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tayral
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 gniaqueur
 Coureur
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 11-10-2009 15:54
Voilà une belle course terminée ! En fait d'après le gps, la distance est de 10.9km (au lieu des 11km annoncés).
Pas mal de montées dans les 6 premiers kilomètres, jusqu'au ravitaillement, placé au 6e km également.
Cette fois ci, je ne m'éternise pas au ravito (45sec, tout compris, je suis reparti en étant encore essoufflé légèrement).
Dans cette 2e partie, beaucoup de plat et de descente, très peu de montées, du coup c'est dans cette partie du parcours où il est possible de récupérer beaucoup de temps.
Je n'avais pas particulièrement étudié le parcours, je suis parti un peu vite au départ (ma montre affichait 12km/h - 13km/h), et j'ai donc fait les montées un peu vite, en sur-régime...
Du coup dans la 2e partie, je n'ai pas craqué, mais moins frais que certains qui avaient fait les montées plus tranquillement...
Sinon un beau parcours, pas trop de route à traverser, une densité de coureurs pas trop importantes, passé les premiers km quand même...
Beaucoup de petites routes, des montées jamais très longues.
En courant, la vue est assez dégagée, je n'en ai pas trop profité, mais c'est plus agréable que d'être "enfermé" dans une forêt !
Sinon à l'arrivée, le choix entre un t-shirt et une bouteille de vin, j'ai choisi la bouteille !
Niveau temps, je suis bien content de moi, 57min53, inespéré vu les douleurs que j'avais au pied / cheville gauche, je ne savais même pas si j'allais arriver a finir la course en courant (ça c'était avant de partir !).
Au final la douleur a été largement supportable, et j'ai pu finir la course sans pb, mon pied / cheville, me fait largement moins mal maintenant que ce matin avant la course !
La cheville me fait mal lorsque je cours trop lentement, mais il faudra quand même que je la laisse se reposer avant que ça se dégrade...
Donc une super journée sous le soleil, bah ce n'est le même soleil qu'à Pertuis (84) dans le sud, mais du soleil quand même.
A+ |
 Profil 
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2009 16:15
sacrée grimpette dis donc
bravo reste plus qu un bin bain de pied |
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On-Off
3189
gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 11-10-2009 16:47
Ah oui, pour un 11km, c'était plutôt varié! 
C'est génial que tu aies apprécié malgré tes douleurs à la cheville, l'essentiel étant avant tout de se faire plaisir. 
Récupères bien et prends soin de ta cheville ! 
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2009 17:14
Merci, oui je me suis bien fais bien plaisir malgré cette cheville !
Et après la course, un petit resto, ça requinque bien !!
A+ |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2009 18:49
Bravo, belle course. |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2009 19:06
 ...bravo pour ta course.
Ben dis moi...impressionnant le déniv'... 
Bonne récup' et soigne bien cette cheville !
@+bubo57 |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-10-2009 19:56
belle course
maintenant prend soin de ta cheville  |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 11-10-2009 19:57
Sacrée grimpette effectivement donc tu as fais une très belle course.
Reposes toi bien et soignes toi.
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2009 20:45
Bravo pour ta course !
Tu as pris du plaisir malgré tes douleurs c'est super.
Niveau dénivelé présenté de la sorte c'est plutôt impressionnant 
@+ et bonne récup
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2009 21:42
Bravo, tu t'en sors bien, sur un parcours relativement exigeant et avec ta cheville douloureuse!
En plus de ce bon chrono, la douleur est atténuée, que demander de plus?
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2009 22:37
un rude dénivelé felicitations
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2009 00:24
Merci à tous...
Bah le dénivelé est zoomé, en plus c'est le dénivelé en fonction du temps...
Donc plus la pente est raide, plus je vais vite dans les montées ou descente, plus la pente est faible, plus je me traine...
Ou sinon c'est que c'est plat, pas évident à interpréter...
Ce n'est pas le dénivelé en fonction de la distance, il faudrait que je trouve un moyen de le faire avec mon gps.
Q+ |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2009 08:23
bravo pour cette course après le lubéron
bonne récup' |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2009 08:27
Merci !! |
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sergio
344
 galopeur
Coureur
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Florent
257
galopeur
Coureur
| Posté : 12-10-2009 10:32
Beau chrono compte tenu des pbs ! (je sais que sans pb de santé, tu fais de beaux chronos )
Bonne suite pour ta cheville |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2009 10:41
Merci à Folrent et Sergio,
Bah, sur 10km je ne suis pas très rapide... Mais j'essaie de m'améliorer...
Je suis un diésel quelque part, je préfère les plus longues distances (à partir du 20km quoi).
A+! |
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Florent
257
galopeur
Coureur
| Posté : 12-10-2009 11:08
ouais c'est un peu pareil.... comme je le disais par ailleurs, j'avais fait le jogg'ils y'a quelques années.... ça part trop vite et ça arrive encore plus vite. j'suis totalement dépassé... |
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