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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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mod_sup16
|  Posté : 21-09-2009 07:43
 Bonjour les coureurs.
Ce matin de tres bonne heure , décrassage 50mn tranquille |
 Profil 
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Gezen
1442
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 21-09-2009 08:09
Bonjour tout le monde,
Repos pour moi puisque je n'aurai pas de temps dans la journée pour une petite sortie.
Bonne semaine! |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2009 08:10
Salut à tous!
Rien pour aujourd'hui en ce qui me concerne 
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2009 09:20
Pfffff ça va être dur aujourd'hui....
Semaine dernière, j'ai manqué mes 3 séances, notamment ma sortie longue d'hier car j'ai passé l'am avec ma mère aux urgences, car elle s'est bloqué les cervicales..... et en + en sortant de l'hosto, je me suis faite chopée par les flics au téléphone en conduisant, je sais c pas bien, mais je donnais des nouvelles à ma soeur....
Bref, il faudrait que cette semaine, je puisse faire mes 2 séances de footing tout doux, car j'ai un trail dimanche en guise de sortie longue, qui n'est pas des plus simples... mais j'ai pas la frite... 
Bonne journée et bonne semaine à tous... |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2009 11:40
Bonjour et bon début de semaine à tous  |
Profil
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mod_sup16
| Posté : 21-09-2009 12:22
Citation : titpusÂ
Pfffff ça va être dur aujourd'hui....
Semaine dernière, j'ai manqué mes 3 séances, notamment ma sortie longue d'hier car j'ai passé l'am avec ma mère aux urgences, car elle s'est bloqué les cervicales..... et en + en sortant de l'hosto, je me suis faite chopée par les flics au téléphone en conduisant, je sais c pas bien, mais je donnais des nouvelles à ma soeur....
Bref, il faudrait que cette semaine, je puisse faire mes 2 séances de footing tout doux, car j'ai un trail dimanche en guise de sortie longue, qui n'est pas des plus simples... mais j'ai pas la frite...
Bonne journée et bonne semaine à tous...Â
Y'a des jours, on devrait rester coucher |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2009 12:50
Bonjour,
Rien pour moi aujourd'hui.
Récupération du week end qui a été un fiasco... 
Visite chez le médecin pour connaître l'érendu des dégats.
Je pense que la maldie de "haound" que j'ai contracté au mois de juin vient de resurgir et petits symptômes de début de pubalgie.
J'ai donc arrêté mes 24h avant de tout casser...
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2009 14:06
Bonjour
Pas eut le temsp de passer hier, mais j'ai fais ma 1ere sortie avec le lcub et nickel.
Les groupes on été fait et comme je m'en doutais je suis avec le groupe 1 ou nous sommes 8/10 au top niveau et le reste en dessous de moi ( c'est comme ça depuis le collège à chauqe fois groupe 1 et la seule nana).
Donc échaffement en club entier plus groupe ou la ils nous ont testé en faisant 2X3' à allure entrainement poussé 15/16km/h puis 1'30 de récup et ça allait super bien. Et mercredi test VMA 
VoilÃ
Et après mici marche/treck en forêt plus boulot hier soir jusqu'à minuit et ce matin re mais tranquille cette après midi.
La repos CAP jusqu'à mercredi..peut-être VTT demain |
Profil  E-mail
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-09-2009 14:10
Runner68, tiens-nous au courant  Repose-toi bien !!! |
Profil
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2009 15:06
Bon courage à toi Runner |
Profil
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 21-09-2009 15:42
bonjour à tous!
les températures chutent, et avec elle mon envie de recourir me chatouille mais la douleur au pied me freine... et la fatigue me terrasse...
trop de mauvaises excuses pour ne pas m'y remettre... |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2009 18:01
bon, il faut faire quelque chose là !!! 
alors plein, plein de bisous et de soutien moral à runner68, kizzios, titpus, zebra !!!
 
Paix des sables... |
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Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 21-09-2009 18:07
bonjour, bon courrage à runner et zebra!!!
50mn en salle aujourd'hui
15mn de marche, 20mn de vélo stationnaire, et 15mn d'elliptique
4x45s sur la planche d'équilibre, terrible pour tout gainer!!! |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 21-09-2009 18:15
bonjour a tous
ce matin une sortie de 1h05 tres penible  je n'avançais pas ,pas de jambes ou plus exactement les cuisses dures
en plus avec temps gris pas chaud et du vent enfin c'etait la galere
@+tony
bon courage a runner et zebra
 
courir c'est le pied |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2009 18:43
Salut
rien pour moi aujourd'hui
petite sortie demain normalement
bon courage aux blessé(e)s
bonne soirée à tous
A+ joseph |
Profil
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2009 19:36
Salut,
Sortie écourtée ce soir, 30' seulement, sensations au niveau de la cheville pas glop. Pas de prise de risque avec Paris-Versailles dimanche...
Du coup j'me suis fait une petite séance d'exercices en rentrant. Cela confirme que se façonner des abdos kro est nettement plus agréable que faire du muscle...
Bon courage aux pas en forme! Accrochez vous!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-09-2009 20:16
merci petitrenardbleu!
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 21-09-2009 20:23
Bon courage à tou(te)s les blessé(e)s ...
Sortie en récup de ma course d'hier: 1h00 - 10,16km 5'55"/km
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www 
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2009 21:04
Coucou... bon comme je disais sur le forum suivi de votre plan, j'ai retrouvé le sourire ce soir, je l'avais laissé dans mes baskets,... j'ai fait un p'tit tour tout doux dans la colline, un peu moins de 4 km, 3.90 exactement, en 42 mn et 195 m de D+.... c'était le top, ça m'a fait un bien fou...vivement le trail de dimanche...
Heu je trouve que les sorties recup de Marc sont costaud quand même !!! pour moi, c'est une grosse sortie !!!
Bref, bonne soirée à tous, bon courage aux blessés... |
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Posté : 21-09-2009 06:20
