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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 06-10-2009 07:06
Bonjour et bon réveil.
Repos tout court pour moi, seule la matinée et l'après midi  |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-10-2009 09:36
Bonjour tout le monde
bonne journée
ce soir ptite sortie, je pense, de 20 Mn en light  |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 06-10-2009 09:44
Bonjour tout le monde, 
Y a pas à sourciller, il faut que je cours ce soir ....  J'espère pouvoir sortir tôt du boulot, sinon çà va encore être une sortie nocturne. 
Bonne journée à vous. 
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ninouninette
141
 trotteur
Coureuse
| Posté : 06-10-2009 10:08
Bonjour à tous,
Je viens de rentrer de ma séance, 50 mn de course plus 10 de marche sous une chaleur de 26° ! Pas trop agréable car trop chaud, enfin je préfère courir quand il fait plus frais !!! Bonne journée à tous.  |
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tayral
6353
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 06-10-2009 11:30
Petite sortie de décrassage ce matin avec un copain : 5.6 km en 31min19 (vitesse moyenne 10.8 km/h)
Je me sentais pas mal ce matin, j'ai bien récupéré apparemment (et puis je suis en vacances, ça aide) !
Plus trop de douleur au pied droit.
Bonne journée
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-10-2009 11:53
Grrrrrrrrrr Isa, 
On t'a déjà dit de ne pas aller courir seule le soir...........
Fadade va. 
Sois prudente hein! 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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mod_sup16
| Posté : 06-10-2009 12:17
Pour moi ce matin travail de cotes 8x5' puis retour à la maison total 1h41' |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-10-2009 12:23
Bonjour
Séance récup aujourd'hui : 11,5 km en 1h10
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 06-10-2009 18:02
Tapis cet après-midi, cool :
46 mn pour 7 kms |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-10-2009 18:12
coucou !
petite sortie de récup pendant 1H20 pour 15,200 km après le marathon vraiment en forme
juste mes mains qui me font encore mal  |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-10-2009 18:29
Bonsoir à tous,
Sortie de 7,5km et 40', un peu vite, mais j'ai une de ces forme
Maintenant repos jusqu'à samedi, il faut être raisonnable
Francine, si tu évitait de courir sur les mains aussi 
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-10-2009 18:48
Voilà ptite sortie de 20 mn faite
peut être un peu plus rapide que dans les champs, mais tjs autant de plaisir, donc à poursuivre.. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-10-2009 18:54
félicitation Véro pour ta petite sortie que du plaisir  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 06-10-2009 19:52
  REPOS !!
Si si c'est possible ... enfin forcé, car depuis hier après mes 2h00 d'entrainement, j'ai un horrible mal de reins qui me fait atrocement souffrir, sans apparemment aucun faux mouvements !!???
Donc prudence ce soir, 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-10-2009 20:01
Soigne-toi bien marc |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-10-2009 20:02
Bonsoir,
22,7 km en 2h08 ce soir avec Pascal.
Bonne soirée.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-10-2009 20:25
bonsoir à tous!
petite journée de 10h ce jour...
demain juste 11 au programme...
jeudi, cap prévue l'après midi!
bonne soirée à tous! |
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Paquito
696
 meneur
Coureur
| Posté : 06-10-2009 20:53
Salut à tous
Sortie de 1h08'31" pour 14.3 kms et 269 D+ avec jeremie
Cool bonne sortie avec des accélérations dans les côtes et 4 *1' avec accélération progressive
@ +++ |
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 06-10-2009 21:11
Sortie ce matin avec 20mns à 75% FCM puis 3 séries de 5 fois 30' 30'.
Récupération de 2mn30 entre chaque série. J'ai finis avec 10mn de footing.
Épuisant  |
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