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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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Valessa
2161
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 26-10-2009 07:14
Bonjour,
Bon courage Zebra... Je te souhaite une semaine tranquille.
Récup de ma sortie d'hier en piscine ce matin et avec Enzo qui va mieux.
Bonne journée à tous.
Val |
 Profil 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-10-2009 08:08
bonjour ,
pour moi repos 
bon courage à tous  et bonne journée |
Profil  E-mail  www 
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Laurentinus
3359
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 26-10-2009 08:27
Bonjour,
Une semaine de vacances pour ma pomme. çà va faire du bien.
Je vais pouvoir revenir un peu plus vous lire sur le site. Je vais pouvoir aussi aller courir un peu plus.
Préparation du 10 bornes de Mourmelon le 11/11/2009 avec tof51.
Repos aujourd'hui: 3 steres de bois à rentrer. |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 26-10-2009 09:52
Bonjour à tous,
pour moi:  après le semi d'hier et la 8ème semaine de préparation marathon 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 26-10-2009 11:14
1 H 02 mn pour 11 kms sous un beau soleil. |
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2009 11:40
Salut !
Repos today ! |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2009 12:38
Bonjour tout le monde,
le lundi chez moi c'est repos. Reprise en douceur mercredi normalement.
Bonne journée
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2009 12:48
Bonjour,
Repos pour moi aujourd'hui, après les 22km d'hier (15km + 7km).
Demain sortie tranquille prévue.
Bonne journée. |
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raphael18
151
 trotteur
Coureur
| Posté : 26-10-2009 14:26
j'ai fait ma troisimème sorti du week end, une sortie de 55' minutes hier c'était 1h15 a peu près 13.5 km et samedi 45' avec des montées de côtes
donc auhjourd'hui une sortie dans le brouillard car la semaine qui arrive sera plus tranquille presque repos
bonne journée |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2009 14:28
Bonjour à tous
Sortie ce midi de 1h13 pour 15 km.
bon courage à tous et bonne récup.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 26-10-2009 16:00
Bonjour !!
Juste 1h15 de VTT avec ma fille (12 ans) en forêt !!
Très sympa ! Pas trop froid !
Une bonne mise en condition pour ma reprise course à pied de demain !!!!!!
Bonne soirée ! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 26-10-2009 18:47
Bonsoir,
repos pour moi aussi ce jour, normalement sortie demain si pas trop tard...
Eric92 |
Profil www
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-10-2009 19:45
dure semaine que celle-ci..... une séance à rattraper de la dernière pour cause de tempête... ET soleia vient de m'en rajouter une 5ème !!!!!!!!!!! 
bon, alors ce matin déjà , fractionné (il y en aura 3 cette semaines...)
12mn d'échauffement
5x30/30 Ã plus de 11km/h
6x30/30 idem (sauf 2 en-dessous) vous avez lu hein ???? 6 fois !!!!!!! soleia m'en a ajouté une !!!! elle a pas fait exprès... ?!.. hum... 
5x30/30 idem (max : 11,9km/h)
3mn de récup seulement, "on" m'a tuée..... 
au total, 4,2km pour 30mn...
MAIS je l'ai encore faite celle-là !!!!! 
merci soleia... tu me fais faire des choses pas possibles.....
Paix des sables... |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2009 19:48
Petitrenardbleu, encore une séance qui donne la pèche !!!! Yeah !!!!!
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-10-2009 19:49
Je te promets et je le repète devant tout le forum que j'ai pas fait exprès de t'en rajouter une 6e... erreur de calcul mental, si si si !!!
Et je peux confirmer que tu t'es bien accrochée pour faire tes 3 séries, plusieurs fois à 11,5 - 11,6 et 11,7 km/h.
Bravo Petitrenardbleu
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-10-2009 19:58
Pour moi, après les 30' ce matin avec Petitrenardbleu, j'ai enchaîné ce soir avec 45'41 = 6,1 km, début de mon plan pour préparer les 10 km de Grasse. Séance en endurance, sans forcer après la course de hier...
Je vais peut-être ouvrir un nouveau fil dans le forum dédié, tiens 
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-10-2009 20:03
je sais bien que t'as pas fait exprès.....
c'est juste pour attirer la sympathie des amis de petit renard du site.....
Paix des sables... |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-10-2009 20:21
ils chauffent les coussinets...
journée somme toute tranquille, sauf que j'ai un employé malade... 
et j'ai vendu ce jour ma voiture pour en acheter une plus petite d'occase moins chère... je gratte quelques sous pour ma future maison!
et demain je vais courir!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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