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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 19-09-2009 16:00
Que de bonnes chansons OUTLAW, particulièrement les 2 dernières.
Bonne course aux compétiteurs. |
 Profil 
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| eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 19-09-2009 16:52
bonjour
1 h pour moi et 9.6 km
départ entre 8 rt 9 km/h pendant 20' puis augmenter de 0.5 en 0.5 par 10' pour finir à 50' ....avec un point de côté qui arrive sans prévenir et me plit en deux, je marche 3' puis reprise pour terminer par 5 minutes entre 12 et 12.5 km/h.
FCmax : 184, FC moyenne : 153.
bonne journée
Eric92 |
Profil  www
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| Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 19-09-2009 18:21
bonsoir déjà ...
sortie marche rapide ce soir, toujours sous la pluie et alerte météo mintenue... 
12km en 2h04... 
bisous... et à soleia en particulier... 
Paix des sables... |
Profil
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| lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-09-2009 19:06
Bonsoir.
Repos cap pour moi.
Ici pas de pluie comme annoncé...d'ailleurs on cherche l'eau mais on a eut du soleil, faut me dire comment on peut se planter ainsi comme même.
Outlaw tu cours avec des palmes en ce moment et pas en espadrille au moins  |
Profil  E-mail
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| Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2009 19:54
Citation : lacrimeÂ
Bonsoir.
Repos cap pour moi.
Ici pas de pluie comme annoncé...d'ailleurs on cherche l'eau mais on a eut du soleil, faut me dire comment on peut se planter ainsi comme même.
Outlaw tu cours avec des palmes en ce moment et pas en espadrille au moins Â
Temps correct ici aussi n'en déplaise au sudiste chasseur de Bretonnes. 
1h30 sur le sentier des douaniers.
Bonnes courses aux compétiteurs du weekend.
Bon rétablissement à ceux qui ne peuvent pas courir.
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Profil 
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| Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 19-09-2009 20:38
rando vélo, de la route, du chemin, des côtes, un peu de VTT, une rivière impossible à traverser.
et.... un marathon en 2h30 de pédalage  |
Profil
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| Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2009 20:49
Bonsoir
Pas de de cap aujourdhui , mais .................travail
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Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-09-2009 10:50
Samedi, 1h07 de course à pied pour 11.2km. Parcours vallonné, donc moyenne correcte pour moi...
Bon courage aux compétiteurs du jour...
A+
Thierry |
Profil
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