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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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Laurent35
5364
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 03-11-2009 02:09
Bonjour à tous,
Je souhaite un rétablissement rapide à ta fille, Francine.
Joyeux anniversaire à Hubert 
Bon entraînement et sinon meilleure santé aux blessés.
Pour moi, ce sera aujourd'hui un demi-cooper sur stade pour évaluer l'étendue des dégâts d'un entraînement "relâché".   
@+ |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-11-2009 02:34
Merci runner
 dur dur ! toujour autant de fièvre que faire ????????????????
bon je vais lui donner un bain 
@ + |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-11-2009 04:15
voilà 4H15
je part au boulot ma fille dors bien et moi je suis dans le gaz  
bonne journée à vous tous |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-11-2009 05:56
bonjour à tous!
bon courage francine!
elle ira vite mieux ta fille! 
bonne journée à tous!
peut être une sortie cap ce jour.
je suis toujours en attente de la date de signature pour l'achat de ma maison chez le notaire, l'abruti de géomètre n'a pas fait son boulot!
et c'est déjà du retard dans les travaux! 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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mod_sup16
| Posté : 03-11-2009 06:17
 Pour mardi je pense faire .
30 mn échauffement-8 séries de 500m à 2mn45s-Récupération sur 300m-20 mn footing de fin de séance + quelques étirements .
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-11-2009 07:05
Bonjour à tous
Tout d'abord bon courage à toi Francine, tu dois bosser en ce moment. J'espère qu'à ton retour la fièvre de ta fille sera tombée.
Sortie ce matin, d'ici 1H. Sortie vitale, essentielle, pour moi moralement...
Merci pour vos encouragements hier et finalement je connaitrai l'issue aujourd'hui. On verra bien...
Bonne journée à tous.
Val |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-11-2009 09:55
Bonjour.
Bon courage Francine!
Pour moi repos CAP sur mon plan donc repos mais toujours mal aux muscles  |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-11-2009 10:02
Bon mardi à tous
ce soir peut être séance tapis et musu
Francine, Gros bisous à ta fille
Valessa bon courage, et surtout garde le moral
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 03-11-2009 10:10
Bonjour !!
Bon courage à tous les blessé(e)s et malades ....
Comme je l'ai dit hier, sortie ce matin à 7h15 ... sous la pluie bien sur mais pas grave, j'avais dit, qu'il pleuve, vente ou neige !
Donc: 1h24mn - 14,62km - 10,04km/h - 5'46"/km
Et les vacances continuent jusqu'Ã demain soir !!
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-11-2009 10:22
Bonjour les amis,
normalement petite sortie ce soir, certainement sous la pluie.
Bon courage Francine et bon rétablissement à ta fille. Bon courage aussi à celles et ceux qui sont pas au top.
Merci pour mon anniversaire.
A ce soir !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 03-11-2009 10:28
Bon rétablissement à ta petite FRANCINE.
Courage VALESSA.
Ce matin
30mn échauffement
10 X 400 m (1mn récup entre) dont 8 à 1 mn 32 s e et les 2 derniers à 1 mn 30 s
12 mn de récupération
Le tout pour environ 11,5 kms
Trés satisfait de cette séance qui est la plus rapide des 400 m depuis que j'ai remis les baskets en Mars 2004. |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 03-11-2009 11:47
bonjour
pour moi ce matn sortie de 1h10 suivi de 15 mns de  .
bon retablissement a tous les malades normal avec cette pluis de merd.....
bonne journe a tous. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-11-2009 13:48
coucou retour du boulot
ma fille va un peu mieux mais encore un peu de fièvre 
pour moi un peu dur ce matin mais ça été avant que je pique du nez je vais aller courir avec ma copine sous la pluie et du vent
bonne journée à tout ta l'heure
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-11-2009 13:56
Re coucou
Sortie sous une pluie battante mais bienfaisante de 1h16 pour 14 kms.
Bonne journée
Valessa |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-11-2009 14:52
entre cap et cartons ca sera cartons
grand vent ce jour...
une bonne excuse pour pas y aller
mal dormi, j'accuse la fatigue...
j'irai peut être courir un peu après avoir vidé mes placards!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Posté : 03-11-2009 01:08
coucou Hubert encore Joyeux anniversaire 
il faut enchainé que du plaisir 
pour tout vous dire j'ai un peu mal aux cuisses 
à vous tous 
