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hubert75003
 5869 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 27-10-2009 21:52
Joyeux anniversaire à ta fille Soleia.
Pour moi rien. Mon pote de Montpellier avec qui j'ai fait le marathon de Paris cette année était de passage dans la capitale.
Apéro ce soir...
Chez moi tout le monde est malade et je commence à avoir mal à la gorge. Reprise demain compromise ??
Bonne soirée.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-10-2009 21:55
entrainement au club de marck,un groupe d'une vingtaine de coureurs et parmi eux des fusées 
apres un footing d'échauffement,depart pour une séance de 2*8*30-30 
le premier pas de bol je loupe le trottoir et me tord la cheville  ,mais je continu,jetiens environ une distance d'une dizaine de metres avec les fusées(entre 33 et 35 au dix kils),je fini avec des coureurs qui tourne en 36 et devant ceux qui avaient finis devant moi il y a 15 jours! 
certains sont venu me voir et m'ont questionné sur mes entrainements et meme un m'a dit tu es en moins de 37! ,je lui est dit que non et m'a repondu he ben tu galope!
donc au total je fais 14km340 en1H08mn30s 
après une semaine a 60km,j'ai de bonnes sensations,je verrai demain selon la douleur de ma cheville,si je court ou pas
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Valessa
2161
gniaqueur
 Coureuse
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-10-2009 21:58
une petite pensée pour l'amie de petilevre 
un bonne anniversaire pour marina83
et un bonne anniversaire a la fille de soleia
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-10-2009 22:10
ptitlievre, je suis désolée pour toi
zebra... je compte sur toi pour t'entraîner  parce que Petitrenardbleu s'entraîne de pied ferme !!! |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-10-2009 22:12
Et pour moi ce soir, stage gospel contemporain.
Beaucoup de plaisir à chanter en (très) petit groupe  |
Profil
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-10-2009 22:16
Sortie en endurance d'une heure sur mon chemin préféré (enfin de la terre, du chemin, de la pierre et du crottin de cheval!!!, ras le bol de ce satané morceau de bitume sur lequel je m'entraine... )
Achat hier de nouvelles pompes route (comme les trail, des Saucony)...manque plus que l'aval de l'ostéo ... je croise les doigts, je n'aimerais pas avoir à appeler le magasin pour demander un échange s'ils veulent bien ( j'ai juste 2 h de route pour y aller...  )
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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raphael18
151
 trotteur
Coureur
| Posté : 27-10-2009 23:10
je rentre juste du travail, c"étyait une journée repos pour la CAP
je verrai demain peut etre une sortie a jeun |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-10-2009 07:31
5' 4 ' 3 ' 2 ' 3' 4' 5' et idem recup entre |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-10-2009 07:56
Merci Val pour les encouragements...
Courage Petitlievre, c'est des moments difficiles, je sais ce que c'est malheureusement...
La seule chose qui peut te réconforter un peu, c'est que la personne ne souffre plus, comme disent certaines personnes, elle est bien où elle est maintenant...
Bonne journée |
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 28-10-2009 14:40
bjr
un oubli mardi de passe sur le forum ,donc 1 h05 de jogging et 15 mns de 
renaud |
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Paquito
696
 meneur
Coureur
| Posté : 28-10-2009 20:22
Salut à tous
Séance vma
2*10*100
1ère série 2ème série
1 19" 1 18"
2 19" 2 17"
3 18" 3 17"
4 18" 4 16"
5 18" 5 16"
6 17" 6 16"
7 17" 7 17"
8 17" 8 16"
9 17" 9 17"
10 16" 10 15"
et 6 kms en 30' pour l'éch. + la récup
Très bonnes sensations pour un retour au stade
@ +++ |
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