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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 22 septembre 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mardi 22 septembre 2009
Paquito
696    
 meneur
 Coureur

Paquito
  Posté : 22-09-2009 19:40

Salut à tous
Une petite visite pour signaler ma reprise 4 petits Kms en 20'
une absence plus longue que prévue et pas terminée on voit le bout du tunnel
@ +++

  Profil  
soleia
45981       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-09-2009 19:43

Citation : Outlawrunner 

On peut rire de tout, mais pas avec n'importe qui...


Ce qui veut dire?

Qu'il ne faut jamais plaisanter avec toi?
Mais je dois me tromper...Oui, c'est ça, je dois me tromper là!

Outlaw, faut arrêter le whisky et tout autre alcool d'ailleurs !
Cette phrase c'est la signature de titpus !!!
pffffff

  Profil  
dracir
1025     
 gniaqueur
 Coureur

dracir
  Posté : 22-09-2009 21:01

Glandouille aujourd'hui!

La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief

  Profil  
soleia
45981       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-09-2009 21:07

Si vous avez quelques instants, allez regarder dans la galerie photos de jejestr, il y a des photos de son marathon

Sinon pour moi, une heure à la plage : quelques brasses dans une eau un peu agitée mais très agréable ! et puis entretien du bronzage A la vérité, j'ai des courbatures de mes 40 km courus en deux jours, alors un peu de natation était la bienvenue

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 22-09-2009 21:13

Bah heu, c'est pour ça que j'ai ajouté ceci:

Mais je dois me tromper...Oui, c'est ça, je dois me tromper là!

T'as quelque chose contre le whisky?


La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
soleia
45981       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-09-2009 21:26

Je n'en bois jamais !!!

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 22-09-2009 21:47

Hello !!
Comme Francine j'ai la méga chepê ce soir !!!
Ce qui nous donne en détail:

Au total: 1h35mn11s - 18km - 11,3km/h de moyenne - 1560cal - maxi: 15,8km/h

dont:
- 45'04" - 8,38km - 11,2km/h - 5'22"/km
- 15'02" - 2,81km - 11,2km/h - 5'22"/km
- 30'03" - 5,95km - 11,9km/h - 5'15"/km
- 5'01" - 0,85km - 10,2km/h - 5'55"/km


Voili voilou !!

Bonne soirée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Gezen
1442     
 gniaqueur
 Coureur

Gezen
  Posté : 22-09-2009 21:50

Bonsoir tout le monde,

Sortie de 50 minutes à une allure agréablement vite!

Bonne soirée!

  Profil  
fox92
796    
 meneur
 Coureur

fox92
  Posté : 22-09-2009 22:36

hello
1h30 allure modérée puis rapide ça degage les bronches
un entrainement de qualité comme dirait emre
bonne nuit à tous


  Profil  E-mail  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 23-09-2009 11:51



30min de course

680m*8:2'20 . re=30s

apres 3min de repos

200m*6:36s . re==diagonale trottiner

10min pour finir enfin

les 680m .(2'15.2'15.2'18.2'16.2'17.2'16.2'17.2'16)

  Profil  www    
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