|
francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
| |
zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 24-10-2009 05:49
bonjour à tous!
francine tu seras tout près et on pourra pas se voir!
c'est trop bête!
bon week end à vous tous!
N'OUBLIEZ PAS DE CHANGER D'HEURE CE SOIR!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
 Profil 
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-10-2009 06:14
oui Dommage Zebra
merci pour l'info  |
Profil  E-mail  www 
|
|
Valessa
2161
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-10-2009 07:57
Bonjour à tous
Réveil matinal pour moi ce matin...
Bon voyage Francine, rapporte nous le soleil 
Ce matin, sortie piscine pour moi toute seule!! J'avais prévu d'emmener ma mascotte mais vu qu'il est toujours malade, on attendra un peu.
Bonne journée à tous. Bonnes vacances pour ceux qui en prennent et bon courage à ceux qui travaillent.
Val |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-10-2009 08:11
Bonjour et début de week-end à tous !!!
Un seul compétiteur connu ce jour :
stefasn aux 10km la grande synthe à Dunkerque (59)
 |
Profil
|
|
mod_sup16
| Posté : 24-10-2009 09:18
 Aujourd'hui repos ..  |
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
 Coureur
| Posté : 24-10-2009 09:49
Bonjour,
Rien pour moi aujourd'hui encore ... toujours repos après mes 100km ...
Juste une petite inscription pour un trail nocturne de 21km le 21/11 dans le 95, la veille de La Course des 4 Chateaux avec PCaP (22/11) ... histoire de se préparer pour mon Ultra-marathon (82km) du 5 décembre ...
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
|
|
Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-10-2009 10:13
Bonjour , pour moi c"est repos aujourdhui
Bonne chance à Stephan l'unique competiteur du jour
Bonne journée à tous
|
Profil
|
|
Florent
257
 galopeur
Coureur
| Posté : 24-10-2009 10:18
pour moi rien.... j'ai décrassé la machine dans une atroce séance d'escrime hier soir où des petits morveux avec le lait qui leur sort des oreilles m'ont battu sans forcer.... nan mais j'vais jamais me relever de la grippe bordel de m**** ????? |
Profil
|
|
renaud
369
galopeur
Coureur
| Posté : 24-10-2009 11:23
bjr,
donc pour moi ce matin 110 en endurance avec des petites acceleration , bien sur sous la  .
bon wk a tous et bon courage a stefasn pour sa cource a dunkerque.
et
bon retablissement au malade .
renaud   |
Profil
|
|
Paquito
696
 meneur
Coureur
| Posté : 24-10-2009 15:26
Salut à tous
Sortie avec éric un amis pour 1h34'24" et 18.2 kms avec 446 de d+
@ +++ |
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-10-2009 18:59
Sortie en groupe prévue demain soir, là je vais essayer d'y aller ! |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-10-2009 20:21
Rien pour moi ce jour...
J'ai une course demain et je n'ai quasiment rien fait de la semaine, sauf 40 minutes hier...
 |
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-10-2009 20:40
rentrée du boulot...
et je n'ai pas couru depuis trop longtemps...
 |
Profil
|
|
Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| |
Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-10-2009 21:14
rentrée du boulot...
et je n'ai pas couru depuis trop longtemps
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
|
|
Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-10-2009 21:19
Bonjour à toutes et à tous,
Sortie de 2h 15' ce jour sous le soleil.
On va encourager nos compétiteurs du week end.
Pour Marseille Cassis, le soleil devrait être au rendez vous.
Mais prévoyez quelque chose pour bien vous couvrir post course.
Bon week end à tous.
Bonnes compètes et bonnes choses en général........
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
|
|
bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-10-2009 23:05
repos aujourd'hui!
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 25-10-2009 18:15
Tapis cool le soir:
- 20 mn à 9 km/h
- 15 mn à 10 km/h
- 10 mn à 9 km/h
soit 7 kms pour 45 mn. |
Profil
|
|
Posté : 24-10-2009 05:10
Bonjour à tous ,
voilà ma sortie de se matin
