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Kilucru
 1063 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 11-11-2009 16:07
Bonjour a tous ! 
Mmmh quel plaisir de ne pas travailler aujourd'hui ! 
Hier, deux entretiens de recrutement (avant et après ma journee de travail !), ca m'a un peu fatiguee !! Hier soir a 20h30 je m'endormais dans le canape ! 
Mais longue et bonne nuit donc ce matin, suite de l'entrainement : 1h00 dont 40mn footing, 10min a 85%FCM, puis 10min footing.
Bon apres-midi a tous !
Bonne recuperation aux competiteurs
Et Zebra : COURAGE pour tes cartons !! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-11-2009 16:09
BONjOUR
repos 
bon courage au compétiteurs du jour et en plus il fait moche  |
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Dav_29
1040
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 11-11-2009 16:25
Salut c'est fait pour moi, le CR dans la rubrique qui va bien |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 11-11-2009 17:27
ras le bol
4h30 de cartons, rangement et demontage de meubles...
emballage du matelas et du sommier, c'est lourd ces machins... 
avec lessive et dernier lave vaisselle en prime...
j'aurais préféré aller courir...
je file chez ma mère m'occuper un peu de mes filles... 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 11-11-2009 18:15
Coucou !!
De retour de mon trail de 35km dans le Nord !
Après 2 courses ce week-end et 1h30 de VTT lundi ... je ne sais pas comment j'allais pouvoir mettre un pied devant l'autre ce matin à 10h15 et bien .... A bientôt pour le savoir dans mon CR!!!!
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-11-2009 18:16
La première course en compétition de ma vie..... 
4,5km Course des Paroisses de Saint-Raphaël, imprévue dans mon plan .......
Mon premier CR donc, bientôt !!!...
bisous à tous...
Paix des sables... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 11-11-2009 18:32
Bonsoir
sortie d'une heure en début AM sous la pluie pour 9.5 km.
Bonne soirée. |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-11-2009 18:38
J'ai oublié de dire que soleia a fait aussi la même course (le 12km...) !!!
CR Ã venir car elle ne peut pas se connecter sur Internet, sa livebox est en panne depuis midi...
Paix des sables... |
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 11-11-2009 19:00
Salut,
je viens de terminer une ptite course en Belgique à Agimont un 6.2km bouclé en 22'21 je suis content de ma course, je termine 6eme sur 139!
Dimanche cross de Givet (7.3 km)
Bonne soirée à tous,
@+
Nico |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-11-2009 19:07
bonsoir à tous ,
retour du vétathlon super journée avec une journée ensoleillé
Merci Pascal d'être venu , Merci pour le gâteau de riz et le coca cola , bravo ! bravo !
Merci Hubert de nous avoir soutenu tout le long de cette épreuve
à bientôt pour le récit j'espère avant vendredi 
bonne soirée à vous tous |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-11-2009 19:45
 petitreanrdbleu!
encore un ou deux cartons pour moi ce soir et ca ira...
un bon bain et au lit!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 11-11-2009 19:55
Salut à tous
Au vu de la météo je suis parti pour une séance sur tapis de 1h16' pour 15.5 kms
@ +++
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-11-2009 19:59
Bonsoir
Je n'ai pas couru depuis 10j , malade...
Mais bon, le moral reste bon et visiblement de chouette cr à venir
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-11-2009 22:34
coucou,rien aujourd'hui demain le verdict agen
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-11-2009 23:49
Bravo à vous tous pour vos courses
Pas le coeur ni l'envie d'aller lire vos rc DESOLE je vais certainement ralentir avec le monde de la CAP en général.
Bonne continuation à vous tous si c'est le cas -( je viendrais vous lire mais c'est tout et vous aurez mes rc.  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-11-2009 10:25
Axioum, lacrime... bon courage à tous les 2 |
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