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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 18-10-2009 16:23
rentrée du boulot et de chez mamie avec mes fauves...
petite pause...
suis cuite... 
la pluie a fait place très tot à un franc soleil mais vent froid juste 20° pour le fond de l'air... |
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Barbara75
6125
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 18-10-2009 16:28
Bonjour,
Un peu tardivement : j'espère que les Pcapiennes et Pcapiens engagés sur des compétitions aujourd'hui ont bien couru. 
Pour moi, 2h10 : départ de mon 19ème arrondissement, en longeant les quais de Seine et jusqu'à la Tour Eiffel, avec un beau soleil mais le froid est bien là . Bilan : sensations moyennes : je me sens fatiguée par manque de sommeil, et il est temps que ce programme d'entraînement s'achève.
Bonne fin d'après-midi. 
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pierre
2087
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 18-10-2009 16:32
en colline vallonée 2*5km500
avec cotes au train apres 15min d'échauffement les descentes déroulé enchainé
49 minutes au total
a 10heures changement d'heure a l'avance  |
Profil  www 
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-10-2009 17:23
Alors pour moi ce matin 16,5km pour 1h25... |
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Florent
257
 galopeur
Coureur
| Posté : 18-10-2009 17:56
et ben finalement une sortie de 3 km, totalement fracassé..... j'ai même pas chronométré mais ça devait être genre 25 minutes avec la sensation d'être à 15km/h |
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Paquito
696
 meneur
Coureur
| Posté : 18-10-2009 18:24
Salut à tous
Finalement ce sera 19.7 kms au lieu de 18 et 700 mde D+ contre 500 mais bon c'est la CAP 
@ + pour le CR  |
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pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 18-10-2009 19:21
salut a tous
sortie ce matin de 2h30 pour 28km
j ai testé les gels ,tout va bien je les supporte bien. 
le gastosport a ete tres efficace.
un peu mal aux cuisses mais c est normal(semaine de 90km)
bonne soirée a tous |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-10-2009 19:54
ai commencé quelques cartons... va y avoir du boulot!
qu'est ce qu'on peut amasser comme trucs dans les placards! |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-10-2009 19:55
Bonsoir
Sortie d'1h18 ce matin pour 14 kms environ.
Petite sensation, forme moyenne. Enzo m'a piqué une crise pour ne pas que j'y aille... Bref, pas drôle!
J'aurais bien voulu l'emmener mais il faisait trop froid. Il aurait tant voulu, mais bon.
Bonne soirée à tous.
Val |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-10-2009 21:40
Ai pas couru ce matin, je n'ai pas pu me lever...
Et comme depuis hier, je ne me sentais pas bien, j'ai doublé ma dose de médicaments. Je sais ce n'est pas recommandé, mais je me sent mieux.
Bonne semaine |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-10-2009 21:54
Ce matin, 2h30 sur le sentier des douaniers entre Cancale et St Malo.
23 km en montagnes russes.
C'était génial. Il a fait beau, alors que ces Parisiens de Météo France annonçait de la flotte, grrrrrr ! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-10-2009 21:55
tayral, courage hein !!! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-10-2009 22:08
Citation : tayralÂ
Citation : soleiaÂ
tayral, courage hein !!!Â
Merci, mais j'en ai marre d'être mal !Â
C'est possible de s'en sortir avec un bon thérapeute.
Garde confiance ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-10-2009 22:11
tayral, t'ai envoyé un mail... |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-10-2009 18:55
rien gala de catch avec mon fils,ws
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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