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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 20 octobre 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mardi 20 octobre 2009
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 20-10-2009 05:54

bonjour à tous!
c'est l'anniversaire de ma mère ce jour et je sèche grave sur le cadeau...
donc pas de cap cet après midi, faut que je trouve quelque chose...
bon run à vous tous!

Message édité par : soleia / 20-10-2009 06:09


  Profil  
Dav_29
1040     
 gniaqueur
 Coureur

Dav_29
  Posté : 20-10-2009 07:19

Salut tout le monde ! Bonne journée à tous, sortie ce soir toute tranquillou,
courage Zebra tu va trouver !

  Profil  
ptitlievre
4178     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 20-10-2009 08:59

Coucou
ce soir je cours, même si c'est sur mon tapis, mais il faut que je le fasse
j'ai les baskets qui pleurent dans le placard et je n'en peux plus de les entendre crier.....


  Profil  
renaud
369    
 galopeur
 Coureur

renaud
  Posté : 20-10-2009 11:25

bonjour a tous,
moi c comme hier 1h05 en endurance que du plaisir .

bonne journee a tous
renaud

  Profil    
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 20-10-2009 13:08

Bonjour tout le monde,

rien pour moi

Bonne journée

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 20-10-2009 14:18

Bonjour

Sortie d'1h40 ce matin pour 18 kms environ.
Petite douleur sous le pied qui s'est estompée au repos. Bizarre!

Bonne journée à tous.

Val

  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 20-10-2009 15:23

Bonjour

1h de footing (10,9 km), puis 8 x 500 (2'-1').

Séance un peu dure. Repos demain.

  Profil    
Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 20-10-2009 16:06

Bonjour à tous,

Ce soir, sortie prévue sur piste mais je ne sais pas encore ce que j'aurai le temps de faire. L'entraîneur étant absent, je dois m'occuper de l'entraînement des jeunes (minimes et cadets)...dont ma fille... Ah ah !!!

Bon courage à tous.

Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 20-10-2009 16:28

Bonjour.

Rien pour moi depuis ma coruse de dimanche.

Le rc viendra bientôt......une course ou c'&tait très bien puis pas bien du tout pour finir trsè bien.....

  Profil  E-mail  
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-10-2009 17:06

Ah ben moi non plus, rien ce jour... demain, peut-être ? sans doute

  Profil  
pomat
525    
 meneur
 Coureur

pomat
  Posté : 20-10-2009 17:55

salut a tous
sortie en endurance de 1h a 70% de ma fcm
soit 10.9km
bonne soirée
(une pensée a tous les bléssés )

  Profil  
Petitrenardbleu
8253     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 20-10-2009 18:37

ben... y'en a pas mal des qu'ont pas fait grand chose ce jour hé......

mais moi....
et oui !!! 2ème semaine, 1ère séance : du fractionné..... hou la la !!!...
10 mn course à 7,5km/h
3x3mn prévus à 10km/h, mais pas pu, donc 9,7 puis 9 puis 9,6... (mais déjà beaucoup comparé à mon allure habituelle... )
avec 2x3mn de récup entre (2mn marche, 1mn course lente)
5mn marche rapide
10mn course lente
10mn marche...

au total 50mn de sortie pour 5,5km environ...

et bééé.... un peu dur dur ces fractionnés hein....
MAIS j'ai fait mon programme !!! hein, mon coach préféré ?!.....


Paix des sables...

  Profil  
bibendum
3481     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 20-10-2009 18:43

imprevu aujourd'hui,repos forcé!

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr

  Profil  
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-10-2009 19:03

Citation : Petitrenardbleu 

ben... y'en a pas mal des qu'ont pas fait grand chose ce jour hé......

mais moi....
et oui !!! 2ème semaine, 1ère séance : du fractionné..... hou la la !!!...
10 mn course à 7,5km/h
3x3mn prévus à 10km/h, mais pas pu, donc 9,7 puis 9 puis 9,6... (mais déjà beaucoup comparé à mon allure habituelle... )
avec 2x3mn de récup entre (2mn marche, 1mn course lente)
5mn marche rapide
10mn course lente
10mn marche...

au total 50mn de sortie pour 5,5km environ...

et bééé.... un peu dur dur ces fractionnés hein....
MAIS j'ai fait mon programme !!! hein, mon coach préféré ?!.....



Tu t'es super bien débrouillée !!!!
encore désolée de ne pas avoir fait la séance avec toi

  Profil  
Dav_29
1040     
 gniaqueur
 Coureur

Dav_29
  Posté : 20-10-2009 19:39

Citation : Petitrenardbleu 

ben... y'en a pas mal des qu'ont pas fait grand chose ce jour hé......

mais moi....
et oui !!! 2ème semaine, 1ère séance : du fractionné..... hou la la !!!...
10 mn course à 7,5km/h
3x3mn prévus à 10km/h, mais pas pu, donc 9,7 puis 9 puis 9,6... (mais déjà beaucoup comparé à mon allure habituelle... )
avec 2x3mn de récup entre (2mn marche, 1mn course lente)
5mn marche rapide
10mn course lente
10mn marche...

au total 50mn de sortie pour 5,5km environ...

et bééé.... un peu dur dur ces fractionnés hein....
MAIS j'ai fait mon programme !!! hein, mon coach préféré ?!.....



Yeah Petitrenardbleu !!! Il en faut du fractionné! (moi je démarre demain promis )

Message édité par : soleia / 20-10-2009 20:02


  Profil  
Petitrenardbleu
8253     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 20-10-2009 19:41

vrai ??? dis ? c'est vrai ???
c'est cela ouiiiii !!!.....


Paix des sables...

  Profil  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 20-10-2009 19:53

Citation : Petitrenardbleu 

ben... y'en a pas mal des qu'ont pas fait grand chose ce jour hé......

mais moi....
et oui !!! 2ème semaine, 1ère séance : du fractionné..... hou la la !!!...
10 mn course à 7,5km/h
3x3mn prévus à 10km/h, mais pas pu, donc 9,7 puis 9 puis 9,6... (mais déjà beaucoup comparé à mon allure habituelle... )
avec 2x3mn de récup entre (2mn marche, 1mn course lente)
5mn marche rapide
10mn course lente
10mn marche...

au total 50mn de sortie pour 5,5km environ...

et bééé.... un peu dur dur ces fractionnés hein....
MAIS j'ai fait mon programme !!! hein, mon coach préféré ?!.....


 


génial Petitrenardbleu!!!
quelle motivation!!!
je suis ravie pour toi!!

  Profil  
Petitrenardbleu
8253     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 20-10-2009 20:06


bisous !

Paix des sables...

  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 20-10-2009 20:12

Citation : Petitrenardbleu 


bisous !


C'est arch'ment dur le fractionné, surtout quand on n'y est pas habitué (à un moment, on finit par se demander pourquoi on se décarcasse pendant que d'autres se la coulent douce )
Tu t'es bien débrouillée ! Bravo !
Bientôt, Petitrenardbleu va pouvoir rattraper les grosses bêtes véloces du désert

  Profil    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 20-10-2009 20:19

le fractionné quand on y resiste c'est tout bon! bravo à toi petitrenardbleu!
soleia, j'ai encore fait une bourde ce matin? je vois que tu as édité mon post...
rentrée, pas trouvé de cadeau pour ma mère, elle non plus d'ailleurs...

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