Chaussez vos Runnings !
 [Flaneur - Connexion]
Sujets
mercredi 17 juillet 2019
 Bloc connec

Nom d'utilisateur :


Mot de passe :
 Ephémérides
En ce jour...
1429
Grâce à Jeanne d'Arc, Charles VII est sacré roi de France.
1741
Mort du compositeur Antonio Vivaldi.
1793
Exécution de Charlotte Corday, la meurtrière de Marat.
1995
Mort du coureur automobile Juan Manuel Fangio.
2014
Crash de l'avion de Malaysia Airlines effectuant le vol MH17 dans le ciel ukrainien.
2019
Ste Ariette Carole Caroline Charlotte
 Activité du Site

Pages vues depuis 31/07/2006 : 33 540 120

  • Nb. de Membres : 1 524
  • Nb. d'Articles : 431
  • Nb. de Forums : 79
  • Nb. de Sujets : 21
  • Nb. de Critiques : 6

Top 10  Statistiques

21 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement



Octavio Paz : Toute culture naît du mélange, de la rencontre, des chocs. A l'inverse, c'est de l'isolement que meurent les civilisations.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 23 septembre 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 23 septembre 2009
Aela
697    
 meneur
 Coureuse

Aela
  Posté : 23-09-2009 21:33

bonsoir
1h05 de cardio très intensive en salle
30mn de mon super vélo elliptique que j'adore
35mn de marche rapide sur tapis avec séquence de pentes 2mn à chaques fois, à 3, 5, 6, 8, et 10% à 5 et 6km/h

  Profil  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 23-09-2009 21:43

Séance du jour avortée pour cause de douleur, chouette , une bonne nouvelle de plus...

Nat


Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac)

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 23-09-2009 22:27

Bonsoir !

Bon courage aux blessé(e)s, et à toutes celles et ceux qui ne vont pas bien ...

Sortie ce soir à 18h45: 1h27'25" - 16km - 11km/h - 5'27"/km ...

Et pour la 1ère fois depuis 1 an 1/2 j'ai remis mon cardio pour voir ...
Et là je suis effaré: 120 BPM de moyenne sur la durée de mon entrainement !! à 11km/h !!! C'est possible ça ? Et pourtant mon cardio marche bien ... ce soir au repos ...zen ... 46 BPM ...
Çà m'inquiète d'être aussi bas à 11km/h ...


Bonne nuit !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
soleia
45953       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-09-2009 22:52

Citation : On-Off 

Séance du jour avortée pour cause de douleur, chouette , une bonne nouvelle de plus...


Bon courage On-Off

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 23-09-2009 23:26

Ce soir 1ere sortie piste
Ca fait du bien de revenir courir sur de la piste

15' d'échauffement à allure 8km/h............c'est un peu chiant et lent mais bon..
5' d'accélération sur 100m en sprint avec retor en footing.

Test VMA après sur demi cooper.
Donc 6min pour faire 1580m donc une VMA de 16km/h
J'espère faire mieux la prochaine car après les étirement obligatoire de dimanche j'avais encore mal aux cuisses et ce soir je me suis étirés sans forcer

  Profil  E-mail  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 23-09-2009 23:46

?????????????????????????????


Si tu as une VMA de 16, et que tu me prouves cela,
je rentre chez les bonnes soeurs et je deviendrai Mère supérieure en moins de 6 mois, avant de fonder un couvent en tout près du périf à Paris. Et aussi, je porterai un Tutu rose et je traverse tout Marseille en courant comme ça.
Et je termine en allant surfer avec Yael dans sa bassine.




C'est impossible.............!!!!!!!!!!!!!!!
Tu dois pouvoir faire mieux je pense..

Tu es entrée dans un club de course ou dans un club de tricotage????

Bon, je rigole hein! Je plaisante là.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

16, c'est déjà bien dis donc.

Si tu as une VMA de 16, tu devrais faire en théorie 41'40" (90% VMA) sur 10 km donc.
Mais tout dépend comment tu tiens ta vitesse ( Le seuil )

Mais on sait très bien que la théorie et le reste, ça fait souvent 2+2= 5


Message édité par : Outlawrunner / 23-09-2009 23:59



Message édité par : Outlawrunner / 24-09-2009 00:04


  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 24-09-2009 00:03

Si si ...............sur 6 min j'ai parcourus 1580m.

Tu sais depuis mon 10km j'ai chopé une rhino/angine que je traine.....j'ai courus avec un étirement derrière la cuisse et sur la cuisse depuis dimanche et une fois finis de courir je toussais comme une débile.

C'est tout à fait possible. Tu crois quoi que ma VMA était de 18 ou quoi.
Je fais 1h02 sur 15km, 41' sur 10km et 26' sur 6.7km je ne cours pas plus vite que ça.
Calcul ma vitesse sur 10/15km tu verras.....sur 6.7 je suis à 15.2km/h mais crois moi respiré devient de plus en plus dur par moment donc je force je fatigue attrape des points et ralentis.

Je vais voir avec le doc quand je demanderais mon certif car si cela se degrade peut-être vais-je devoir prendre un traitement et travailler ma foulée trop aérienne (merci la piste et le suat en longueur) et surtout voir mon souffle.

  Profil  E-mail  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 24-09-2009 00:04

Sur 10km mon meilleur temps est de 41'24"

  Profil  E-mail  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 24-09-2009 00:08

Citation : lacrime 

Sur 10km mon meilleur temps est de 41'24"  



Si tu as une VMA de 16, tu devrais faire en théorie 41'40" (90% VMA) sur 10 km donc.

Ben c'était pas loin non?
Sacrée Bretonne va....
Que rire tiens...


Allez, je vais au dodo, pas trop dormi depuis quelques temps.

Bonne nuit Alex...........
A demain..........


La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 24-09-2009 00:11

Bonne nuit.
Jevais me coucher car c'est de se coucher tard mais dormir 5h par nuit c'est pas bien après si je dois bosser ma vitesse.

  Profil  E-mail  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 24-09-2009 00:24

Citation : lacrime 

Bonne nuit.
Jevais me coucher car c'est de se coucher tard mais dormir 5h par nuit c'est pas bien après si je dois bosser ma vitesse. 



AU LIT ET ON DISCUTE PAS...............!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Allez ouste....
Je répète jamais deux fois les mêmes choses........
Bretonne va que tu es.............!

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
tayral
6256     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 24-09-2009 01:09

Entrainement ce matin avant le boulot...

6km de footing + 25 min de natation + 6km de footing.
Au total 1h40 d'effort...

Ca me fait que 12km de cap, demain séance de récup' avec une amie.

Cet après midi, j'étais un peu hs, c'est signe que j'en avais fait assez.

Bonne nuit

Thierry

  Profil  
YaeL
1227     
 gniaqueur
 Coureuse

YaeL
  Posté : 24-09-2009 20:49

je suis septique aussi sur le fait que Lacrime puisse avoir une vma de 16

Citation : Outlawrunner 

Si tu as une VMA de 16, et que tu me prouves cela,
je rentre chez les bonnes soeurs et je deviendrai Mère supérieure en moins de 6 mois, avant de fonder un couvent en tout près du périf à Paris. Et aussi, je porterai un Tutu rose et je traverse tout Marseille en courant comme ça.
Et je termine en allant surfer avec Yael dans sa bassine.







Mais rien que pour tout ça je voudrais que ce soit vrai !!


Message édité par : YaeL / 24-09-2009 20:50


  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 24-09-2009 21:52



La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
Aller à la page : [ 1 | 2 ]
Sauter à :
HTML généré en: 0.5195 seconde(s)