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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 20 septembre 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du dimanche 20 septembre 2009
soleia
46114       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-09-2009 19:28

Bonne récup' breizh_runner

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 20-09-2009 20:22

pas de sieste...
jardinage...
trois arbres à tronçonner...
suis naze!
bonne nuit à tous

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 20-09-2009 21:16

Bonsoir,

de retour des foulées de Berny Rivière où le soleil et la chaleur ont fait beaucoup de dégâts.
Très belles rencontres PCAP mais je suis HS.

Bonne nuit !

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
Aela
697    
 meneur
 Coureuse

Aela
  Posté : 20-09-2009 21:29

bon repos breizh_runner

pour moi 1h10 de vélo elliptique à 75% de ma FCM

mon mollet va très bien, mais je ne recommencerai pa à tenter de courrir avant au moins un mois.

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 20-09-2009 21:54

Coucou,

De retour également de Berny Rivière où l'ambiance était au rendez-vous mais aussi la chaleur. Pas top pour la course, surtout quand celle-ci démarre à 15H10.

J'ai été très heureuse de revoir une bonne partie de la Team PcaP Ile de France mais aussi Rogers (et sa femme), Véro (Ptilièvre et son mari), Joseph et Jean-Luc.

Belle journée, bonne course, bon entraînement pour moi et en +, un podium. Je suis une coureuse comblée ce soir.

Bonne soirée.



  Profil  
minipouce
816    
 meneur
 Coureuse

minipouce
  Posté : 20-09-2009 22:10

ça fait bien plaisir ces résumés de la journée à Berny pour une belle rencontre Pcap je n'en doute pas. Vivement les CR
Course très sympatique de mon côté à Provins, la montée du trou aux chats a bien agrémenté la course, CR à venir.
Bonne nuit à tous.

  Profil  
tayral
6265     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 20-09-2009 22:52

Sortie en groupe ce soir, 12km en 1h22. Rythme assez lent, seules les 20 premières minutes ont été plus rapides.
Mais ce rythme me convenait, suite à mes 11km d'hier, avec plus de dénivelé et un rythme plus soutenu.

La sortie de ce soir m'a fait un bien fou... Départ à 19h, la sortie n'était pas nocturne non plus.

Bonne nuit à tous, moi je vais manger...

A+

Thierry

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 20-09-2009 23:06

coucou !

Une super journée PCAP merci aux supporters PCAP et les autres qui nous ont encouragé sur le parcours

bravo à toi Isabelle tu finis 6 ème de la course et 1ère en VF2 j'ai ton cadeau à la maison Erme aussi tu as gagné un bulletin pour un 10km à Morcourt


belle journée aussi pour moi désoler encore un podium et en plus je bats Hubert que du bonheur pour une fois que je peux le battre

tu as eu du courage après ton 100 bornes de faire cette course alors bravo champion

bravo à tous les membres PCAP qui ont participé à cette course

bonne soirée à vous tous et bonne nuit

  Profil  E-mail  www    
pat100kilo
124    
 trotteur
 Coureur

pat100kilo
  Posté : 20-09-2009 23:24

salut,

ce matin,15km400 au compteur.

bonne nuit

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 20-09-2009 23:54

Merci Francine.
Certes j'ai encore mes 100 bornes dans les jambes et j'ai pas eu un samedi facile (2 repas d'anniversaire).
Mais cela n'enlève rien à le très belle performance que tu as fait aujourd'hui. Les conditions étaient les mêmes pour tout le monde et rien que pour ça j'affirme que tu es une grande championne.

Mais je t'aurai encore...
Bizzzz

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
kizzios
650    
 meneur
 Coureuse

kizzios
  Posté : 21-09-2009 09:13

Après une initiation à la pirogue , sortie d'1h30 avec 50' de montée!
Portez vous bien tous!

  Profil  
patrick75
93   
 trotteur
 Coureur

patrick75
  Posté : 21-09-2009 17:18

salut a tous les pcap première citation sur le site
entre deux clients belle journée hier et très arrosée
par le (soleil) a plus

  Profil  
pomat
525    
 meneur
 Coureur

pomat
  Posté : 23-09-2009 19:21

un peu en retard
sortie dimanche soir de 1h a 70-75% de ma fcm
puis 15mn a 80% de ma fcm
PUIS 20MN en endurance soit 18km
total 1h30mn
a bientot

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