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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 28 octobre 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 28 octobre 2009
soleia
46108       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-10-2009 07:47

Bonjour et bon mercredi à tous

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
tayral
6258     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 28-10-2009 07:57

Bonjour,

Repos pour moi aujourd'hui, demain matin sortie prévue.

Bonne journée.

A+

  Profil  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 28-10-2009 08:14

Bonjour à tous

Repos aussi pour moi, journée avec Enzo.
Sortie prévue demain matin, la dernière du mois d'octobre déjà!!

bonne journée à tous.

Val

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 28-10-2009 09:08

bonjour à tous

sortie ce matin 1H20 pour 15km

ça ce matin pas beaucoup de monde dans les rue à 6H30


bon courage pour les blessés nous pensons à vous

  Profil  E-mail  www    
mod_sup16
  

  Posté : 28-10-2009 09:22

Bonjour , il fait pas chaud , moi qui n'es pas gros.

FOOTING de 25 mn puis 10x 200 sur la base de 43" recup 40 "

http://www.maindruphoto.com/images/Event_1000462/10305/8036575min.jpg

Message édité par : mod_sup16 / 28-10-2009 11:47


  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 28-10-2009 10:13

Bonjour.

Sortie club ce soir mais pour moi se sera fartlek.

  Profil  E-mail  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 28-10-2009 11:08

Bonjour,

reprise prévue ce soir mais comme je suis pas en forme c'est fortement compromis.

Bonne journée à toutes et à tous !

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 28-10-2009 11:32

coucou Hubert pas la forme et Pascal aussi bizarre non ?

bon courage quand même


Message édité par : francinedefi / 28-10-2009 22:07


  Profil  E-mail  www    
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 28-10-2009 12:06

Bonjour,

1h30 et 15,2 km ce matin.

Bonne santé à tous !

  Profil    
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 28-10-2009 12:20

Bonjour,
rien pour moi aujourd'hui sauf une petite douleur musculaire au dos

Bonne journée.

Eric92

  Profil  www  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 28-10-2009 13:36

Bonjour à tous les frapadingues du site, je dis pas que je salue les autres en dehors des fadas, car sur PCAP, tout le monde est fracas, enfin, sauf moi, bien sûr..

Bon bon, ceci dit, je cause, je cause, et je parle pas de ma sortie.
Ben aujourd'hui pas de sortie.
J'ai couru hier, et j'ai prévu ta leure une grosse séance barre fixe et dips militaires.
Je vais donc courir demain.

Quelqu'un veut venir?

Bon, on s'appelle.!

A ta leure
Bon run........



Message édité par : Outlawrunner / 28-10-2009 13:37


  Profil  
renaud
369    
 galopeur
 Coureur

renaud
  Posté : 28-10-2009 14:34

bjr a tous,
pour moi 1 h de jogging et 20 mns de

bonne journee a tous et bon retablissemet au malades.

  Profil    
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 28-10-2009 16:11

hier mardi 27 octobre récup de dimanche !!

30min de course varié!!

200m*8:40s rec=100m actif

10min footing

étirement abdos

(39.39.40.39.39.39.38.39.)

  Profil  www    
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 28-10-2009 16:52

Repos, et pitêt ce soir entrevue viteuf avec l'ostéo pour voir si mes nouvelles chaussures vont bien...

Nat


Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac)

  Profil  
soleia
46108       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-10-2009 18:23

Pour moi, double séance en coaching de Petitrenardbleu d'abord puis fractionné sur 2 x 6 x 200 m en objectif 52".

Tous tenus et faits entre 52" et 48"

Total 8,7 km en 59'

Et ce soir, repas chez mes parents pour fêter l'anniversaire de ma 2e fille


Bon début de soirée à tous

  Profil  
Petitrenardbleu
8231     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 28-10-2009 18:33

ouh la la... encore dur-dur hein ce soir !!!!

bon alors fractionnés :
10mn échauffement
4x3mn à 10km/h puis 9,4 puis 9,4 et 9,38.... (c'est ça soleia ? me suis pas trompée ?...) des récup de 3mn marche entre.
11 mn récupération lente

au total, 5,125km en 42mn...

j'ai quand même tenu les 4 séries !!!

et demain ...... 12km course et rando dans l'Estérel avec soleia et joseph !!!

Paix des sables...

  Profil  
Kilucru
1063     
 gniaqueur
 Coureuse

Kilucru
  Posté : 28-10-2009 18:49

Bravo Petitrenard, c'est top !

De mon côté, sortie traditionnelle du mercredi (c'est le mardi quand ça tombe mal !), à 6h30 du matin pour environ 35-40 minutes de footing.

la bonne nouvelle, c'est que grâce au changement d'heure j'ai fini le footing alors que le soleil se levait, ce qui n'était pas le cas depuis longtemps !!

Bonne soirée à tous !
PS Hubert : what's up ?

Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!!

  Profil  
stefasn
7825     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 28-10-2009 19:00

60 mn tranquille

  Profil  
raphael18
151    
 trotteur
 Coureur

raphael18
  Posté : 28-10-2009 19:01

c matin je suis parti au réveil pour la meme sortie que lundi en sens inverse en 54' à jeun ensuite petit déjeuner, et après cuisine je devais préparer une tartiflette j'avais du monde à table... bonjour les excès...

  Profil  
fox92
796    
 meneur
 Coureur

fox92
  Posté : 28-10-2009 19:05

bonsoir à tous
rien pour moi aujourd'hui
francine toujours la pêche
hub' idem que toi pour les symptômes j'enchaine coup de fatigue puis angine.......... mortellllllllll
bref @+ pascal


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