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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 26 octobre 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du lundi 26 octobre 2009
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 26-10-2009 05:41

bonjour à tous, j'espere que cette semaine sera calme... afin que je puisse respirer un peu...
on verra bien
bonne semaine à vous tous!


Message édité par : soleia / 26-10-2009 07:00


  Profil  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 26-10-2009 07:14

Bonjour,

Bon courage Zebra... Je te souhaite une semaine tranquille.

Récup de ma sortie d'hier en piscine ce matin et avec Enzo qui va mieux.

Bonne journée à tous.

Val

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 26-10-2009 08:08

bonjour ,

pour moi repos

bon courage à tous et bonne journée

  Profil  E-mail  www    
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 26-10-2009 08:27

Bonjour,
Une semaine de vacances pour ma pomme. çà va faire du bien.
Je vais pouvoir revenir un peu plus vous lire sur le site. Je vais pouvoir aussi aller courir un peu plus.
Préparation du 10 bornes de Mourmelon le 11/11/2009 avec tof51.
Repos aujourd'hui: 3 steres de bois à rentrer.

  Profil  
riri17
7089     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 26-10-2009 09:52

Bonjour à tous,
pour moi: après le semi d'hier et la 8ème semaine de préparation marathon

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 26-10-2009 11:14

1 H 02 mn pour 11 kms sous un beau soleil.

  Profil  
Dav_29
1040     
 gniaqueur
 Coureur

Dav_29
  Posté : 26-10-2009 11:40

Salut !

Repos today !

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 26-10-2009 12:38

Bonjour tout le monde,

le lundi chez moi c'est repos. Reprise en douceur mercredi normalement.

Bonne journée

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
tayral
6265     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 26-10-2009 12:48

Bonjour,

Repos pour moi aujourd'hui, après les 22km d'hier (15km + 7km).

Demain sortie tranquille prévue.

Bonne journée.

  Profil  
raphael18
151    
 trotteur
 Coureur

raphael18
  Posté : 26-10-2009 14:26

j'ai fait ma troisimème sorti du week end, une sortie de 55' minutes hier c'était 1h15 a peu près 13.5 km et samedi 45' avec des montées de côtes
donc auhjourd'hui une sortie dans le brouillard car la semaine qui arrive sera plus tranquille presque repos
bonne journée

  Profil  
Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 26-10-2009 14:28

Bonjour à tous

Sortie ce midi de 1h13 pour 15 km.
bon courage à tous et bonne récup.

Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 26-10-2009 16:00

Bonjour !!

Juste 1h15 de VTT avec ma fille (12 ans) en forêt !!
Très sympa ! Pas trop froid !
Une bonne mise en condition pour ma reprise course à pied de demain !!!!!!

Bonne soirée !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 26-10-2009 18:47

Bonsoir,
repos pour moi aussi ce jour, normalement sortie demain si pas trop tard...

Eric92

  Profil  www  
Petitrenardbleu
8236     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 26-10-2009 19:45

dure semaine que celle-ci..... une séance à rattraper de la dernière pour cause de tempête... ET soleia vient de m'en rajouter une 5ème !!!!!!!!!!!

bon, alors ce matin déjà, fractionné (il y en aura 3 cette semaines...)
12mn d'échauffement
5x30/30 à plus de 11km/h
6x30/30 idem (sauf 2 en-dessous) vous avez lu hein ???? 6 fois !!!!!!! soleia m'en a ajouté une !!!! elle a pas fait exprès... ?!.. hum...
5x30/30 idem (max : 11,9km/h)
3mn de récup seulement, "on" m'a tuée.....

au total, 4,2km pour 30mn...
MAIS je l'ai encore faite celle-là !!!!!

merci soleia... tu me fais faire des choses pas possibles.....


Paix des sables...

  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 26-10-2009 19:48

Petitrenardbleu, encore une séance qui donne la pèche !!!! Yeah !!!!!


  Profil    
soleia
46114       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 26-10-2009 19:49

Je te promets et je le repète devant tout le forum que j'ai pas fait exprès de t'en rajouter une 6e... erreur de calcul mental, si si si !!!

Et je peux confirmer que tu t'es bien accrochée pour faire tes 3 séries, plusieurs fois à 11,5 - 11,6 et 11,7 km/h.

Bravo Petitrenardbleu


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
soleia
46114       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 26-10-2009 19:58

Pour moi, après les 30' ce matin avec Petitrenardbleu, j'ai enchaîné ce soir avec 45'41 = 6,1 km, début de mon plan pour préparer les 10 km de Grasse. Séance en endurance, sans forcer après la course de hier...

Je vais peut-être ouvrir un nouveau fil dans le forum dédié, tiens


  Profil  
Petitrenardbleu
8236     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 26-10-2009 20:03

je sais bien que t'as pas fait exprès.....
c'est juste pour attirer la sympathie des amis de petit renard du site.....


Paix des sables...

  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 26-10-2009 20:12

Citation : Petitrenardbleu 

je sais bien que t'as pas fait exprès.....
c'est juste pour attirer la sympathie des amis de petit renard du site.....



Les coussinets des papattes du tit renard vont être tout usés.

  Profil    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 26-10-2009 20:21

ils chauffent les coussinets...
journée somme toute tranquille, sauf que j'ai un employé malade...
et j'ai vendu ce jour ma voiture pour en acheter une plus petite d'occase moins chère... je gratte quelques sous pour ma future maison!
et demain je vais courir!

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
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