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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 27-09-2009 20:50
Pcap
-: CR de Course :- | | | Nom de la course | 10 km Course aux lièvres de La Rochette (77) - Edition du 27/09/2009 (version Francinedefi) | | Type de course | -: Course sur route | | Objectif | -: Atteint | | Déjà courue | -: Non | | Parité respectée | -: Oui
| Bref résumé de la course.
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dans ce bref résumé !!! | Hommage à Hicham qui était du club de la Rochette !!!!! | | Inclure la signature | true | | ..::.. |
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Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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Gezen
1442
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 27-09-2009 21:19
Elle a du partir de nouveau pour courir!  |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-09-2009 21:20
Dimanche 27/09/2009
8h30 ce matin,  il fait frais (8°) me voilà reparti pour ma seconde course du week-end et oui maintenant c’est deux ou rien (enfin pour les  , faut pas exagérer).
 une course à 15 minutes de la maison ,  arrivée 8h45 je vais chercher mon dossard n°6 objectif arrivée 6 ème au scratch, puis petit tour d’horizon pour repérer les têtes connues et aller à la rencontre de mes copains de club nous étions 14 au total.
Petite photo de groupe avant le départ  (désolé pas de maillot PCAP) aujourd’hui. Je rencontre Dide nous papotons un petit moment puis nous partons nous échauffer avant le départ  .
9h50 le speaker nous appelle sur la ligne de départ , nous sommes environ 200 à nous élancer après le coup de feu .
Le parcours est constitué de trois boucles avec un ravitaillement à mi-parcours. Bon aller il faut relancer la machine et repartir vers la ligne d’arrivée .
Je me laisse emporter par l’allure  trop rapide de la course il faut absolument que je me freine sinon je vais me mettre dans le  , dur dur je jette un coup d’œil à ma montre je suis à 14k/h  ! Ou là là il faut que je me calme, le rythme baisse un peu et j’en profite pour lever le pied, ah cela va mieux je me sens à l’aise.
Je poursuis ma course à cet instant je suis 5 éme féminine, cela ne dur pas et les jeunes sont les plus rapides , mais je fais de la résistance et une seule arrive à me gratter (pas mal pour une VF1 future VF2 n’est ce pas DIDE  ).
A mi course je suis en 22’’15 je suis assez contente car le parcours n’est pas si aussi plat que l’on me l’a dit.
Aller je file pour le dernier tour , si je veux conserver ma place il faut que je gère ma fin de course en contrôlant mon allure, ni trop de relâchement ni trop de précipitation.
Enfin la ligne d’arrivée, mon n° de  est le 6 et oh surprise je prends la 6 ème place au scratch en 45’’44. Je suis encore  en VF1 cela commence à devenir un drôle d’ habitude , il va falloir que j’y remédie. Enfin ce n’est pas demain la veille, la première est une VF1 qui termine en 42’’ y a encore du boulot.
 Vient le moment des récompenses, nous avons 4 podiums en individuel et 1 en équipe garçon.  Pas mal pour une sortie club. à tous
Merci aux bénévoles et organisateurs pour ce merveilleux 10 kilomètres. Belle épreuve
MBO: 2+2+10+10+2+2=28 points
Message édité par : francinedefi / 27-09-2009 21:22 |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 27-09-2009 21:26
Encore une course bien maitrisée et encore un podium. La prochaine
fois, demandes le dossard n°1, ca peut fonctionner. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 27-09-2009 21:29
Encore une jolie course Francine et encore un beau podium !!!
Bravo à toi !!! Qu'est ce que ça va être quand tu vas passer un VF2 !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 27-09-2009 21:35
Et un de plus... on ne t'arrêtera pas !
Repose toi tout de même pour le marathon de dimanche prochain
Je confirme les points MBO : 2 + 2 + 10 + 10 + 2 + 2 = 28
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 27-09-2009 21:40
En un de plus. Tes placars vont exploser !!!!
Récupères bien.
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-09-2009 22:20
super francine!!! et encore merci pour l'echauffement a bientot... et bon marathon |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2009 06:53
Quoi encore!!!
Bon bah bravo alors
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2009 07:09
Encore une course bien maitrisér Francine et quel chrono !!!!!!!!!!
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2009 08:03
marc à raison tu es le Poulidor de PCAP
BRAVO POUR TA COURSE ET CE NOUVEAU PODIUM
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sergio
344
 galopeur
Coureur
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-09-2009 16:07
Bravo championne |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2009 16:11
super cours e francine et oui la deuxième place ennuie parfois mais bon c'est tres fort quand méme hein miss
cr super photo a+++++++++ |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2009 17:59
Me battre la semaine dernière t'a donné des ailes...
Allez, dis nous ton secret.
Tu as une sacré santé pour enchainer 2 courses dans un week-end.
Toutes mes félicitations pour ce bon chrono et ce podium.
Bonne continuation dans ta prépa du marathon du Lubéron.
A bientôt.
Bizzzzzz
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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molihua
581
 meneur
Coureuse
| Posté : 28-09-2009 20:16
2 courses le week end , 2 podiums. Nous pouvons etre fiers de notre Francine Merci de nous faire vivre tes courses avec tes CR et magnifiques photos. |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-09-2009 20:51
Pffffff!!! C'est démoralisant de te lire copine. 
C'est décidé : désormais, je lirai tes c/r quand tu seras sur la 1ère marche du podium. et na ! un peu de pression pour toi.
Bravo tout de même pour ce xièmmmmmmmme podium et beau chrono.
Bisous.
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-09-2009 20:51
Notre extraterrestre de la CAP a encore frappé...
Chapeau et récupères bien !  
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-09-2009 22:44
Merci On-Off je viens d'une autre planète oui mais laquelle ?
Merci Isabelle c'est dur de faire la première place du podium mes jambes arrivent plus à me suivre
Merci Molihua un jour ça sera ton tour pour les podiums 
Merci Hubert pour toi mon secret tu peux rêver  mon secret c'est ma forêt hihihihihi !!!!!
Merci Pierre,sergio , jejestr ,Laplombe , breizh_runner pour vos commentaires
Merci Véro garde la pêche et bon courage pour tes traitements 
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Bravo super coureuse! 
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