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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 22 septembre 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mardi 22 septembre 2009
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 22-09-2009 05:57

bonjour à tous!
je file au boulot en douce...

Message édité par : soleia / 22-09-2009 06:06


  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 22-09-2009 07:52

Salut,
ce matin à 6h00, 10 km en 53', que c'est dur à cette heure de courir, moi je suis reveillé mais mon corps dort encore...
Bonne journée à tous,
Nico

  Profil  www  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 22-09-2009 08:48

Bonjour à tous
Après ma toute petite séance d'hier soir, j'ai bien mieux dormi....
Rien pour moi ce jour, je file chercher mes parents après le boulot, car ils viennent diner chez moi, pour inaugurer ma nouvelle cuisine....
Bon run à tous, et excellente journée...

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 22-09-2009 08:57

Hello, Hello les zamis,

Après ma sortie d'hier soir toute douce, repos côté CAP aujourd'hui.

Bon courage aux blessés, malades, pas en forme, pas le moral, etc ....

Bon, j'ai encore plein de boulot aujourd'hui et je vais avoir du mal à montrer le bout de mon nez sur le site ... Pas facile de lire les compte-rendus et de faire le mien d'ailleurs...

A plouche et avec le soleil sur Paris.



  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 22-09-2009 09:19

Bonjour à toutes et à tous,
je file glandouiller un peu en douce.
Bonne sorties.

Je rêve ou quoi?

Y a deux titpus maintenant?

babspie
bubo57
damt
mod_sup16
Outlawrunner
titpus
titpus

Un clône?*


Bon, a ta leure.


La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 22-09-2009 09:28

Citation : Outlawrunner 

Bonjour à toutes et à tous,
je file glandouiller un peu en douce.
Bonne sorties.

Je rêve ou quoi?

Y a deux titpus maintenant?

Ben oui j'ai vu ça, j'envoyais un mp, ça a planté, j'ai du fermé et quand je me suis reconnectée, j'étais connectée 2 fois...

babspie
bubo57
damt
mod_sup16
Outlawrunner
titpus
titpus

Un clône?*


Bon, a ta leure.


On peut rire de tout, mais pas avec n'importe qui... 

  Profil  
ptitlievre
4093     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 22-09-2009 10:18

Hello
Bon Mardi à tous
et bon run

  Profil  
mod_sup16
  

  Posté : 22-09-2009 13:00

Ce matin 1h30 dont 3x12’ à 85% tout ça en colline ..


  Profil  
pat100kilo
124    
 trotteur
 Coureur

pat100kilo
  Posté : 22-09-2009 13:26

salut,

9km500 pour moi ce matin avec 2x 3000 à 15km/heure.

bonne journée

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 22-09-2009 13:28

Des news de Yael
http://www.dailymotion.com/relevance/search/elo+en+zeeko/video/xakkqr_elo-en-zeeko-session-du-130909_sport

  Profil  E-mail  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 22-09-2009 14:15

Ah voui!
Y a du Yael sur l'eau.....
Dommage, j'avais espoir qu'un Canadair vienne écoper
( l'eau et aussi le reste )



La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 22-09-2009 15:31

bonjour
1 h de course en début d'AM pour 10.3 km

Et je viens de battre un "npuveau record" ....j'ai dépasser les 100 km le 22 du mois , incroyable

Eric92

  Profil  www  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 22-09-2009 16:42

Citation : eric92 

bonjour
1 h de course en début d'AM pour 10.3 km

Et je viens de battre un "npuveau record" ....j'ai dépasser les 100 km le 22 du mois , incroyable

Eric92 


bravo Eric, je pense que je vais battre mon record de km en septembre, mois aussi...

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 22-09-2009 16:57

On peut rire de tout, mais pas avec n'importe qui...


Ce qui veut dire?

Qu'il ne faut jamais plaisanter avec toi?
Mais je dois me tromper...Oui, c'est ça, je dois me tromper là!

Message édité par : Outlawrunner / 22-09-2009 17:42


  Profil  
Aela
697    
 meneur
 Coureuse

Aela
  Posté : 22-09-2009 18:17

bonjour à tous!
une pèche d'enfer, un mollet en forme, que demander de plus!
je n'ose pas courrir,mais tant pis.
1h de cardio intensive en salle
35mn de marche à 5,9km/h
25mn d'elliptique à 75% de ma FCM, avec 5 accélération pour monter à 80/85%, pas mal!
et 4x1mn sur fitball en équilibre
et 5x10 abdos avec balle de 2kg
chais pas si vous voyez, on est allongé, jambes surélevées, et il faut viser un carré contre le mur avec la balle en soulevant les épaules, fiou, rude!

  Profil  
Timilie
14   
 glandeur
 Coureuse

Timilie
  Posté : 22-09-2009 18:48

Aujourd'hui,
seule à la maison avec les petiots alors tapis roulant pour moi dès 6h ce matin... 5km à 4.5 un petit 10 min. d'étirements et hop! prête à affronter la JOURNÉE!
Comme on dit chez nous: "Faute de grives on mange des merles..."

  Profil  
rogers
13098      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 22-09-2009 19:03

Chapeau YAEL pour ce que tu fais sur l'eau. Le vent décoiffe et provoque de sacrées accélérations que gère si bien notre "surfeuse."

Cet aprés-midi, après avoir bien digéré...

- 30 mn d'échauffement
- 10 X 400 m (en 1 mn 35- 1 mn 36, récupération 1 mn)
- 12 mn récupération

Le tout pour 1 heure 07 mn et environs 10, 5 km.

  Profil  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 22-09-2009 19:05

Sortie enduro-fongique ce soir... Manque de bol aucun n'était comestible... Dommage..

Nat


Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac)

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 22-09-2009 19:09

coucou à tous

super pêche ce soir sortie de 1H33 pour 18km ça donne des ailes de battre Hubert



Bon courage aux blessés, etc .......

bonne soirée à vous tous ....



  Profil  E-mail  www    
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 22-09-2009 19:25

Bonsoir,

bravo Francine. Suis content d'être le moteur de ta motivation.

Pour moi et Pascal 15,2 km en 1h30

Bonne soirée.

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

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