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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 01-09-2009 07:08
Bonjour et bon mardi à tous !
Et à tous mes collègues enseignants, je souhaite une bonne rentrée 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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cleo
1370
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 01-09-2009 07:28
Bonne journée à tous, repos pour moi
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 01-09-2009 07:57
C'est la rentrée pour moi.
 les vacances sont finies.   |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 01-09-2009 08:27
Bonjour
rien pour moi aujourd'hui sauf essayer de "fabriquer" un plan d'entrainement post semimarathon et pré trail en relais.
Je vous soumettrais "l'oeuvre" ( ) aprés pour critique.
Une pensée amicale aux absent de le course à pied de cette semaine.
Eric92 |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 01-09-2009 09:57
coucou me revoilà !!!
je viens de faire 1H23 pour 14,200 km sous la 
bonne journée à tous |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2009 10:01
Et ben Francine. 
Bon, bonjour à toutes et à tous,
Moi je cours dans une heure.
La journée commence bien, j'étais en panne de shampoing
Me suis lavé la tête avec le Mir vaisselle. 1h pour rincer les cheveux bordel, et j'ai plein de reflets bleus et roux.Je ressemble à la poupée Barbie. 
Fait CH.. 
Bon run, Ã plus tard.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2009 10:27
Bonjour à tous,
Ce midi, il est prévu une sortie de 1h30 à allure 24h sur Vincennes + une tite séance d'abdos 
En regardant par la fenêtre, j'ai bien peur que ma sortie se fasse....
Pas grave !!! ça va pas me tuer...
Bon courage à tous.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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mod_sup16
| Posté : 01-09-2009 10:47
 Il faut que je repose aujourd'hui , car demain je reprends sur la piste . |
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ninouninette
141
 trotteur
Coureuse
| Posté : 01-09-2009 11:06
Trèèèès contente de moi, ce matin j'ai couru 10 km 05 en 1h12 mn. Et d'un je n'avais pas couru cette distance depuis des années et de deux je n'ai jamais couru aussi longtemps !!!! Je tenais 55 mn et là ...... Il pleuvait un tout petit peu au départ, une séance super agréable car j'avais un rythme de croisière, yesssss  Ensuite, j'ai marché 20 mn puis étirements. Ma meilleure séance depuis que je m'y suis remise, la journée commence bien |
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Florent
257
 galopeur
Coureur
| Posté : 01-09-2009 11:36
sympa les progrès ninouninette !!! Je viens de lire ta présentation et on sent que les efforts payent !!!
sinon pas de sortie pour moi ajd... c'est entrainement d'escrime, ce soir :) |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2009 11:50
Bon courage Laurent, j'ai bien l'impression effectivement que tu vas rentrer mouillé.
Pour moi aujourd'hui c'est écriture d'un roman (le CR de mes 100 bornes), donc pas de sortie de toute façon je me repose encore de ce week-end.
Bonne journée et bon run !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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ninouninette
141
trotteur
Coureuse
| Posté : 01-09-2009 12:17
Merci Florent Oui ça commence à payer et c'est ce que je trouve super, tout arrive tranquillement .... je ne suis pas pressée |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2009 12:32
Bon, couru 1h 03' pour 13 km.
Sensations moyennes, mais bof, je m'en tape.  
Repos demain
Je remets ça jeudi matin. 
Félicitations Ninouninette... Tu vas trouver ton rythme de croisière, et tu progresses. 
C'est vrai que la régularité en CAP est la clé de la réussite. Persévérance et persévérance. Tout est là .
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2009 14:25
Merci hubert,
Je te confirme que la pluie m'a accompagnée tout au long du parcours
Bonne récup et j'attends ton CR
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2009 15:24
Bon, en moyenne, il y a du positif sur lles sorties, et des débutants (es ) qui déjà n'en sont plus.
Manque plus que les autres, et tiens?
Où est passée la Bretonne du Morbihan?
Allez, attendons la suite, et un petit coucou à Isabelle ainsi qu'à Jackyt et Bernadette.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 01-09-2009 18:23
je me faisais une joie de la réouverture de la salle, et après mes sorties des trois dernières semaine, je pensait etre capable de décomposer mon passage sur tapis comme ça :
15mn de marche rapide à 5,8km/h
puis 90s de course (8,5km/h) 90s de marche 5,8km/h pendant 30mn
j'ai du m'arreter au bout de 25mn de course, car je commençais à avoir mal derrière la jambe droite, mon tendons qui criais je crois.
résultat
25mn de tapis, 30mn de vélo assis, ça, pour les tendons, pas d'effets
et me voila avec 2 anti inflamatoires, de la glace, et repos jusqu'a au moins vendredi....
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-09-2009 18:24
Désolée pour toi aela, soigne-toi bien  |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-09-2009 18:38
De retour sur terre
je vous souhaite à tous une bonne semaine |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2009 18:53
Je reviens du doc, après une semaine de mal de gorge, je me suis décidé, une simple pharyngite, mais qui va quand même me faire annuler ma sortie du jour car ça me gêne trop pour respirer, le simple fait d'accélérer le pas pour aller chez le doc m'a fait tousser!
J'me demande pourquoi je suis incapable d'aller au doc dès que je suis malade et que je préfère attendre que ça empire pour y aller 
Ninouninette, bravo pour ta sortie, tu progresses vite!
Outlaw, bravo et merci pour le shampooing au mir, j'me suis bien marré en lisant ça ce matin. Ceci dit cela ne m'a pas étonné tu es habitué à buller...
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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Posté : 01-09-2009 06:44
bon courage à tous les blessés
