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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 09 octobre 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du vendredi 09 octobre 2009
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 09-10-2009 05:42

bonjour à tous
une journée de boulot, une!
il a enfin plu cette nuit!
j'irai peut etre courir un peu cet après midi...
un 3x15 par exemple... car ce week end ca sera: rien....
ah si!
gaufres dimanche chez ma mère!

Message édité par : soleia / 09-10-2009 07:39


  Profil  
riri17
7060     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 09-10-2009 07:34

Coucou tout le monde!
Bonne journée à tous!

Sortie prévue ce soir.

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 09-10-2009 08:50

Coucou à tous,

Après un entraînement soutenu hier, pas de CAP aujourd'hui.

En congé aujourd'hui, j'ai au programme, motobineuse (faut refaire la pelouse !!!)
Si je ne suis pas trop crevé ce soir, j'irai faire un petit tour à la salle de musculation...histoire de voir du monde.

Bon courage à tous, bon repos au petits bobos.

Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!

  Profil  
tayral
6256     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 09-10-2009 08:55

Si j'ai le courage, en milieu d'après midi, il faudrait que je fasse une petite sortie.

Mais dur dur de me bouger en ce moment.

J'ai des circonstances atténuantes : mes 2 pieds ne vont pas très bien, c'est plus dur de se motiver...

Bonne journée

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 09-10-2009 09:11

Coucou

Si ce n'est pas trop tard, ma sortie se fera ce soir .... 1h25 dont 3 x 15mn allure marathon
Et ensuite dimanche, 2h00 .....

Bonne journée.



  Profil  
mod_sup16
  

  Posté : 09-10-2009 09:16

Aujourd'hui repos un peu de

  Profil  
ptitlievre
4093     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 09-10-2009 09:30

Coucou
rien pour moi aujourd'hui si ce n'est une réunion ce soir avec mon Club de Judo
bon run à tous

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 09-10-2009 10:03

Aujourd'hui, repos CAP pour moi...
Ce soir, j'irais essayer ma moto toute neuve....s'il ne pleut pas ...
Vivement le week end, dans quelques heures.
Pour On Off un indice sur le projet : la préhistoire.....
@ plus

  Profil  
renaud
369    
 galopeur
 Coureur

renaud
  Posté : 09-10-2009 11:07

bjr a tous,
sortie de 1h ce main en endurence .......et pas de pluie pour une fois
bonne journee a tous

  Profil    
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 09-10-2009 12:26

Bonjour,

comme d'hab' le vendredi repos, apéro ce soir.
Demain sortie vélo si la météo le permet.
Bonne journée


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
Dav_29
1040     
 gniaqueur
 Coureur

Dav_29
  Posté : 09-10-2009 12:32

10,4km pour 55'... Tranquillou, dans le brouillard (niveau météo le brouillard, pas dans ma tête !)

  Profil  
kizzios
650    
 meneur
 Coureuse

kizzios
  Posté : 09-10-2009 13:03

fractionnées en côtes avec 3 séries de 5 x 10s10s, 3 mn entre chaque série, commencées par 20 mn d'endurance.

Belle journée à tous,

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 09-10-2009 13:24

Bonjour.

Sortie ce matin pour moi.

20' d'échauffement
1x2000m en 7'50
2x1000m en 3'45
Puis retour au calme et sénace de gainage pour finir.

  Profil  E-mail  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 09-10-2009 14:17

j'ai une super pêche!
pourvu que ça dure!

  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 09-10-2009 15:09

Repos pour moi

Par contre nous partons dans 1 heure déposer les enfants chez la grand-mère, puis nous filerons vers le départ du trail de demain, une chambre d'hôte nous attend.

Si je suis en état je viendrais mettre un petit mot dimanche après ces 68km

Bon week-end à tous


  Profil    
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 09-10-2009 15:34

Citation : Axioum 

Repos pour moi

Par contre nous partons dans 1 heure déposer les enfants chez la grand-mère, puis nous filerons vers le départ du trail de demain, une chambre d'hôte nous attend.

Si je suis en état je viendrais mettre un petit mot dimanche après ces 68km

Bon week-end à tous


Bonne chance à vous 2 quel défi magnifique....

Message édité par : soleia / 09-10-2009 19:01


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 09-10-2009 15:38

ayé
deuxième séance...
sortie de 50min
soit:
3x15min entrecoupées de 2.30m pour étirements et récup...
7.8km/h de moyenne en course
il fait encore super chaud ici, j'ai fuis le soleil et cherché l'ombre...
et je ruissèle!
séance relativement difficile mais la bonne nouvelle c'est que je ne ressens plus de douleur au pied... peut être l'os a-t-il cassé ou est-il plus à sa place qu'avant depuis ma chute? mystère...

  Profil  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 09-10-2009 15:39

Bonjour

J'essaie de reprendre les bonnes habitudes et de venir quotidiennement.
Donc, ce jour pas de course mais un peu de piscine.

Prochaine sortie dimanche avec le trail du Viaduc j'hésite encore à faire 20 ou 30 kms...

bonne journée à tous.

Val

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 09-10-2009 16:00

Citation : zebra 

ayé
deuxième séance...
sortie de 50min
soit:
3x15min entrecoupées de 2.30m pour étirements et récup...
7.8km/h de moyenne en course
il fait encore super chaud ici, j'ai fuis le soleil et cherché l'ombre...
et je ruissèle!
séance relativement difficile mais la bonne nouvelle c'est que je ne ressens plus de douleur au pied... peut être l'os a-t-il cassé ou est-il plus à sa place qu'avant depuis ma chute? mystère...  

Ca c vraiment top Zebra et j'epère te voir sur une course commune bientôt...

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 09-10-2009 16:02


Bonjour à toutes et à tous et même aux autres,


Je voulais courir, puis le téléphone sonna.......
Evidemment..........!
Et une fois de plus, on m'a retenu au téléphone.
Donc sortie annulée car j'en ai marre de courir en après midi, je le supporte plus. Moi je suis du matin.......
Ca sera donc Dimanche matin avec la troupe Sudiste.
Je crois que nous serons nombreux..Un record, on devrait être " 3 " .!!!!!!!!!

Par contre, je vais tout de suite me faire une grosse séance muscu .
J'y vais tout de suite....J'en ai besoin pour me défouler.....Ca m'évitera de commettre un meurtre vu que la voisine me fait CH... avec sa débroussailleuse........ Si elle pouvait se prendre les deux pieds dedans ainsi que sa tronche, ça serait merveilleux...!

A ta leure.....

PS: Axioum et Dentelle, beau challenge. Bonne chance à vous deux.
Valessa heureux de te relire.

Et Noush? et ben Elle est où Noush??????

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

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