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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 30 août 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du dimanche 30 août 2009
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 30-08-2009 05:52

bonjour à tous!
encore une semaine avant la fin des congés d'été de mes salariés...
après c'est promis je tente de lever le pied...
au prog du jour: boulot, sieste, balade et cap ce soir... faut que je me les fasse ces fractionnés...
j'ai une course qui se profile à l'horizon, toute petite... j'y serais et je la finirais!
merci pour vos encouragements!
bon dimanche à vous tous
bonne course francine! tu es une extraterrestre...
bonne course aux autres aussi d'ailleurs!

Message édité par : soleia / 30-08-2009 06:50


  Profil  
soleia
45953       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-08-2009 06:49

Bonjour et bon dimanche à tous,

Petit moment d'agacement ce matin, ma livebox ne voulait plus se connecter à internet... C'est que j'aime pas du tout me retrouver sans connexion

Avant de filer pour ma sortie du jour, petits encouragements pour les compétiteurs du jour, et ils sont nombreux, du coup, j'ai plus le temps de les classer par ordre de taille, tant pis :

- TombRaider : duathlon à Cambrai (59) 10/60/10
- Pat90 : 33 km Crêtes vosgiennes à Orbey (68)
- Bubo57 : 13 km Crêtes vosgiennes
- Breizh_runner : 14 km trail du St Emilion à Loguivy Plougras(22)
- Mapouci : 10 km Foulées gontaises à Les Gonds (17)
- pgaz, francinedefi et Ronaldtintin : 21 km course du cul d'enfer à Mondeville (91)
- emma16 : 5 km Foulées de Chantillac (16)
- riri17 : 5 km de Saint-Ciers-sur-Gironde (33)
- mod_sup16 : 13 km nature de Néoules sur mer (83)
- grouik5962 : 10 km de Roncq (59)


à tous !

Et puis un petit clic pour la miniville :

http://pcap.miniville.fr/tra
http://pcap.miniville.fr/ind




---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
soleia
45953       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-08-2009 06:51

Et puis décidément, la journée commence bien : la pile de mon Garmin est morte, pfffffff
Vous l'amenez chez D4 vous pour la faire changer ?

  Profil  
ninouninette
141    
 trotteur
 Coureuse

ninouninette
  Posté : 30-08-2009 08:59

Bonjour,
Une jolie journée ensoleillée pour aujourd'hui encore, super
Pour la pile du Garmin, celle de mon mari a lâché avant-hier et comme dans mon village il y a un tout petit magasin de matériel informatique .... on est allés voir s'il avait des piles et ... c'était le cas donc problème résolu en deux temps trois mouvements Bonne journée à tous.

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 30-08-2009 09:43

Bonjour !!!!

Aujourd'hui mais frisquet à 8h00 du mat en forêt: 7° !!!

Sortie de 12,23km et 1h10 ...

Bonne chance à tous les




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 30-08-2009 10:49

Hello,

ce matin 10.5 km en 54'
avec 30 ' d'échauffement + 1000m+800+600+400+200+100+ 10' recup

Semi de Lille J - 6

@+
Nico

  Profil  www  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 30-08-2009 11:10

Salut
dernière sortie longue avant le semi de samedi
1h30 pour 14km 600 une petite semaine à l'horizon histoire de
faire un peu de jus comme vous dites dans votre jargon
sortie mardi et jeudi pas plus de 30 mn
bon dimanche à vous
A+ joseph

  Profil  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 30-08-2009 11:15

bonjour a tous et bon dimanche

bonne chance aux competiteurs et teuses

sortie ce matin de 1h11 pour 11kms500 sous le soleil et pas de vent ouf!!!!


@+tony

courir c'est le pied

  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 30-08-2009 11:35

bonjour
1 heure de course à pied ce matin pour 9.2 km avec le soleil et déja plus de 25 ° C ...
FC Moyen 141 ert FC max 158.
Bonne journée.

