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Laplombe
 2424 
 gniaqueur
 Coureur
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 20-09-2009 19:11
Lever 6h15
Depart 7h30: Direction Chateau de Vincennes
Arrivé sur place à 8h30
Je recupere mon dossard et je suis les instructions, car plusieurs classements sont au programme, notamment le 7kms, le 14 kms, le 14kms duo ,le semi marathon et le semi en trio.
Donc le dossard avec le numero devant et au dos le dossard indiviuel ( sinon pas de classement).
Avant le depart , petit echauffement collectif (style fitness) Tres sympa 
A 10h c'est le depart, je suis dans le milieu du peloton et c'est parti pour 14 kms
Je m'elance tranquillement , et je termine le 1er km en 5mn 15s
Je continue à ce rythme et au 2eme km
que je passe en 8mn 50s, vraiment rien à dire , ca passe tout seul.
Je termine la 1ere boucle de 7 kms en 35 mn et je passe le cap des 10 kms en 48 mn
Ca se passe bien, et je continue car je pense etre sur la bonne voie
Reste 4 kms et la fatigue se fait sentir, je garde la cadence et franchis la ligne d'arrivée en 1h 09mn 25s
Je suis tres satisfait de ce chrono, ce qui prouve que la reprise des entrainements en club ont commencé a porter ses fruits
Avec Tee shirt et medaille à l'arrivée, ca donne envie de revenir l'année prochaine 
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 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 20-09-2009 19:25
Bravo pour ce chrono, largement en dessous de l'objectif annoncé (1 h 15) 
MBO : 2 + 2 + 14 + 1 = 19
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-09-2009 20:19
bravo c'est toujours agreable de faire une course avec de bonne sensation  |
Profil 
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minipouce
816
 meneur
Coureuse
| Posté : 20-09-2009 20:27
Bravo Jean-Claude et merci de nous faire part de ton CR si rapidement.
Tu es inscrit à quel club?
Bonne récup'
@+ |
Profil
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-09-2009 21:56
Alors là , chapeau Mister Laplomble, quel super chrono. Bravo.
Bonne récupération.
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Profil
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molihua
581
meneur
Coureuse
| Posté : 20-09-2009 23:09
Bravo pour ta course et ton super chrono
Fallait pas te tromper, s'emmeler les pinceaux pour les dossards  vu les differentes courses. Une course bien geree. |
Profil
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 20-09-2009 23:11
salut Jean Claude
super chrono que tu nous as fait
tu as bien géré ta course
bonne récup et à bientôt |
Profil  E-mail  www 
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 21-09-2009 00:46
Belle gestion de course JC !!!
Bravo à toi !!
Bonne récup !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2009 09:57
Une course rondement menée. 
Aussi, le résultat est là .
Bravo!
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
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sergio
344
 galopeur
Coureur
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2009 15:14
 Bravo à toi.
On voit l'enthousiasme à participer à cette course.
Bien gérée...allure régulière. Bravo à toi.
En plus, tu dois être dans un bon groupe. L'émulation en club fait aussi progresser.
Bonne récup'
@+bubo57 |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 21-09-2009 15:41
Comme dit BUBO, l'émulation du groupe génère de bons résultats.
BRAVO à toi pour cette remarquable course réalisée.
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Profil
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2009 16:20
Bravo
belle course
super |
Profil
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jenifer
915
meneur
Coureuse
| Posté : 21-09-2009 16:59
Bravo pour ton chrono ! Et vu ton récit tu as pris du plaisir ! |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2009 17:22
Bravo pour cette course super bien gérée.
Le travail en club commence à porter ses fruits.
Bonne récupération et à bientôt.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2009 19:06
BRAVO
en fait quant tu arrivais je me lancais sur une distance equivalente mais .....bien plus lentement
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Profil
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2009 21:11
Bravo Laplombe encore une course effectuée avec un super chrono.
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Profil www
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