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André malraux : Ceux qui croient que le pouvoir est amusant confondent "pouvoir et "abus de pouvoir".
Petitrenardbleu 8740 gniaqueur Coureuse Posté : 17-10-2009 19:56
oh valessa ! c'est super ce que tu fais avec tes voisines !
et ne crois pas que tu n'es pas si utile ! tu sais, si je n'étais pas accompagnée par soleia comme je le suis depuis 9 mois, je n'écrirais pas les messages que tu aimes tant !!!!!
euh... je voudrais pas être une souris au passage du fauve demain !!!....
on pense à toi ! allez !!! Paix des sables...  Profil
soleia 47539 éclaireur Coureuse Posté : 17-10-2009 20:01
rogers, soigne-toi bien !!!
Bon courage !!!  Profil
zebra 12299 propulseur Coureuse Posté : 17-10-2009 20:21
rentrée du boulot...
suis ko
a la limite du malaise ce midi, je suis rentrée dormir un peu...
je risque de ne pas faire long feu ce soir...
bon run à vous tous et bonne course aux compétiteurs du week end!
 Profil
soleia 47539 éclaireur Coureuse Posté : 17-10-2009 20:23
Toi aussi zebra soigne-toi bien !!!  Profil
Laurent35 5364 gniaqueur Coureur Posté : 17-10-2009 20:26
Citation :
zebra Â
rentrée du boulot...
suis ko
a la limite du malaise ce midi, je suis rentrée dormir un peu...
je risque de ne pas faire long feu ce soir...
bon run à vous tous et bonne course aux compétiteurs du week end!
Â
Et bon rétablissement aux malades.
Prends soin de toi Zebra !
 Profil
Barbara75 6125 gniaqueur Coureuse Posté : 17-10-2009 20:32
Bonsoir,
1h18 pour une séance de fractionné aujourd'hui. Bonne soirée.
 Profil
eric92 12504 propulseur Coureur Posté : 18-10-2009 08:21
1 h 56 de trail pour 18 km ce jour
Eric92  Profil www
pomat 525 meneur Coureur Posté : 18-10-2009 19:25
salut
samedi soir :
40mn endurance puis 35mn a allure marathon
puis 10mn cool soit 17km
a bientot  Profil
bibendum 3484 gniaqueur Coureur Posté : 19-10-2009 17:45
comme mon fils joue ce samedi apres-midi et que demain je ne peut pas courir carma femme a perdu sa grand-mere et ily avait une messe en son honneur et qu'ensuite j'emmenner monfils au catch,alors j'ai fait 5 fois 200m avec et souvent de face suivit de 10 cotes d'environ 75m:
37s5;38;36,3;36;36,6; et mes cotes: 18,4;19,3;20;19,5;19,6;19,3;18,5;19,6;19,8.
bonne seance depuis longtemps,la motivation est revenu et la forme avec bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr  Profil
bibendum 3484 gniaqueur Coureur Posté : 19-10-2009 18:47
j'oublié recup 100m actif bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr  Profil
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