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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 06 octobre 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mardi 06 octobre 2009
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 06-10-2009 05:54

bonjour à tous!
suis encore en pyjama!
je pars dans... 5 min! faut que je me bouge!
bonne journée à tous!


Message édité par : soleia / 06-10-2009 06:11


  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 06-10-2009 07:06

Bonjour et bon réveil.

Repos tout court pour moi, seule la matinée et l'après midi

  Profil  E-mail  
ptitlievre
4167     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 06-10-2009 09:36

Bonjour tout le monde
bonne journée
ce soir ptite sortie, je pense, de 20 Mn en light

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 06-10-2009 09:44

Bonjour tout le monde,

Y a pas à sourciller, il faut que je cours ce soir .... J'espère pouvoir sortir tôt du boulot, sinon çà va encore être une sortie nocturne.

Bonne journée à vous.




  Profil  
ninouninette
141    
 trotteur
 Coureuse

ninouninette
  Posté : 06-10-2009 10:08

Bonjour à tous,
Je viens de rentrer de ma séance, 50 mn de course plus 10 de marche sous une chaleur de 26° ! Pas trop agréable car trop chaud, enfin je préfère courir quand il fait plus frais !!! Bonne journée à tous.

  Profil  
tayral
6265     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 06-10-2009 11:30

Petite sortie de décrassage ce matin avec un copain : 5.6 km en 31min19 (vitesse moyenne 10.8 km/h)

Je me sentais pas mal ce matin, j'ai bien récupéré apparemment (et puis je suis en vacances, ça aide) !
Plus trop de douleur au pied droit.

Bonne journée


  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 06-10-2009 11:53

Citation : isabelle 

Bonjour tout le monde,

Y a pas à sourciller, il faut que je cours ce soir .... J'espère pouvoir sortir tôt du boulot, sinon çà va encore être une sortie nocturne.

Bonne journée à vous.





Grrrrrrrrrr Isa,
On t'a déjà dit de ne pas aller courir seule le soir...........
Fadade va.
Sois prudente hein!


La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
mod_sup16
  

  Posté : 06-10-2009 12:17

Pour moi ce matin travail de cotes 8x5' puis retour à la maison total 1h41'

  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 06-10-2009 12:23

Bonjour

Séance récup aujourd'hui : 11,5 km en 1h10


  Profil    
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 06-10-2009 18:02

Tapis cet après-midi, cool :

46 mn pour 7 kms

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 06-10-2009 18:12

coucou !


petite sortie de récup pendant 1H20 pour 15,200 km après le marathon vraiment en forme

juste mes mains qui me font encore mal

  Profil  E-mail  www    
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 06-10-2009 18:29

Bonsoir à tous,

Sortie de 7,5km et 40', un peu vite, mais j'ai une de ces forme

Maintenant repos jusqu'à samedi, il faut être raisonnable

Francine, si tu évitait de courir sur les mains aussi


  Profil    
ptitlievre
4167     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 06-10-2009 18:48

Voilà ptite sortie de 20 mn faite
peut être un peu plus rapide que dans les champs, mais tjs autant de plaisir, donc à poursuivre..

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 06-10-2009 18:54

félicitation Véro pour ta petite sortie que du plaisir

  Profil  E-mail  www    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 06-10-2009 19:52

REPOS !!
Si si c'est possible ... enfin forcé, car depuis hier après mes 2h00 d'entrainement, j'ai un horrible mal de reins qui me fait atrocement souffrir, sans apparemment aucun faux mouvements !!???
Donc prudence ce soir,




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
soleia
46114       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-10-2009 20:01

Soigne-toi bien marc

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 06-10-2009 20:02

Bonsoir,

22,7 km en 2h08 ce soir avec Pascal.

Bonne soirée.

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 06-10-2009 20:25

bonsoir à tous!
petite journée de 10h ce jour...
demain juste 11 au programme...
jeudi, cap prévue l'après midi!

bonne soirée à tous!

  Profil  
Paquito
696    
 meneur
 Coureur

Paquito
  Posté : 06-10-2009 20:53

Salut à tous
Sortie de 1h08'31" pour 14.3 kms et 269 D+ avec jeremie
Cool bonne sortie avec des accélérations dans les côtes et 4 *1' avec accélération progressive
@ +++

  Profil  
kizzios
650    
 meneur
 Coureuse

kizzios
  Posté : 06-10-2009 21:11

Sortie ce matin avec 20mns à 75% FCM puis 3 séries de 5 fois 30' 30'.
Récupération de 2mn30 entre chaque série. J'ai finis avec 10mn de footing.
Épuisant

  Profil  
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