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Jean-Jacques Rousseau, Émile : Toute méchanceté vient de faiblesse.
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 16 octobre 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du vendredi 16 octobre 2009
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 16-10-2009 20:21

Eh oui, une très bonne séance pour toi Petitrenardbleu


Bon, tu es coriace hein... j'arriverai à me débarrasser de toi, j'y arriverai, hé hé !
Mais non, je plaisante hein
  Profil  
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 16-10-2009 20:32

euh....

au secours !!! Pcapien(ne)s !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
je crois que quelqu'un a ouvert la chasse aux ti renards !!!!!!! ................



Paix des sables...
  Profil  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 16-10-2009 20:37

Citation : Petitrenardbleu 


ouuuuuhhh la la !!!!!!!!!!!!!!
3ème séance de cette première semaine..... fractionné d'enfer.........
10mn course échauffement
puis....... 2x (5x30'30') où j'ai atteint à chaque fois 11km/h...... mais à quel prix !!!!

bééé.... j'ai quand même tenu hein..... moins vite et une série de moins que prévu, un peu plus de récupération aussi....
mais !!!!.... je l'ai faite !!!


euh... les gars ?!.... votre EPO spécial Pcap (eau-pastis-olives).... y'a une version "filles" ???......

 


Ouah!!!! Hip Hip Hip Hourra Petitrenardbleu!!!!
Trop contente pour toi!!!!!

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 16-10-2009 20:55

resistes petitrenarbleu!
  Profil  
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 16-10-2009 21:06



Paix des sables...
  Profil  
Gezen
1442     
 gniaqueur
 Coureur

Gezen
  Posté : 16-10-2009 23:24

Toutes mes félicitations petitrenardbleu!
  Profil  
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 16-10-2009 23:31

merci au soutien de ti renard !!!!

Paix des sables...
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 17-10-2009 00:32

bonsoir à tous ,

Une journée bien remplie

boulot de 11H30 à 16H30
sortie ce soir 1H10 pour 11,200 km

direction Provins pour les récompenses des courses challenge de Seine et Marne

nous finissons 3ème en Filles par équipe avec un petit chèque

voilà il est 00H30 et je ne suis pas encore au lit

bonne nuit à tous
  Profil  E-mail  www    
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 17-10-2009 00:34

Citation : soleia 

Eh oui, une très bonne séance pour toi Petitrenardbleu




Bravo petitrenardbleu, c'est une séance d'enfer !

A l'entrainement, c'est rare que je dépasse les 11 km/h, ou peut être lorsque je courre comme un malade en préparation marathon ou 10 km (pendant quelques mois, pas toute l'année, car faut trouver le temps pour caser ses entrainements...).

Ma définition de courir comme un malade : pour moi c'est courir au moins 4h par semaine... Pour certains c'est peu, pour moi, ça commence à faire, et j'ai surtout l'impression de me transformer en machine, de ne faire que du sport...
C'est peut être du aussi au fait que je ne suis pas matinal, et que tard le soir, pas évident de se motiver...
Mais attention, je ne dis pas que ceux qui courent plus de 4h par semaine sont fadas !

Encore bravo, et tu verras, les progrès vont arriver sans que tu t'en rende compte, c'est le principe de l'entrainement...

A+
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 17-10-2009 00:36

Moi non plus je ne suis pas couché Francine, je rentre du ciné, mais ça va j'ai déjà mangé, et demain je ne bosse pas, et je n'ai pas besoin de me lever tot !!
Donc j'en profite !!

Bonne nuit à tous.
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 17-10-2009 00:43

coucou tu as été voir quoi au ciné ?

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 17-10-2009 01:12

Bah, Mission G, un dessin animé de walt disney...

Me suis fait avoir, il ne passait qu'en 3D, donc ai payé 3 euros (je suis abonné au ciné, donc je ne paie rien pour voir un fillm, sauf s'il est en 3D, arnaque...).

Mais j'y suis allé surtout pour ne pas être chez moi toute la soirée, je préfèrais aller voir du monde dehors...

Après être allé mangé un kébab (ça par contre, c'est pour voir la serveuse, qui est nouvelle , mais pas de pot pour moi, elle a un bébé, donc à priori, elle est accompagnée... Je vais quand même demander pour être sûr, elle est loin d'être vilaine !)

Donc une soirée qui s'est bien passée !
  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 18-10-2009 16:33

30min

10min a 3'40 au kilo environs avec un vent d'enfer dur dur

10 min pour finir

tres froid grrrrrrrrrrrrrrr
  Profil  www    
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 19-10-2009 18:44

petit footing tranquille dans les dunes de bleriot jusque sangatte avec marck'athlon,de 59mn57s,12km530.

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
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