Chaussez vos Runnings !
 [Flaneur - Connexion]
Sujets
vendredi 03 mai 2024
 Bloc connec

Nom d'utilisateur :


Mot de passe :
 Forums Infos
 Ephémérides
En ce jour...
1621
Francis Bacon, chancelier d'Angleterre, est condamné pour corruption.
1968
Début des événements de Mai 68.
1985
Accord franco-britannique pour la construction du tunnel sous la Manche.
2020
St Jacques Philippe Ophélie
 Activité du Site

Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 821 267

  • Nb. de Membres : 1 556
  • Nb. d'Articles : 431
  • Nb. de Forums : 79
  • Nb. de Sujets : 21
  • Nb. de Critiques : 6

Top 10  Statistiques
100 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement



Sagesse chinoise : Ne crains pas d'avancer lentement, crains seulement de t'arrêter.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » La gestion de l'effort » » Courir toute sa sortie longue à l'allure marathon
AuteurCourir toute sa sortie longue à l'allure marathon
pomat
525    
 meneur
 Coureur

pomat
  Posté : 12-10-2009 17:45

mon beau pere a un ami marathonien (2h42)
qui court ses SL toujours a allure marathon
de bout en bout
je sais pas quoi en penser?

Message édité par : soleia / 12-10-2009 19:24

  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 12-10-2009 17:58

hello,

tout dépend du niveau

dans mon groupe 2 à 3 séances est faite en AM
mais toujours avec un échauffement de 20'

par contre cette pratique est réservé aux tous bons, bien entrainés et qui cherchent généralement - de 3h....

moi perso, je n'ai pas le niveau pour faire chaque séance à AM
ce sont des séances très costand dans un plan..!!! et je prèfère suive un plan qui monte en puissance.

mais effectivement j'ai déjà entendu des gens faire que de l'AM en SL.

  Profil  www  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 12-10-2009 18:04

Citation : pomat 

mon beau pere a un ami marathonien (2h42)
qui court ses SL toujours a allure marathon
de bout en bout
je sais pas quoi en penser?  


Oui, comme le dit jejestr, c'est réservé aux très forts.

Une sortie longue, à niveau inférieur, c'est plutôt à endurance fondamentale (de 60 à 70 % de VMA maxi) avec, le cas échéant, une séquence à AM en cas de prépa spécifique.
  Profil    
dracir
1025     
 gniaqueur
 Coureur

dracir
  Posté : 12-10-2009 20:45

Eh bien en effet, le 2h42 est significatif! Il s'agit d'un bon coureur.

Ceci dit, certains, récalcitrants aux sorties longues, préfèrent raccourcir un peu et courir à allure objectif. Cela reste toutefois réservé à des coureurs avec une certaine expérience.

Bon après à l'inverse, il y aussi les coureurs qui font 5h30 qui courent la sortie longue à leur allure marathon...

La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 12-10-2009 21:06

Hello,

SL = séance longue, et AM = allure marathon j'imagine ?

Pour ce qui est de l'allure marathon, je ne sais pas trop ce que c'est, surement un rythme plus rapide que de l'endurance pure, car tous les marathons que j'ai fais jusqu'à présent (2), j'y suis allé au feeling...

Est ce une erreur de faire un marathon au feeling, faut il se fixer très tôt une allure marathon ?

Merci
  Profil  
dracir
1025     
 gniaqueur
 Coureur

dracir
  Posté : 12-10-2009 21:22

Ah si tu as un objectif de chrono précis, il faut te fixer une allure et la pratiquer suffisamment pour t'y adapter et la mémoriser.

Si tu n'as pas d'objectif ou un objectif large (faire moins de 4h par exemple) c'est superflu et bien contraignant à mon avis.

La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief
  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 12-10-2009 21:52

2h42 sur un marathon ça laisse rêveur.
C'est quelqu'un qui a un très très bon niveau et qui a certainement une bonne expérience en la matière, qui connait bien son corps et ses allures mais je pense que pour faire un bon temps il n'y a pas que les sorties longues.
Quelles sont les autres types de sorties, à quelle fréquence etc..
Pour terminer, quel age a t-il ?




Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

Message édité par : hubert75003 / 12-10-2009 21:55

  Profil  E-mail  www  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 12-10-2009 23:37

Citation : dracir 

Ah si tu as un objectif de chrono précis, il faut te fixer une allure et la pratiquer suffisamment pour t'y adapter et la mémoriser.

Si tu n'as pas d'objectif ou un objectif large (faire moins de 4h par exemple) c'est superflu et bien contraignant à mon avis.

 



Objectif moins de 4h ce sera pour le marathon de marseille, en avril.
Mais c'est vrai que sur marathon, c'est mon seul objectif, faire un bon temps sur marathon ne me motive pas plus que ça...

Merci de l'info
  Profil  
pomat
525    
 meneur
 Coureur

pomat
  Posté : 13-10-2009 09:34

Citation : hubert75003 

2h42 sur un marathon ça laisse rêveur.
C'est quelqu'un qui a un très très bon niveau et qui a certainement une bonne expérience en la matière, qui connait bien son corps et ses allures mais je pense que pour faire un bon temps il n'y a pas que les sorties longues.
Quelles sont les autres types de sorties, à quelle fréquence etc..
Pour terminer, quel age a t-il ?

salut hubert75003
pour les autres sorties ,je sais pas(il s entraine 6 fois pas semaine)
et pour le reste je n en sais pas plus
on l a croisé un dimanche matin,il faisait sa sortie longue et il nous a dit qu il faisait 25km a 15km/h(il n avait aucun objectif course prevu]
on n a parlé 5mn,il m a avoué faire trés attention a son alimentation et il m a dit avoir beaucoup travaillé sa foulée(il pratique aussi le yoga )
question age,je ne lui ai pas demandé mais je dirais 40 ans

Message édité par : hubert75003 / 12-10-2009 21:55

 
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 13-10-2009 16:45

25km à 15km/h ça laisse rêveur...

Dire que je n'arrive pas à cette moyenne sur 10km (si j'arrive à 14km/h je serais content), et encore en le courant à fond, alors quand c'est le rythme endurance ou presque...
  Profil  
bubo57
1216     
 gniaqueur
 Coureur

bubo57
  Posté : 13-10-2009 20:47

Pour moi, j'inclus souvent de l'allure marathon dans les séances du dimanche.
Mais pas plus de 30' et cela après 1h d'endurance par exemple.
J'aime bien aussi faire une séance avec 10 kms allure marathon.
Aussi, je cours ma course de prépa (semi) dans l'allure...
Voilà !
Bonne chance
@+bubo57
  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 26-10-2009 12:35

presque toute mes sorties sont allure marathon,sauf quand je suis en groupe,je le suis
je fait mes sorties aux alentours de 4mn15-4mn25 au kil que je fasse 50 ou 1H30!

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
Sauter à :
 
Le site de la course à pied, Jogging. Entrainement-endurance.Conseils-Partage. Passioncourseapied.fr Le rendez-vous des passionnés. Le forum d'échange entre coureurs. PASSIONCOURSEAPIED.FR La Passion de courir. Copyright©Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite. Logos et Marques sont déposés, les commentaires sont sous la responsabilité de ceux qui les ont publiés, le reste @ passioncourseapied.fr
Tous nos remerciements à la Team de NPDS laquelle par son aide et assistance a contribué à la naissance de ce site ! Ce site a été construit avec NPDS, un système de portail écrit en PHP. Ce logiciel est sous GNU/GPL license.
Ce site est déclaré à la CNIL sous le N° 1215452.
| Accueil | Charte | Mentions légales | Règles de confidentialité | Contact | Formulaire CNIL | Admin | Plan du site |

 
 SQL REQ : 95
HTML généré en: 0.304 seconde(s)