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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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Dav_29
1040
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 19-10-2009 06:58
Salut tout le monde ! ! !
Bonne journée ...  |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-10-2009 09:27
Merci zebra et Dav_29.
Viens de courir une heure.
Faisait froaaaaa (-2) .
Bonne journée à tous ! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 19-10-2009 09:58
Bonjour, bonne journée.
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-10-2009 10:04
Bonjour, bon début de semaine
hier pas pu faire ma sortie cap tjs hs avec ma rhino
mais ce soir une petite séance de piscine me fera du bien j'espère
bon run à tous et bonne récup à tous ceux et celles qui ont eu le courage de courir ce week end |
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Florent
257
 galopeur
Coureur
| Posté : 19-10-2009 11:36
pfiuuu.... de retour au boulot mais toujours claqué... je rois retour chez le doc ce soir :( |
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renaud
369
galopeur
Coureur
| Posté : 19-10-2009 12:15
bonjour,
pour moi toujour 1 h de  ,  en endurance que du bonheur quoi .
aller bonne journee a tous et bonne semaine a tous et bonne recup au courreur du wk et bon retablissement aux malade.
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-10-2009 14:57
Bonjour à tous,
Pour commencer, bonne récup à ceux qui ont participé à des courses et à l'ensemble des blessés.
Ce midi, 1h10 dans le bois de vincennes pour 13 km en endurance. Séance d'abdos, gainage et étirements.
Ce soir, si je ne rentre pas trop tard, un petit tour à la salle de musculation.
Courage à tous. 
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-10-2009 17:36
salut tous le monde ,la forme est la je reviens a un niveau correct donc voila ce que j'ai fait ce matin apres moultes mesures:
parti pour un footing ,je croise un copain que je n'ai pas revu depuis plusieurs années,coureur egalement,mais je n'ai pas vu le temps passé il etait 10h50 l'école a 11h30 trop court vu que j'ai 33mn45 au chrono du coup je décide de me dépécher et j'ai fait 4km921 en 19mn54 en ville ce n'est pas beau ca? j'avais envie de recourir ce soir mais non demain entrainement a marck,fractionné!
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-10-2009 17:39
Quelle forme en effet bibendum  
Pour moi, rien ce jour, fatiguée. Juste copies à corriger et chorale. |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-10-2009 17:46
merci soleia,bon courage
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-10-2009 17:52
17 h 50... je viens de réaliser seulement maintenant que zebra avait ouvert le fil à la date du 9 octobre... J'ai même édité son post ce matin et je ne m'en suis même pas rendue compte !
Euh... et personne du site n'avait rien vu non plus ?  |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-10-2009 18:54
j'oublié de precisé aussi j'ai fais 12,250km en 53mn39 ce lundi,désolé 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 19-10-2009 19:09
bonsoir a tous
je viens de finir une petite sortie de 46mnpour 7,750kms avec un temps un peu frais et bien sur du vent 
hier avec ma femme 2h1/4 de marche sur le bord de mer sous un temps magnifique 
@+tony bonne soiree a tous
courir c'est le pied |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-10-2009 19:20
Salut
je rentre de ma sortie, il fait nuit 
50 mn pour 9 km
RAS agrèable sortie le temps me convient parfaitement
bonne soirée à tous
A+ joseph |
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Powine
45
 glandeur
Coureuse
| Posté : 19-10-2009 20:00
bonjour tout le monde
ça faisait longtemps que j'étais pas venue ici -__- j'ai beaucoup de travail à la fac (ouioui je ne plaisante pas!!  )
maiiis je continue assiduement la cap j'ai repris petit à petit depuis ma super blessure (ahah premiere blessure ) Je ne suis pas allée voir un medecin, mais bon j'ai de moins en moins mal et je retrouve petit à petit ma souplesse, donc je pense que c'est en voie de guerison. (Je reste quand meme tres prudente des que ça fait mal hein)
bref, j'ai repris un rythme de 3 à 4 sorties de 45mn à 1h30 par semaine (je pense que je dois faire du 30 à 40 km par semaine) MAIS aujourd'hui, tadadadadadaaaaaaam...
J'AI COURU 2h10!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! c'était la premiere fois que j'atteignais les 2h (et la deuxieme fois que je dépassais les 1h30)!
je pense que j'ai fait environ 20km...
Que du bonheur pas du tout essouflée à la fin (en meme temps je courais tranquilou) j'aurais pu continuer plus lontemps mais je me suis faite jeter de mon parc qui fermait ^^
...bon là maintenant je me sens un peu totalement vidée et je crois que je n'ai plus de jambe ni de pieds, mais je suis heureuse :)
Bonne soirée et bonne semaine à tous !!!! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-10-2009 20:47
j'ai rien compris soleia, dsl...
je me suis plantée?
bon bé tu as sauvé le coup tant mieux!
journée calme...
marché 1h15 d'un pas vif pour revenir du garage ou j'avais laisser ma voiture en révision et retourner la chercher....
d'ailleurs si quelqu'un veut acheter une voiture d'occase récente et bien entretenue, je vends la mienne... avis aux amateurs!
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-10-2009 21:33
Salut,
Première sortie bruxelloise ce matin à 6h, très agréable de découvrir une ville en courant tôt le matin!
On remet ça demain matin!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-10-2009 22:47
Bonsoir,
dernier gros morceau de l'année hier avec le marathon de Reims.
Repos. Rien pendant la semaine voir plus.
Bon courage à vous.
A bientôt.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail  www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-10-2009 23:04
Coucou Powine, c'est gentil ce petit message. Belle séance !!! Bonne continuation à toi  |
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