|
soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 02-01-2007 08:05
Encore une journée sans pour moi  mais bonnes sorties à tous 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
 Profil 
|
|
Sup_suit_demande2
| Posté : 02-01-2007 10:24
bonne journée à tous! Courez bien...Pour moi rien aujourd'hui! |
Profil
|
|
Mod_sup11
|  Posté : 02-01-2007 10:25
remets toi bien car c ça, tu n est pas bien depuis un bon moment
t arrives pas à aller courir ? 
ESSAYES UN PEU
pour ma part j ai fait ce matin endurance en 39 min à 144puls/min j ai pu evacuer le foie gras et les bouchées à la reine 
allez soleia encore un coup de collier pour la prom
a + seb |
Profil
|
|
Mod_sup4
| Posté : 02-01-2007 10:37
Alors SOLEIA  J'espère que tu ne seras pas forfait pour la PROM
Bon finalement ça te fait du repos !!!!! Tiens nous au courant 
|
Profil
|
|
[mod_cnil1]
0
| Posté : 02-01-2007 11:09
Une sortie de 30min par 2°C avec de la pluie et un peu de neige !! C'est bien pour se remettre des fêtes de nouvel an !
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-01-2007 13:02
Citation : seb2701Â
remets toi bien car c ça, tu n est pas bien depuis un bon moment depuis le 25 décembre
t arrives pas à aller courir ? j'ai essayé... mon état s'est vraiment dégradé
ESSAYES UN PEU Traitement pour 8 jours à compter d'aujourd'hui... 15 jours de vacances gâchées et l'envie de courir était très présente pourtant !
pour ma part j ai fait ce matin endurance en 39 min à 144puls/min j ai pu evacuer le foie gras et les bouchées à la reine
allez soleia encore un coup de collier pour la prom Merci seb, c'est gentil... mais ce n'est plus la peine
a + sebÂ
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
Mod_sup2
1
 glandeur
 Coureur
| Posté : 02-01-2007 13:22
Bon aujourd'hui tite sortie dite "élimination bulles/saumon" ...
Départ à 12 km/h sans grandes sensations ...
Puis vlà ti pas qu'à mi-chemin, les jambes retrouvent l'envie et le rythme ... Accélération progressive pour passer rapidement à 4'30 au kil puis 4'15 ... 4' et finir le dernier kilomètre à 3'44" .... yes ...
Séance de 10kms tout pile en 45'32" ....
Je sens que dimanche je vais rattraper des filles 
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| |
Phil34
225
 galopeur
Coureur
| Posté : 02-01-2007 17:30
Aujourd'hui, encore du tapis 1h00'00" pour 12km. C'est hard on se sent monter en température!
|
Profil
|
|
steph82
874
 meneur
Coureur
| Posté : 02-01-2007 18:33
24' echauff+ étirements Vma= 2(2*500 r=1'15")R=3' 1'32" à 1'35" selon l'intensité du vent + 9' récup.
"La vie ressemble à un conte ; ce qui importe, ce n'est pas sa longueur, mais sa valeur."
www.cabirac.org
|
Profil  www 
|
|
pascaloutre
45
glandeur
Coureur
| Posté : 02-01-2007 21:12
Bonne année a tous et bonjour
pour moi ce jour séance de vma 10' etirement et :20' d' échauffement suivie de 8*200 en 1'09 plus 40' de repos et 20' retour au calme total 10km 1heure1
pour solea repose toi bien et tout rentrera dans l'ordre .
ps: est ce que quelqu'un peu me dire cela fait une bonne semaine que j'ai une douleur au niveau du tibia lors du depart sur l'appui du pieds aprés l'echauffement tout va bien mais le matin sur les premiers pas je sens la douleur cela peut être quoi manque d'eau ?
Tout est une question de temps |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-01-2007 21:42
Je ne sais pas
Tu veux pas poster ta demande aussi dans la clinique ?
J'ai peur qu'en laissant ton message ici tout le monde ne le voie pas forcément...
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
pascaloutre
45
glandeur
Coureur
| Posté : 02-01-2007 21:47
oui je veut bien posé ma demande dans clinique
comment fais t on tu m'explique ou tu le fais pour moi merci mais explique moi quand meme
Tout est une question de temps |
Profil
|
|
Pascal17
796
meneur
Coureur
| Posté : 02-01-2007 22:41
Bonne Année à Tous les PCAPIENS. 
Ce soir au retour de vacances, sortie endurance 10.39km en 1:12 et 142FCM. |
Profil www
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-01-2007 08:13
J'ai reçu la séance d'entraînement de Yahou par MP... il avait des petits problèmes de validation... La voici
Repas de fête surprise pour mon anniversaire alors que j'avais prévu de courir ce soir. Gros repas et fête sympa. A 23h 15, tout ce petit monde des amis et enfants parti se coucher chez eux, je sens le besoin d'aller éliminer tout ça (j'ai un peu exagéré sur le couscous et la mousse au chocolat…). Il fait doux (3°) et un petit peu de neige fondue tombe de brefs instants. Tranquille 15'/2' suivi de trois fois 10'/2', histoire de rentrer dans ma 55ème année en courant en douceur et avec plaisir…
Balloné pendant la course mais finalement c'est bien, comme (presque) toujours!
Salut à tous d'un débutant qui s'accroche et se prend à rêver de plus de plaisir 
Yahou
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-01-2007 08:22
Belle surprise que tes amis t'ont faite
Et belle séance pour le plaisir, bravo 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
Mod_sup4
| Posté : 03-01-2007 14:54
Bel effort aussi d'avoir chaussé les runnings à une heure si tardive....
|
Profil
|
|
Mod_sup7
| Posté : 03-01-2007 17:53
des lendemains difficiles...
1° sortie de l' année hier, 45mn sur le petit sentier bien paisible de l' anciènne voie ferrée de Dragui et c' était bof aprés mes ecarts (sommeil réduit) de la nuit de réveillon, moi qui devais me coucher à 22h30... il était 4h du mat quand j' ai rejoint ma chambre, et je ne suis vraiment pas un habitué des couchés tard... tôt alors il faut que je m' en remette.
ce soir retour sur la prom. |
Profil
|
|
pierre
2087
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-01-2007 00:05
30min +20/20 3*4min r=4*+10min bonne reprise etbonne année |
Profil www
|
|
