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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 08-09-2009 17:44
bonjour !
bon courage Cleo  
courage copine demain ça iras mieux
sortie 1H28 pour 17,800 KM + 14km en vtt  parcours en forêt
un peu chaud 26° degrès 
 je vais aller faire un tarte aux prunes hummm
bonne soirée à tous |
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Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 08-09-2009 17:45
bonjour à tous et à toutes
j'ai récuperée, mais ma petite douleur derrière la jambe droite de la semaine dernière est toujours la, meme si je l'ai senti moins violente qu'hier, du coup, je me repose encore.
mais j'avoue, que j'aimerai bien avoir une autre réponse que : se reposer et perdre du poids, quand je vais voir quelqu'un, et quelqu'un d'autre.
pourquoi on accorde des soins à certains et pas à d'autre, est-ce parceque j'ai pas la tète d'une sportive?
Aela mode boudeuse  |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-09-2009 18:09
Coucou kizzios, enfin de retour 
Aela, encore une journée de repos et tu pourras y retourner  |
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geoff
478
 galopeur
 Coureur
| Posté : 08-09-2009 18:19
bonjour à tous,
Cette après-midi 20min de'échauffement
2 série de 5*300m
avec cette chaleur dur, dur |
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-09-2009 18:28
oh !!! kizzios !!! t'es enfin de retour parmi nous ?
on commençait à s'inquiéter un peu avec soleia ces derniers jours... presqu'un mois et demi sans nouvelles !.... 
tu vas nous raconter plein de choses super hein ?!... 
bisous à toi !
et aux autres aussi bien sûr .... 
Paix des sables... |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-09-2009 18:35
Salut
rien pour moi ce soir, grosse chaleur
bonne soirée à tous 
A+ joseph |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-09-2009 19:19
De retour d'une sortie 1h27 pour 15 km en compagnie de Pascal.
Sommes partis trop vite plus la chaleur, suis HS.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 08-09-2009 19:21
Bonsoir
un peu juste pour le temps de course se soir entre les activitées des enfants et le boulots donc séance un peu plus courte que prévue.
50 minutes pour 7.9 km dont 40 ' à petite vitesse et 1 km à 12 km/h puis retour au calme.
Pas d'abdo comme prévu ce soir ou demain.
bonne soirée
Eric92 |
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ninouninette
141
 trotteur
Coureuse
| Posté : 08-09-2009 20:18
Donc ce matin c'était 1h20 de marche et ce soir une heure de nage à la mer avec palmes. L'eau était bonne, je suis crevée. Bonne soirée |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 08-09-2009 20:27
Bonsoir !
Bon ... encore ce soir, je pensais que ça allait être un soir repos, j'entends par là , entrainement cool et puis ...
Départ à 18h30 de chez moi, et malgré mes 2 courses de ce week et mon entrainement d'hier de 1h54' et 20km et bien ce soir j'avais une pêche d'enfer, ce qui donne une sortie de:
1h05'04" - 12,34km - moyenne 11,4km/h ... dont:
- 30'01" - 5,50km à 11km/h
- 10'01" - 2,15km à 12,9km/h
- 25'02" - 4,69km à 11,2km/h
Ne me demandez pas comment, j'ai pas d'explications ...
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-09-2009 20:28
Merci pour vos gentils encouragements Hubert, Ptitlièvre et Francine ! Vous êtes mignons tout plein
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-09-2009 21:50
Avant de filer me coucher, juste le temps de noter :
- un peu de natation à la mer mais les vagues m'ont dissuadée de nager trop longtemps... pourtant j'en avais envie
- musculation ce soir : 4 séries de 30 squats (barre 10 kg) et seulement de 2 séries de 20 fentes (toujours avec barre) : là , c'est la fatigue qui a eu raison de moi
Bonne nuit à tous...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 08-09-2009 22:20
Bonsoir à tous,
pour moi ce soir 12*300m avec 100m trotté de récup à chaque fois 59" sauf le dernier 53". Super entrainement avec un groupe que j'ai trouvé jeudi dernier qui fait des séances de fractionné au stade. Après ça 3,5 km en 15 min.
Bon courage Aela le retour est proche
Bonne soirée
Running is life, the rest is just details |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-09-2009 16:53
30min
100*5*2 :déroulé r=3' + 10min de course et 10min de gainage |
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