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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 30 septembre 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 30 septembre 2009
soleia
46113       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-09-2009 19:22

Petite sortie pour moi : 38'12 pour 5,15 km...

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 30-09-2009 19:23

Citation : Outlawrunner 

Bonjour à toutes et à tous,


Isabelle, tu as ouvert tôt la boutique dis donc!
Ou doit t'on dire plutôt " très tard "?

Bon, je vais courir.
A ta leure, peut être.

 


Oui, j'ai couru très tard hier soir et je fais partie de ces gens que la CAP empêche un tantinet de dormir ensuite ....



  Profil  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 30-09-2009 19:45

Citation : Gezen 

Coucou Valessa,

Je suis ravi de te lire. J'espère que tes recherches seront fécondes et que tu auras bientôt un emploi qui te plaira. Je sais que de tels efforts peuvent être trop fatigantes mais tu dépasseras certainement cette période et bientôt tu pourras consacrer beaucoup plus de temps et d'énergie à la course à pied .

Et gros bisous à notre mascotte bien entendu!

Citation : Valessa 

Bonjour à tous!

Je me fais très discrète en ce moment et j'en suis vraiment désolée...

Mais mes recherches d'emploi me prennent énormément de temps et m'obligent à faire beaucoup de déplacements. A cela il faut rajouter Enzo qui passe un petit cap difficile avec l'école.
En bref, les journées et les soirées sont bien remplies.

Heureusement, je trouve encore du temps pour faire des sorties. Et même courir Paris Versailles dimanche (le cr est prévu pour ce we, désolée pour ce contre temps!)

Bon, comme au bon vieux temps , je file mettre mon compteur du mois! 
 


Coucou Emre!

merci pour ton message!

Oui tu as raison, c'est vrai que toutes ces recherches sont épuisantes. Et j'en ai un peu marre à vrai dire. Mais bon, crise oblige, retrouver un emploi actuellement est un peu le parcours du combattant!

à très bientôt j'espère!

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 30-09-2009 19:51

Bonsoir,
j'étais parti pour 1 heure j'en ai fait un peu plus de 2h pour 21,9 km

Pas encore fumé aujourd'hui. J'ai les nerfs à vif...

Bonne soirée.


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 30-09-2009 20:27

Bonsoir !!

Re-petite sortie comme hier: 1h04mn - 11,36km - 10,6km/h - 5'38"/km

Bonne soirée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 30-09-2009 21:16

hello

la reprise ce soir, en footing, avec le groupe des foulées

de mauvaises sensations mais c'est pas grave c'est la reprise

bonne soirée

  Profil  www  
Laplombe
2424     
 gniaqueur
 Coureur

Laplombe
  Posté : 30-09-2009 21:36

Bonsoir

Ce soir footing de 21 mn suivi de 8 x 500m sur piste en 2mn 05 et 2 mn 10 suivi de 1 mn 30 de recup entre chaque serie soit un chrono total de 38 mn 17 s

Tres bonnes sensations


  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 30-09-2009 21:41

20' d'échauffement.
5x100m en sprint puis retour en petite foulées.

Premiere série :
10x30" : récup 30"

Puis récup 2' pour une série
10x20" : récup 15"

Puis récup 2' pour une série
10x15" : récup 15"

Puis footinf 12min.
Etirements.

Que c'est bon en tout cas.

  Profil  E-mail  
Kilucru
1063     
 gniaqueur
 Coureuse

Kilucru
  Posté : 30-09-2009 23:16

Bonsoir à tous !

Comme Valessa, je me fais rare : beaucoup de travail, et la recherche d'un nouveau job (l'actuel ne me satisfait pas !). Je te comprends Valessa : c'est fatigant, nerveusement surtout !


Mais ... je continue à courir 3 fois par semaine, et là j'attends avec impatience ma première course de dimanche : Odyssea (contre le cancer du sein) : 5km dans le bois de Vincennes
J'ai fait ma dernière séance de fractionnés dimanche : 20' jogging+12x100m en 47" (oui je sais je suis leeeeeeenteeuuuuuuu !!!) + récup 47" +10'jogging Dur dur mais OK (d'autant que mes dernières 10 minutes de jogging se sont faites en pleine côte pour aller chercher un gâteau à la boulangerie pour les amis chez qui nous étions invités!! )

Ce matin, petite sortie de 35 minutes à 6h30 : excellentes sensations, j'ai hâte d'être à dimanche !


Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!!

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 01-10-2009 08:21

coucou !

rien pour moi repos , repos et repos !!!!!!!!!

  Profil  E-mail  www    
bibendum
3481     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 03-10-2009 20:42

sortie de 15km057,mesuré sur openruner, en1h02mn26s, malgré le peu d'entrainement (67 en aout et un peu plus de 110 en septembre) j'ai de bonnes sensations,la saison de cross s'annonce sous de bons hospices!



bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr

  Profil  
bubo57
1216     
 gniaqueur
 Coureur

bubo57
  Posté : 03-10-2009 21:05

Citation : bibendum 

sortie de 15km057,mesuré sur openruner, en1h02mn26s, malgré le peu d'entrainement (67 en aout et un peu plus de 110 en septembre) j'ai de bonnes sensations,la saison de cross s'annonce sous de bons hospices!




Salut bibendum...heureux de te lire et de voir que tu cours un peu. Et plus tôt bien
Demain Ville sur l'Illon...tu vas nous manquer!
@+bubo57

Message édité par : soleia / 04-10-2009 18:40


  Profil  
bibendum
3481     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 04-10-2009 17:57

salut bubo57,les coureurs de l'est me manques egalement,bon courage et passe le bonjour!

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr

  Profil  
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