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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 08 octobre 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du jeudi 08 octobre 2009
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 08-10-2009 19:08

Bonsoir,
Rien, repos...

  Profil  
riri17
7099     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 08-10-2009 19:14

Bonsoir,
Journée de récupération pour moi, avant la 3ème séance de mon plan prévue demain soir.

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
dracir
1025     
 gniaqueur
 Coureur

dracir
  Posté : 08-10-2009 19:26

Salut,

50 min ce matin à jeun, température idéale pour courir, très agréable!

La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief

  Profil  
Petitrenardbleu
8253     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 08-10-2009 19:52

zebra ?!....

Paix des sables...

  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 08-10-2009 20:12

Citation : zebra 

on m'a dit "arrêtes de te prendre pour super woman et deviens raisonnable..."
j'ai fait!
donc sortie faite: 44min!
soit 2x 20min avec récup 4min pour étirements entre les deux
8.3 et 8.1 km/h de moyenne pour 5.6km.
c'est pas un record mais c'est trop cool!
soleia et petitrenardbleu, trop jolies vous êtes en grenouilles...  


Alors zebra, ça fait du bien ?

Outlaw s'occupait de ta boutique pendant ces 44 mn ?



Message édité par : runner35 / 08-10-2009 20:16


  Profil    
Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 08-10-2009 20:16

Bonsoir,

Ce midi : Natation avec série plaquettes et pullboy puis serie palme et planche. Total 1km 500

Ce soir : 20' d'échauffement + PPG + fractionné pyramidal.
300 en 54"18
200 en 34"26
100 en 15"26
100 en 15"15
200 en 33"78
300 en 53"48

Retour au calme 2 km.
et tout ça......


Bon courage à tous

Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 08-10-2009 20:34

la raison n'est pas mon point fort...
mais le magasin a survécu sans moi en début d'après midi...
et ce n'était que du bonheur!
dur mais bon
j'ai beaucoup perdu et je le regrette...

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 08-10-2009 20:41






10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 08-10-2009 20:55

Bonsoir.

Pour moi sortie VTT de 25km en 1h26. C'était trempé et ça glissait pas mal sur les racines et les rochers

  Profil  E-mail  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 08-10-2009 20:56

bonsoir à tous ,


voilà après l'orage d'hier , aujourd 'hui sortie 50 km en forêt


bon maintenant j'ai du boulot mon Vélo est très sale je rechercher une personne qui veux bien me le faire

bonne soirée à vous tous

  Profil  E-mail  www    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 08-10-2009 21:28

outlaw se portera volontaire j'en suis sure!

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 08-10-2009 21:50

Citation : francinedefi 

bonsoir à tous ,


voilà après l'orage d'hier , aujourd 'hui sortie 50 km en forêt


bon maintenant j'ai du boulot mon Vélo est très sale je rechercher une personne qui veux bien me le faire

bonne soirée à vous tous
 


Le mien aussi est sale donc si tu ne trouve personne je te donne le mien avec plaisir mais après ma peut-être sortie de demain après midi

  Profil  E-mail  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 08-10-2009 22:11

Pfffffffffffffff!

Ca me fait marrer moi toutes ces nanas en VTT tiens....
Manque plus que Yael avec ses pédales qui la font se ramasser par terre chaque fois qu'elle sort.


Bon, Zebra, tu as pris de bonnes décisions on dirait.

Pour vos vélos mesdames, il reste qu'à louer un Karcher.

Bon, de mon côté, ce jour, RIEN!!!!
J'ai du aller à Aix pour affaires.
Seul regret, j'ai mangé au Buffalo grill.
Cette fois, c'est la dernière. Ce vin de Californie est une vraie vinasse........

Bon, bonne nuit.


PS: Pour la sortie commune?
Et si on s'appellait pour voir?



La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 08-10-2009 22:49

COUCOU ! OUTLAW

tu me prêtes ton Karcher ?


Alexia tu peux venir en VTT et je te le nettoie cool non ?


bonne nuit



  Profil  E-mail  www    
Rwanito33
741    
 meneur
 Coureur

Rwanito33
  Posté : 08-10-2009 22:52

Ce soir séance 4*600m en 1'55" avec récup 200m marché-trotté.


Running is life, the rest is just details

  Profil  
stefasn
7845     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 09-10-2009 11:21

ca a l air de bosser dur un peu partout
pour bibi 15 mn + 8 * 2'10 en montée( plud les descentes) distance ????? et retour 15 mn

  Profil  
Paquito
696    
 meneur
 Coureur

Paquito
  Posté : 09-10-2009 12:58

Salut à tous
Petite sortie pénard avec le petit nouveau de l'assos 10.1 kms pour 57'30" avec 214 de D+
@ +++

  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 09-10-2009 15:56

retour a l'entrainement du 8 octobre

20min de course because a la bourre !!

200m*6*3 :38s rec=50m

2min entre les séries

(39.39.38.38.37.37.36.37.36.37.37.38.37.36.36.)37.36.36.)

  Profil  www    
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