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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 17 octobre 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du samedi 17 octobre 2009
Petitrenardbleu
8182     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 17-10-2009 19:56

oh valessa ! c'est super ce que tu fais avec tes voisines !
et ne crois pas que tu n'es pas si utile ! tu sais, si je n'étais pas accompagnée par soleia comme je le suis depuis 9 mois, je n'écrirais pas les messages que tu aimes tant !!!!!

euh... je voudrais pas être une souris au passage du fauve demain !!!....
on pense à toi ! allez !!!

Paix des sables...

  Profil  
soleia
45986       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 17-10-2009 20:01

rogers, soigne-toi bien !!!
Bon courage !!!

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 17-10-2009 20:21

rentrée du boulot...
suis ko
a la limite du malaise ce midi, je suis rentrée dormir un peu...
je risque de ne pas faire long feu ce soir...
bon run à vous tous et bonne course aux compétiteurs du week end!

  Profil  
soleia
45986       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 17-10-2009 20:23

Toi aussi zebra soigne-toi bien !!!

  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 17-10-2009 20:26

Citation : zebra 

rentrée du boulot...
suis ko
a la limite du malaise ce midi, je suis rentrée dormir un peu...
je risque de ne pas faire long feu ce soir...
bon run à vous tous et bonne course aux compétiteurs du week end!
 


Et bon rétablissement aux malades.

Prends soin de toi Zebra !


  Profil    
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 17-10-2009 20:32

Bonsoir,

1h18 pour une séance de fractionné aujourd'hui. Bonne soirée.




  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 18-10-2009 08:21

1 h 56 de trail pour 18 km ce jour
Eric92

  Profil  www  
pomat
525    
 meneur
 Coureur

pomat
  Posté : 18-10-2009 19:25

salut
samedi soir :
40mn endurance puis 35mn a allure marathon
puis 10mn cool soit 17km
a bientot

  Profil  
bibendum
3481     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 19-10-2009 17:45

comme mon fils joue ce samedi apres-midi et que demain je ne peut pas courir carma femme a perdu sa grand-mere et ily avait une messe en son honneur et qu'ensuite j'emmenner monfils au catch,alors j'ai fait 5 fois 200m avec et souvent de face suivit de 10 cotes d'environ 75m:
37s5;38;36,3;36;36,6; et mes cotes: 18,4;19,3;20;19,5;19,6;19,3;18,5;19,6;19,8.
bonne seance depuis longtemps,la motivation est revenu et la forme avec

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr

  Profil  
bibendum
3481     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 19-10-2009 18:47

j'oublié recup 100m actif

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr

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