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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
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AuteurPériostite
vendeenne
71   
 trotteur
 Coureuse

vendeenne
  Posté : 30-10-2009 10:36

Après 3 semaines d'entraînements intensifs, je ressens un début de périostite, douleur un peu moins vive quand je suis bien échauffée.

Comment résoudre ce petit problème, j'aborde une quatrième semaine, mais très calme pour le repos récupérateur.

Faut-il mettre du chaud ou du froid pour apaiser la douleur ?

Merci, si quelqu'un a déjà eu ce problème, de m'éclairer.

Je veux absolument réussir ce challenge qu'est la saintelyon, alors pas besoin d'une blessure !!!

Message édité par : soleia / 30-10-2009 10:44

  Profil    
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 30-10-2009 10:48


Dans les articles CAP du site, il y a toutes les réponses aux questions souvent posées sur les forums.

Voir ici: http://www.passioncourseapied.fr/article.php?sid=72&mode=&order=0&thold=0

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 30-10-2009 10:52


Le sujet " pathologies " est ici: http://www.passioncourseapied.fr/index.php?op=newtopic&topic=8

Il y a de nombreux articles. Plusieurs pages dédiées aux maux du sport ainsi qu'à leurs traitements.

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 30-10-2009 10:52

Outlaw a "dégainé" plus vite !!
Je te livre d'autres sites sur ce traumatisme:

http://entrainement-sportif.fr/periostite.htm

http://www.podologiedusport.fr/patho-jambe.html

http://www.udep-bellefond.com/f3.pdf

http://www.etudiant-podologie.fr/index.php?option=com_content&view=article&id=568:periostite-tibiale&catid=109:fiches-de-pathologie&Itemid=119




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
Colomba
317    
 galopeur
 Coureuse

Colomba
  Posté : 30-10-2009 12:11

Voici les conseils qu'un ami coureur pro m'a donnés et qui ont marchés pour moi. Attention, tu n'auras certes plus mal mais ça ne veut pas dire que tu seras guéri... Seul le repos peut te guérir. Achète du flector en bande. Tu poses les bandes le soir avant d'aller dormir et tu laisses le produit diffuser toute la nuit (moi je coupe les bandes en 2, ça coute 15euros environ la boite de 5 et 2-3 jours suffises). Glace le plus souvent possible. Evite au max les chocs, ne sautille pas, attention à la descente des marches. Appuyer très fort sur la zone douloureuse en massant avec un crème antiinflammatoire pendant 2-3 minutes. Ca fait très mal et ce n'est pas facile de le faire seul, mais ça aide la membrane de l'os à se recoller et la douleur devient moins vive dès le lendemain. Et bois beaucoup d'eau et aussi ne te couche pas trop tard car le sommeil est très important dans la récup.
Si vraiment tu as mal. Tu peux faire de la mésothératpie. Moi je n'en ai pas eu besoin.
Lorsque tu reprendras faudra y aller très très doucement. Le fractionné, c'est interdit!!!!
Bon courage et rétablissement.
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 30-10-2009 12:55

Citation : vendeenne 

Après 3 semaines d'entraînements intensifs, je ressens un début de périostite, douleur un peu moins vive quand je suis bien échauffée.

Comment résoudre ce petit problème, j'aborde une quatrième semaine, mais très calme pour le repos récupérateur.

Faut-il mettre du chaud ou du froid pour apaiser la douleur ?

Merci, si quelqu'un a déjà eu ce problème, de m'éclairer.

Je veux absolument réussir ce challenge qu'est la saintelyon, alors pas besoin d'une blessure !!!

Message édité par : soleia / 30-10-2009 10:44

 


Je ne sais pas si tu auras récupéré dans un peu plus d'un mois pour la saintélyon, je te l'espère !

J'espère que tu ne te lance pas dans la saintélyon avec 2 mois d'entrainement ?

Bonne récupération.

PS : au fait je pense faire la saintélyon, on se verra peut être le 06/12 !!

A+
  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 30-10-2009 15:29

dans tout les cas repos! et bon courage!

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
vendeenne
71   
 trotteur
 Coureuse

vendeenne
  Posté : 04-11-2009 13:22

Merci pour les conseils au sujet d'une périostite.

Je ne me lances pas sur la saintetlyon qu'avec 2 mois d'entraînement Tayral, ce serait du sucide.

Après 2 semaines de petites sorties, je ne ressens presque plus rien.

Tayral si tu fais cette course, nous nous rencontrerons certainement sans nous connaître, alors bonne chance à toi.
Encore merci à tous
  Profil    
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 04-11-2009 19:02

bon courage et repos!

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
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