça marche ... 
J'ai mal au jambes d'une course, je sors dès le lendemain trottiner 30-45mn et ça va beaucoup mieux ...
Mon homéopatie c'est: faites du "long", et plus de courbatures sur le "court" ... et "combattre le mal par le mal"
Par contre j'ai banni les étirements depuis que je coure, que ce soit à froid ou à chaud ... sauf quand j'ai une crampe, mais je me rappelle plus de ma dernière crampe !!!
Et pis c'est bien connu: quand homéopathie, Juliette triste ....
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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| titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-08-2009 22:18
L'arnica en granules, j'ai testé car après mes trails, malgré mon allure spécifique tortue, je suis blindée de courbature, du genre pendant 2 à 3 jours, et le 1er jour minimum, je ne peux pas descendre une marche normalement.... ça fait bcp rire au boulot. Donc je suis pro paracetamol + arnica, ça me soulage un peu.... je ne suis pas hyper convaincue.....par contre, le décrassage du lendemain, je n'y arrive pas, j'ai vraiment trop mal, alors c le surlendemain plutô, 20 à 30 mn max....
Par contre, je ne connais pas les autres.... |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-08-2009 23:01
Merci pour vos avis
Ma prochaine séance de musculation est prévue normalement pour demain, je testerai donc l'arnica
A suivre |
Profil
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| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-08-2009 23:30
Pinardium rosus 5 CH
Pastisium cinquantinus 20CH
Liquorum citronus absinthus 5 CH
Bierus Belgiumus 10 CH
Whiskynus Ecossus 10 CH
( 2 Granules de chaque, en 3 prises, matin, midi, soir )
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-08-2009 07:12
 outlaw !!! |
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