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nicocap08
 815 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 03-09-2009 19:18
Salut,
je reviens d'un footing de 43' pour 8km avec 5LD
Semi de Lille J-2
@+
Nico |
 Profil  www 
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joseph
2244
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2009 19:28
Salut 
suite à ma douleur du début de semaine au mollet 
j'ai préfèré ne pas faire ma sortie de ce soir 
je joue la prudence  semi de lille j-2
bonne soirée à tous
A+ joseph |
Profil
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 03-09-2009 19:36
   
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2009 19:50
Bon, j'peux toujours pas courir, ce (censuré) de mal de gorge m'empêche de respirer, ça m'énerve!!!!!!!!!
J'aurais voulu faire quelques bornes cette semaine en prévision du 6h qui arrive dans 15 jours.
J'espère que ça sera bon demain...
Eh ninou, faut pas avoir honte, le manque d'envie est parfois un message du corps qui veut dire repos. Bon bien sûr, si c'est le même message tous les jours, c'est pas ça, mais de temps en temps...
Et puis aujourd'hui il doit y avoir un truc, un fluide, j'sais pas quoi de particulier qui pousse à se reposer, j'en veux pour preuve que Marc n'a pas couru....
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2009 19:59
Bonsoir à tous,
Sortie de 44' et 7,5km.
J'ai acheté une nouvelle paire de trail aujourd'hui  Montrail masochist  un nom prémonitoire
cycleton, j'espère qu'il n'y a pas trop séquelles
ninouninette, cela nous arrive à tous  mais parfois cela vaut la peine de se forcer, on est toujours en forme après 
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Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 03-09-2009 20:02
Ce soir au club :
- 30 mn d'échauffement
- 3 X 2 000 (à 4mn 25s/km, récup 2 mn)
- récup 10 mn
Soit 1 h 10 mn pour environ 12 kms.
Bonne soirée à toutes et tous. |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 03-09-2009 20:54
bonsoir à tous
j'ai toujours ma douleur derrière la jambe droite, j'ai remis mes semelles orthopédiques sans courrir, ça me soulage
alors je me contente de vélo et de piscine.
aujourd'hui 47mn, avec simulation de côte
moins déprimé de ne pouvoir courrir, je prend sur moi
mais si seulement je pouvais maigrir un peu  |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-09-2009 20:57
bonsoir à tous
la t^te dans les papiers divers et variés à remplir à la rentrée... en plus des autres! 
et tout en double, svp, jumelles obligent...
à part ça, mal au pied ce soir, mal toute la journée en fait...
ça ira mieux demain!
bises à toi jacky et tiens bon!  |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-09-2009 21:02
dis Aela... crois-moi.... il ne faut pas que ce soit une obsession....
fais attention bien sûr, mais surtout, surtout, vis....
doucement, tout doucement, tes efforts aboutiront, ce n'est pas spectaculaire pour tous, mais tu brûles des calories, ton corps le sait, davantage que si tu n'avais aucune activité, alors tu perdras doucement...
je connais tant ton souci... Alors crois-moi, et, surtout, ne compare pas avec d'autres... Chacun est unique tu sais !
Allez, cours, marche, pédale, fais toi plaisir !
Vis surtout hein...
bisous à toi !
Paix des sables... |
Profil
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 03-09-2009 21:06
Merci petitrenardbleu, un très gros bious à toi |
Profil
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mapouci
70
 trotteur
Coureur
| Posté : 03-09-2009 21:37
pour moi repos aujourd'hui même si c'est pas l'envie qui m'a manqué !
vivement demain soir que je fasse une bonne sortie !
bonne soirée a tous
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2009 21:51
Bonsoir à toutes et à tous,
Sortie d'1h00 pour 11 km avec 3 séries de 6 min à 85-90 % de ma fcm avec 2 min de récup entre chaque. De bonnes sensations reviennent après un mois d'août costaud avec deux kg en plus.
Dur dur ces vacances |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2009 22:17
Muscu effectuée.
Dips Militaires + barre fixe en pro et en supi alterné.
Contrat respecté ce jour.
Demain CAP et peut être aussi VTT selon.
Dracir, soigne toi bien...
Rogers, tu as fait une bonne séance. 
Bon, ben je crois que je vais me mater " Flight Plan " avec Jodie Foster..
Bonne nuit
A demain en principe.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2009 22:20
hello,
aujourd'hui, j'ai doublé en faisant la séance de vendredi en même
temps que celle de ce jour vu que demain je ne peux pas courir.
Les 45 minutes tranquille ont été faite à 138 pulses de moyenne (a
peine 70% de fcmax) pour un max de 150.
Aux alentours de 9km 250.
Ensuite quelques accélérations et la séance de 100m.
Premier : 16.6
Pas bon, donc je ne l'ai pas compté.
Second : 16.1, toujours pas.
Donc j'ai commencé à partir du prochain à compter les 10.
15.4 / 14.9 / 14.6 / 14.2 / 14.3 / 14.1 / 14.3 / 13.8 / 13.9 / 13.9
(sans pointes)
Voilou, samedi, je fais les 45 minutes avec des allures à 16 km/h |
Profil E-mail www 
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2009 23:00
Citation : AxioumÂ
Bonsoir à tous,
Sortie de 44' et 7,5km.
J'ai acheté une nouvelle paire de trail aujourd'hui Montrail masochist un nom prémonitoire
Bel investissement Axioum.
Montrail Masochist ! Quel nom en effet. C'est peut-être parce que le gars est en train de souffrir qu'on ne voit pas sa tête sur la photo
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Profil
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-09-2009 07:08
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Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-09-2009 09:41
Bonjour
Avec un peu de retard, mais j'ai fait une bonne séance hier....
Sous une température de 30 ° encore à 19 h et avec bcp de vent, 35 mn de footing puis 6 fois 1 mn de côte entre 6 et 12 %, puis retour maison avec encore deux belles accélérations d'une minute chacune....
Me suis éclatée, c'était le top, vivement ce week end que je retrouve les sentiers escarpés de mes collines avec une sortir d'1h30 de prévue...
Bonne journée à tous... |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-09-2009 12:57
Bonsoir,
Sortie de 1h30 Ã allure 24h.
14 km.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-09-2009 12:12
15min de course enchainé allure varié sur circuit 680m le célèbre lol
6tours .2'45.2'30.2'45.2'28.2'45.2'24.
10min de course pour finir
étirement gainage 10min
les 680m en 15'25 |
Profil www
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