Eric92

  Profil  www  
ninouninette
141    
 trotteur
 Coureuse

ninouninette
  Posté : 30-08-2009 12:01

Citation : soleia 

Et puis décidément, la journée commence bien : la pile de mon Garmin est morte, pfffffff
Vous l'amenez chez D4 vous pour la faire changer ?
 


Autant pour moi quant au message que j'ai fait plus haut, la pile ct pour le capteur thoracique et pas pour la montre

  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 30-08-2009 12:02

Bonjour et bonne course aux nombreux compétiteurs du jour

Pour moi, 1h35 et 17km, un peu chaud, mais de bonnes sensations.

Soleia, je ne peu guère t'aider, je n'ai pas de Garmin

  Profil    
mod_sup16
  

  Posté : 30-08-2009 12:38

Bonjour voila c'est fait , vraiment une course reprise 1h et 40" pour un 13km pas trés difficle
à part la chaleur , j'espére que la prochaine sera mieux
Bonne fin de journée à tous et à toutes

  Profil  
soleia
45953       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-08-2009 12:51

Bravo jonny, c'est un bon retour à la compétition

Bon, de mon côté, je viens de tracer mon parcours sur Openrunner, puisque je n'avais pas mon GPS habituel

Donc 1 h 18 mn pour 12,130 km... ce qui donne 6'26 au km...

Suivi de 25 mn de natation à la plage... les conditions météo étaient excellentes à 7 h 45 : températures agréables (enfin !!!) et pas d'humidité dans l'air !
Le bain a été très agréable aussi : la température de l'eau était la même que l'air... et comme tous les touristes sont repartis, la plage était enfin calme !!!

Bon après-midi à tous !

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 30-08-2009 13:11

Bonjour,
repos pour moi aujourd'hui après les 100 kms d'hier.

Soleia, je pense qu'un revendeur GARMIN doit être en mesure de te dépanner.

Bon courage aux compétiteurs du jour et une pensée à ceux qui sont blessés ou qui ne sont pas en grande forme.

A bientôt.


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
dracir
1025     
 gniaqueur
 Coureur

dracir
  Posté : 30-08-2009 14:11

Salut,

Bravo aux compétiteurs du jour!

Levé avec une petite crève ce matin mal à la gorge, mal à la tête. Un peu les boules, j'avais l'intention de faire long aujourd'hui. Après m'être taté un peu, je suis sorti pour voir, et finalement j'ai limité la casse en courant 1h30 pour 14km. Très lent donc, mais c'était le but du jeu en prévision du 6h donc finalement c'est pas trop mal.

Soleia, les D4 le font oui. J'ai un ami qui l'a fait faire il y a quelques mois pour 15euros me semble-t-il.

La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief

  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 30-08-2009 14:12

ce matin en collines vallonée

1h06 avec des cotes au train super sensation !!

  Profil  www    
soleia
45953       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-08-2009 14:14

Citation : dracir 

Soleia, les D4 le font oui. J'ai un ami qui l'a fait faire il y a quelques mois pour 15euros me semble-t-il.



Merci dracir ! Ils la changent sur place immédiatement ?

  Profil  
dracir
1025     
 gniaqueur
 Coureur

dracir
  Posté : 30-08-2009 14:24

Oui ils ont fait ça sur place. Il avait simplement appelé le magasin quelques jours avant pour vérifier s'ils avaient la pile en stock.


La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief

  Profil  
francinedefi
15343      
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 Coureuse

francinedefi
  Posté : 30-08-2009 14:26

bonjour à tous


retour de mon trail super bien passé parcours très très joli

j'ai retrouvé Ronaldtintin bravo pour ta course quelle forme que tu as ....

et notre ami le bagnard super forme aussi

mais où est PGAZ je ne t'ai pas vu ? t'es venu ?

récit dans la semaine avec celui de Bourron Marlotte

bon courage


Message édité par : francinedefi / 30-08-2009 14:28


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soleia
45953       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-08-2009 14:33

Merci pour les information dracir

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