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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 24 octobre 2009
AuteurSorties du samedi 24 octobre 2009
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 24-10-2009 05:10

Bonjour à tous ,


bon comme il en Seine et Marne je file dans le sud j'espère avoir le

dépard de Melun 7H30 direction Marseille voilà ma sortie de se matin

l'après midi retrait des dossards avec molihua et après petite visite dans les environs

Dimanche matin rendez vous entre 8H45 et 9H avec les autres PCAP


je souhaite bon courage à tous les compétiteurs de ce week end




bon courage aux blessés bon courage à ceux qui bosses




Message édité par : francinedefi / 24-10-2009 05:17



Message édité par : soleia / 24-10-2009 08:09


  Profil  E-mail  www    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 24-10-2009 05:49

bonjour à tous!
francine tu seras tout près et on pourra pas se voir!
c'est trop bête!


bon week end à vous tous!


N'OUBLIEZ PAS DE CHANGER D'HEURE CE SOIR!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 24-10-2009 06:14

oui Dommage Zebra

merci pour l'info

  Profil  E-mail  www    
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 24-10-2009 07:57

Bonjour à tous

Réveil matinal pour moi ce matin...

Bon voyage Francine, rapporte nous le soleil

Ce matin, sortie piscine pour moi toute seule!! J'avais prévu d'emmener ma mascotte mais vu qu'il est toujours malade, on attendra un peu.

Bonne journée à tous. Bonnes vacances pour ceux qui en prennent et bon courage à ceux qui travaillent.

Val

  Profil  
soleia
46114       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 24-10-2009 08:11

Bonjour et début de week-end à tous !!!

Un seul compétiteur connu ce jour :

stefasn aux 10km la grande synthe à Dunkerque (59)


  Profil  
mod_sup16
  

  Posté : 24-10-2009 09:18

Aujourd'hui repos ..

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 24-10-2009 09:49

Bonjour,

Rien pour moi aujourd'hui encore ... toujours repos après mes 100km ...
Juste une petite inscription pour un trail nocturne de 21km le 21/11 dans le 95, la veille de La Course des 4 Chateaux avec PCaP (22/11) ... histoire de se préparer pour mon Ultra-marathon (82km) du 5 décembre ...

Bonne journée !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Laplombe
2424     
 gniaqueur
 Coureur

Laplombe
  Posté : 24-10-2009 10:13

Bonjour , pour moi c"est repos aujourdhui

Bonne chance à Stephan l'unique competiteur du jour

Bonne journée à tous


  Profil  
Florent
257    
 galopeur
 Coureur

Florent
  Posté : 24-10-2009 10:18

pour moi rien.... j'ai décrassé la machine dans une atroce séance d'escrime hier soir où des petits morveux avec le lait qui leur sort des oreilles m'ont battu sans forcer.... nan mais j'vais jamais me relever de la grippe bordel de m**** ?????

  Profil  
renaud
369    
 galopeur
 Coureur

renaud
  Posté : 24-10-2009 11:23

bjr,
donc pour moi ce matin 110 en endurance avec des petites acceleration , bien sur sous la .
bon wk a tous et bon courage a stefasn pour sa cource a dunkerque.
et
bon retablissement au malade .
renaud

  Profil    
Paquito
696    
 meneur
 Coureur

Paquito
  Posté : 24-10-2009 15:26

Salut à tous
Sortie avec éric un amis pour 1h34'24" et 18.2 kms avec 446 de d+
@ +++

  Profil  
tayral
6265     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 24-10-2009 18:59

Sortie en groupe prévue demain soir, là je vais essayer d'y aller !

  Profil  
soleia
46114       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 24-10-2009 20:21

Rien pour moi ce jour...
J'ai une course demain et je n'ai quasiment rien fait de la semaine, sauf 40 minutes hier...

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 24-10-2009 20:40

rentrée du boulot...
et je n'ai pas couru depuis trop longtemps...

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 24-10-2009 21:12

et courir avec toi: que du bonheur!!!!




Message édité par : Outlawrunner / 24-10-2009 21:13

chinois01.gif

cils.gif


  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 24-10-2009 21:14

rentrée du boulot...
et je n'ai pas couru depuis trop longtemps




La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

114.gif

adultesuicide2.gif


  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 24-10-2009 21:19


Bonjour à toutes et à tous,


Sortie de 2h 15' ce jour sous le soleil.

On va encourager nos compétiteurs du week end.
Pour Marseille Cassis, le soleil devrait être au rendez vous.
Mais prévoyez quelque chose pour bien vous couvrir post course.

Bon week end à tous.

Bonnes compètes et bonnes choses en général........



La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
bibendum
3481     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 24-10-2009 23:05

repos aujourd'hui!

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 25-10-2009 18:15

Tapis cool le soir:

- 20 mn à 9 km/h
- 15 mn à 10 km/h
- 10 mn à 9 km/h

soit 7 kms pour 45 mn.

  Profil  
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